タンパク質240gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質240gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質240gはこのぐらい

牛バラ肉	1875g相当
豚バラ肉	1667g相当
牛サーロイン	1455g相当
牛肩ロース肉	1482g相当
牛ひき肉	1404g相当
生ハム	1000g相当
ソーセージ	2034g相当
鶏むね肉	1231g相当
牛フィレ肉	1154g相当
チャーシュー	1238g相当
豚フィレ肉	1082g相当
鶏ささみ	976g相当	19本
砂肝	1312g相当

卵類でタンパク質240gはこのぐらい

卵黄	1455g相当	72個
生たまご	1968g相当	32個
ゆでたまご	1920g相当	32個

乳製品でタンパク質240gはこのぐらい

プロセスチーズ	1058g相当
モッツァレラチーズ	1305g相当
牛乳	7273g相当	36杯
低脂肪牛乳	6316g相当	31杯

豆類でタンパク質240gはこのぐらい

きな粉	654g相当	81杯（大さじ）
大豆	711g相当
納豆	1455g相当	36パック
豆腐竹輪	1611g相当	17本
木綿豆腐	3429g相当	11丁
絹ごし豆腐	4529g相当	15丁

魚介類でタンパク質240gはこのぐらい

かつお節	312g相当
するめ（あたりめ）	347g相当
さんま	1326g相当
うなぎのかば焼き	1044g相当
塩さば	917g相当
イクラ	737g相当
うなぎ	1404g相当
ぶり	1122g相当
はまち	1160g相当
ぎんざけ	1225g相当
魚肉ソーセージ	2087g相当
いわし	1250g相当
魚肉ハム	1792g相当
ししゃも	1143g相当
たい	1166g相当
べにざけ	1067g相当
辛子明太子	1143g相当
まぐろの赤身	910g相当
あじ	1219g相当
ほっけ	1388g相当
かまぼこ	2000g相当
はんぺん	2425g相当
かにかま	1984g相当
あまえび	1213g相当
なると	3158g相当
ブラックタイガー	1305g相当
するめいか	1341g相当
かき	3479g相当
あさり	4211g相当

穀物・主食系でタンパク質240gはこのぐらい

オートミール	1752g相当	292杯（大さじ）
薄力粉	2892g相当	361杯（大さじ）
米	3935g相当	26合
中力粉	2667g相当	333杯（大さじ）
強力粉	2034g相当	254杯（大さじ）
フランスパン	2554g相当
食パン	2697g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	8889g相当	74個
ごはん	9600g相当	64膳
そば	5000g相当	25人前
うどん	9231g相当	46玉

いも・でんぷん類でタンパク質240gはこのぐらい

ふかしいも	26667g相当	133個
さつまいも（生）	26667g相当	133個
じゃがいも（調理済）	14118g相当	94個
さといも（生）	16000g相当	320個
さといも（調理済）	16000g相当	320個
じゃがいも（生）	13334g相当	88個

一般的食品でタンパク質240gはこのぐらい

チャーハン	4800g相当
とりから揚げ	1539g相当
ハンバーグ	1792g相当
豆腐ハンバーグ	2425g相当
お好み焼き	4616g相当

種実類でタンパク質240gはこのぐらい

マカダミアナッツ	2892g相当	1446粒
ブラジルナッツ	1611g相当	537粒
ヘーゼルナッツ	1765g相当	882粒
ピスタチオ	1380g相当	1380粒
アーモンド	1225g相当	1225粒
らっかせい	953g相当	953粒
栗	6858g相当	685個

野菜でタンパク質240gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2475g相当
にんにく	3750g相当	535片
えだまめ	2052g相当	684さや
かぼちゃ	12632g相当	8.4個
れんこん	12632g相当
ごぼう	13334g相当	88本
ブロッコリー	4445g相当	17株
にんじん	34286g相当	228本
長ねぎ（白ねぎ）	17143g相当	85本
玉ねぎ	24000g相当	120個
しそ	6154g相当	6154枚
ミニトマト	21819g相当	1090個
オクラ	11429g相当	1142本
キャベツ	20000g相当	16玉
アスパラガス	9231g相当	307本
トマト	34286g相当	171個
ピーマン	26667g相当	888個
なす	21819g相当	218本
ほうれんそう	10910g相当	54束
パクチー	17143g相当
ズッキーニ	18462g相当	92本
大根	60000g相当	60本
きゅうり	24000g相当	240本
はくさい	30000g相当	20玉
セロリ	60000g相当	400本
もやし	15000g相当	75袋
レタス	40000g相当	80玉

果物でタンパク質240gはこのぐらい

アボカド	11429g相当	114個
バナナ	21819g相当	181本
マンゴー	40000g相当	200個
ぶどう	60000g相当	120房
りんご	120000g相当	400個
パイナップル	40000g相当	26個
キウイ（緑）	24000g相当	240個
みかん	34286g相当	228個
グレープフルーツ	26667g相当	88個
メロン	21819g相当	14玉
梨	80000g相当	266個
もも	40000g相当	160個
いちご	26667g相当	888個

きのこ類でタンパク質240gはこのぐらい

えのきたけ	8889g相当
まつたけ	12000g相当
エリンギ	8572g相当
ぶなしめじ	8889g相当
しいたけ	7742g相当
まいたけ	12000g相当
なめこ	13334g相当
マッシュルーム	8276g相当

藻類でタンパク質240gはこのぐらい

焼きのり	580g相当
あおのり	817g相当
いわのり	690g相当
塩昆布	1421g相当
こんぶ	4138g相当
昆布の佃煮	4000g相当
くきわかめ	21819g相当
ひじき	34286g相当
わかめ	21819g相当
うみぶどう	48000g相当
もずく	120000g相当

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