タンパク質239gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質239gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質239gはこのぐらい

牛バラ肉	1868g相当
豚バラ肉	1660g相当
牛サーロイン	1449g相当
牛肩ロース肉	1476g相当
牛ひき肉	1398g相当
生ハム	996g相当
ソーセージ	2026g相当
鶏むね肉	1226g相当
牛フィレ肉	1150g相当
チャーシュー	1232g相当
豚フィレ肉	1077g相当
鶏ささみ	972g相当	19本
砂肝	1307g相当

卵類でタンパク質239gはこのぐらい

卵黄	1449g相当	72個
生たまご	1960g相当	32個
ゆでたまご	1912g相当	31個

乳製品でタンパク質239gはこのぐらい

プロセスチーズ	1053g相当
モッツァレラチーズ	1299g相当
牛乳	7243g相当	36杯
低脂肪牛乳	6290g相当	31杯

豆類でタンパク質239gはこのぐらい

きな粉	652g相当	81杯（大さじ）
大豆	708g相当
納豆	1449g相当	36パック
豆腐竹輪	1605g相当	17本
木綿豆腐	3415g相当	11丁
絹ごし豆腐	4510g相当	15丁

魚介類でタンパク質239gはこのぐらい

かつお節	310g相当
するめ（あたりめ）	346g相当
さんま	1321g相当
うなぎのかば焼き	1040g相当
塩さば	913g相当
イクラ	734g相当
うなぎ	1398g相当
ぶり	1117g相当
はまち	1155g相当
ぎんざけ	1220g相当
魚肉ソーセージ	2079g相当
いわし	1245g相当
魚肉ハム	1784g相当
ししゃも	1139g相当
たい	1161g相当
べにざけ	1063g相当
辛子明太子	1139g相当
まぐろの赤身	906g相当
あじ	1214g相当
ほっけ	1382g相当
かまぼこ	1992g相当
はんぺん	2415g相当
かにかま	1976g相当
あまえび	1208g相当
なると	3145g相当
ブラックタイガー	1299g相当
するめいか	1336g相当
かき	3464g相当
あさり	4193g相当

穀物・主食系でタンパク質239gはこのぐらい

オートミール	1745g相当	290杯（大さじ）
薄力粉	2880g相当	360杯（大さじ）
米	3919g相当	26合
中力粉	2656g相当	332杯（大さじ）
強力粉	2026g相当	253杯（大さじ）
フランスパン	2543g相当
食パン	2686g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	8852g相当	73個
ごはん	9560g相当	63膳
そば	4980g相当	24人前
うどん	9193g相当	45玉

いも・でんぷん類でタンパク質239gはこのぐらい

ふかしいも	26556g相当	132個
さつまいも（生）	26556g相当	132個
じゃがいも（調理済）	14059g相当	93個
さといも（生）	15934g相当	318個
さといも（調理済）	15934g相当	318個
じゃがいも（生）	13278g相当	88個

一般的食品でタンパク質239gはこのぐらい

チャーハン	4780g相当
とりから揚げ	1533g相当
ハンバーグ	1784g相当
豆腐ハンバーグ	2415g相当
お好み焼き	4597g相当

種実類でタンパク質239gはこのぐらい

マカダミアナッツ	2880g相当	1440粒
ブラジルナッツ	1605g相当	535粒
ヘーゼルナッツ	1758g相当	879粒
ピスタチオ	1374g相当	1374粒
アーモンド	1220g相当	1220粒
らっかせい	949g相当	949粒
栗	6829g相当	682個

野菜でタンパク質239gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2464g相当
にんにく	3735g相当	533片
えだまめ	2043g相当	681さや
かぼちゃ	12579g相当	8.3個
れんこん	12579g相当
ごぼう	13278g相当	88本
ブロッコリー	4426g相当	17株
にんじん	34143g相当	227本
長ねぎ（白ねぎ）	17072g相当	85本
玉ねぎ	23900g相当	119個
しそ	6129g相当	6129枚
ミニトマト	21728g相当	1086個
オクラ	11381g相当	1138本
キャベツ	19917g相当	16玉
アスパラガス	9193g相当	306本
トマト	34143g相当	170個
ピーマン	26556g相当	885個
なす	21728g相当	217本
ほうれんそう	10864g相当	54束
パクチー	17072g相当
ズッキーニ	18385g相当	91本
大根	59750g相当	59本
きゅうり	23900g相当	239本
はくさい	29875g相当	19玉
セロリ	59750g相当	398本
もやし	14938g相当	74袋
レタス	39834g相当	79玉

果物でタンパク質239gはこのぐらい

アボカド	11381g相当	113個
バナナ	21728g相当	181本
マンゴー	39834g相当	199個
ぶどう	59750g相当	119房
りんご	119500g相当	398個
パイナップル	39834g相当	26個
キウイ（緑）	23900g相当	239個
みかん	34143g相当	227個
グレープフルーツ	26556g相当	88個
メロン	21728g相当	14玉
梨	79667g相当	265個
もも	39834g相当	159個
いちご	26556g相当	885個

きのこ類でタンパク質239gはこのぐらい

えのきたけ	8852g相当
まつたけ	11950g相当
エリンギ	8536g相当
ぶなしめじ	8852g相当
しいたけ	7710g相当
まいたけ	11950g相当
なめこ	13278g相当
マッシュルーム	8242g相当

藻類でタンパク質239gはこのぐらい

焼きのり	578g相当
あおのり	813g相当
いわのり	687g相当
塩昆布	1415g相当
こんぶ	4121g相当
昆布の佃煮	3984g相当
くきわかめ	21728g相当
ひじき	34143g相当
わかめ	21728g相当
うみぶどう	47800g相当
もずく	119500g相当

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