タンパク質327gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質327gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質327gはこのぐらい

牛バラ肉	2555g相当
豚バラ肉	2271g相当
牛サーロイン	1982g相当
牛肩ロース肉	2019g相当
牛ひき肉	1913g相当
生ハム	1363g相当
ソーセージ	2772g相当
鶏むね肉	1677g相当
牛フィレ肉	1573g相当
チャーシュー	1686g相当
豚フィレ肉	1473g相当
鶏ささみ	1330g相当	26本
砂肝	1787g相当

卵類でタンパク質327gはこのぐらい

卵黄	1982g相当	99個
生たまご	2681g相当	44個
ゆでたまご	2616g相当	43個

乳製品でタンパク質327gはこのぐらい

プロセスチーズ	1441g相当
モッツァレラチーズ	1778g相当
牛乳	9910g相当	49杯
低脂肪牛乳	8606g相当	43杯

豆類でタンパク質327gはこのぐらい

きな粉	892g相当	111杯（大さじ）
大豆	968g相当
納豆	1982g相当	49パック
豆腐竹輪	2195g相当	24本
木綿豆腐	4672g相当	15丁
絹ごし豆腐	6170g相当	20丁

魚介類でタンパク質327gはこのぐらい

かつお節	425g相当
するめ（あたりめ）	473g相当
さんま	1807g相当
うなぎのかば焼き	1422g相当
塩さば	1249g相当
イクラ	1004g相当
うなぎ	1913g相当
ぶり	1529g相当
はまち	1580g相当
ぎんざけ	1669g相当
魚肉ソーセージ	2844g相当
いわし	1704g相当
魚肉ハム	2441g相当
ししゃも	1558g相当
たい	1588g相当
べにざけ	1454g相当
辛子明太子	1558g相当
まぐろの赤身	1239g相当
あじ	1660g相当
ほっけ	1891g相当
かまぼこ	2725g相当
はんぺん	3304g相当
かにかま	2703g相当
あまえび	1652g相当
なると	4303g相当
ブラックタイガー	1778g相当
するめいか	1827g相当
かき	4740g相当
あさり	5737g相当

穀物・主食系でタンパク質327gはこのぐらい

オートミール	2387g相当	397杯（大さじ）
薄力粉	3940g相当	492杯（大さじ）
米	5361g相当	35合
中力粉	3634g相当	454杯（大さじ）
強力粉	2772g相当	346杯（大さじ）
フランスパン	3479g相当
食パン	3675g相当	61枚（6枚切り）
おにぎり	12112g	100個
ごはん	13081g	87膳
そば	6813g相当	34人前
うどん	12577g	62玉

いも・でんぷん類でタンパク質327gはこのぐらい

ふかしいも	36334g	181個
さつまいも（生）	36334g	181個
じゃがいも（調理済）	19236g	128個
さといも（生）	21800g	436個
さといも（調理済）	21800g	436個
じゃがいも（生）	18167g	121個

一般的食品でタンパク質327gはこのぐらい

チャーハン	6541g相当
とりから揚げ	2097g相当
ハンバーグ	2441g相当
豆腐ハンバーグ	3304g相当
お好み焼き	6289g相当

種実類でタンパク質327gはこのぐらい

マカダミアナッツ	3940g相当	1970粒
ブラジルナッツ	2195g相当	731粒
ヘーゼルナッツ	2405g相当	1202粒
ピスタチオ	1880g相当	1880粒
アーモンド	1669g相当	1669粒
らっかせい	1298g相当	1298粒
栗	9343g相当	934個

野菜でタンパク質327gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3372g相当
にんにく	5110g相当	730片
えだまめ	2795g相当	931さや
かぼちゃ	17211g	11個
れんこん	17211g
ごぼう	18167g	121本
ブロッコリー	6056g相当	24株
にんじん	46715g	311本
長ねぎ（白ねぎ）	23358g	116本
玉ねぎ	32700g	163個
しそ	8385g相当	8385枚
ミニトマト	29728g	1486個
オクラ	15572g	1557本
キャベツ	27250g	22玉
アスパラガス	12577g	419本
トマト	46715g	233個
ピーマン	36334g	1211個
なす	29728g	297本
ほうれんそう	14864g	74束
パクチー	23358g
ズッキーニ	25154g	125本
大根	81750g	81本
きゅうり	32700g	327本
はくさい	40875g	27玉
セロリ	81750g	545本
もやし	20438g	102袋
レタス	54500g	109玉

果物でタンパク質327gはこのぐらい

アボカド	15572g	155個
バナナ	29728g	247本
マンゴー	54500g	272個
ぶどう	81750g	163房
りんご	163500g	545個
パイナップル	54500g	36個
キウイ（緑）	32700g	327個
みかん	46715g	311個
グレープフルーツ	36334g	121個
メロン	29728g	19玉
梨	109000g	363個
もも	54500g	218個
いちご	36334g	1211個

きのこ類でタンパク質327gはこのぐらい

えのきたけ	12112g
まつたけ	16350g
エリンギ	11679g
ぶなしめじ	12112g
しいたけ	10549g
まいたけ	16350g
なめこ	18167g
マッシュルーム	11276g

藻類でタンパク質327gはこのぐらい

焼きのり	790g相当
あおのり	1113g相当
いわのり	940g相当
塩昆布	1935g相当
こんぶ	5638g相当
昆布の佃煮	5450g相当
くきわかめ	29728g
ひじき	46715g
わかめ	29728g
うみぶどう	65400g
もずく	163500g

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