タンパク質229gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質229gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質229gはこのぐらい

牛バラ肉	1790g相当
豚バラ肉	1591g相当
牛サーロイン	1388g相当
牛肩ロース肉	1414g相当
牛ひき肉	1340g相当
生ハム	955g相当
ソーセージ	1941g相当
鶏むね肉	1175g相当
牛フィレ肉	1101g相当
チャーシュー	1181g相当
豚フィレ肉	1032g相当
鶏ささみ	931g相当	18本
砂肝	1252g相当

卵類でタンパク質229gはこのぐらい

卵黄	1388g相当	69個
生たまご	1878g相当	31個
ゆでたまご	1832g相当	30個

乳製品でタンパク質229gはこのぐらい

プロセスチーズ	1009g相当
モッツァレラチーズ	1245g相当
牛乳	6940g相当	34杯
低脂肪牛乳	6027g相当	30杯

豆類でタンパク質229gはこのぐらい

きな粉	624g相当	78杯（大さじ）
大豆	678g相当
納豆	1388g相当	34パック
豆腐竹輪	1537g相当	17本
木綿豆腐	3272g相当	10丁
絹ごし豆腐	4321g相当	14丁

魚介類でタンパク質229gはこのぐらい

かつお節	298g相当
するめ（あたりめ）	331g相当
さんま	1266g相当
うなぎのかば焼き	996g相当
塩さば	875g相当
イクラ	703g相当
うなぎ	1340g相当
ぶり	1071g相当
はまち	1107g相当
ぎんざけ	1169g相当
魚肉ソーセージ	1992g相当
いわし	1193g相当
魚肉ハム	1709g相当
ししゃも	1091g相当
たい	1112g相当
べにざけ	1018g相当
辛子明太子	1091g相当
まぐろの赤身	868g相当
あじ	1163g相当
ほっけ	1324g相当
かまぼこ	1909g相当
はんぺん	2314g相当
かにかま	1893g相当
あまえび	1157g相当
なると	3014g相当
ブラックタイガー	1245g相当
するめいか	1280g相当
かき	3319g相当
あさり	4018g相当

穀物・主食系でタンパク質229gはこのぐらい

オートミール	1672g相当	278杯（大さじ）
薄力粉	2760g相当	345杯（大さじ）
米	3755g相当	25合
中力粉	2545g相当	318杯（大さじ）
強力粉	1941g相当	242杯（大さじ）
フランスパン	2437g相当
食パン	2574g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	8482g相当	70個
ごはん	9160g相当	61膳
そば	4771g相当	23人前
うどん	8808g相当	44玉

いも・でんぷん類でタンパク質229gはこのぐらい

ふかしいも	25445g相当	127個
さつまいも（生）	25445g相当	127個
じゃがいも（調理済）	13471g相当	89個
さといも（生）	15267g相当	305個
さといも（調理済）	15267g相当	305個
じゃがいも（生）	12723g相当	84個

一般的食品でタンパク質229gはこのぐらい

チャーハン	4580g相当
とりから揚げ	1468g相当
ハンバーグ	1709g相当
豆腐ハンバーグ	2314g相当
お好み焼き	4404g相当

種実類でタンパク質229gはこのぐらい

マカダミアナッツ	2760g相当	1380粒
ブラジルナッツ	1537g相当	512粒
ヘーゼルナッツ	1684g相当	842粒
ピスタチオ	1317g相当	1317粒
アーモンド	1169g相当	1169粒
らっかせい	909g相当	909粒
栗	6543g相当	654個

野菜でタンパク質229gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2361g相当
にんにく	3579g相当	511片
えだまめ	1958g相当	652さや
かぼちゃ	12053g相当	8個
れんこん	12053g相当
ごぼう	12723g相当	84本
ブロッコリー	4241g相当	16株
にんじん	32715g相当	218本
長ねぎ（白ねぎ）	16358g相当	81本
玉ねぎ	22900g相当	114個
しそ	5872g相当	5872枚
ミニトマト	20819g相当	1040個
オクラ	10905g相当	1090本
キャベツ	19084g相当	15玉
アスパラガス	8808g相当	293本
トマト	32715g相当	163個
ピーマン	25445g相当	848個
なす	20819g相当	208本
ほうれんそう	10410g相当	52束
パクチー	16358g相当
ズッキーニ	17616g相当	88本
大根	57250g相当	57本
きゅうり	22900g相当	229本
はくさい	28625g相当	19玉
セロリ	57250g相当	381本
もやし	14313g相当	71袋
レタス	38167g相当	76玉

果物でタンパク質229gはこのぐらい

アボカド	10905g相当	109個
バナナ	20819g相当	173本
マンゴー	38167g相当	190個
ぶどう	57250g相当	114房
りんご	114500g相当	381個
パイナップル	38167g相当	25個
キウイ（緑）	22900g相当	229個
みかん	32715g相当	218個
グレープフルーツ	25445g相当	84個
メロン	20819g相当	13玉
梨	76334g相当	254個
もも	38167g相当	152個
いちご	25445g相当	848個

きのこ類でタンパク質229gはこのぐらい

えのきたけ	8482g相当
まつたけ	11450g相当
エリンギ	8179g相当
ぶなしめじ	8482g相当
しいたけ	7388g相当
まいたけ	11450g相当
なめこ	12723g相当
マッシュルーム	7897g相当

藻類でタンパク質229gはこのぐらい

焼きのり	554g相当
あおのり	779g相当
いわのり	659g相当
塩昆布	1356g相当
こんぶ	3949g相当
昆布の佃煮	3817g相当
くきわかめ	20819g相当
ひじき	32715g相当
わかめ	20819g相当
うみぶどう	45800g相当
もずく	114500g相当

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