タンパク質439gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質439gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質439gはこのぐらい

牛バラ肉	3430g相当
豚バラ肉	3049g相当
牛サーロイン	2661g相当
牛肩ロース肉	2710g相当
牛ひき肉	2568g相当
生ハム	1830g相当
ソーセージ	3721g相当
鶏むね肉	2252g相当
牛フィレ肉	2111g相当
チャーシュー	2263g相当
豚フィレ肉	1978g相当
鶏ささみ	1785g相当	35本
砂肝	2399g相当

卵類でタンパク質439gはこのぐらい

卵黄	2661g相当	133個
生たまご	3599g相当	59個
ゆでたまご	3512g相当	58個

乳製品でタンパク質439gはこのぐらい

プロセスチーズ	1934g相当
モッツァレラチーズ	2386g相当
牛乳	13304g相当	66杯
低脂肪牛乳	11553g相当	57杯

豆類でタンパク質439gはこのぐらい

きな粉	1197g相当	149杯（大さじ）
大豆	1299g相当
納豆	2661g相当	66パック
豆腐竹輪	2947g相当	32本
木綿豆腐	6272g相当	20丁
絹ごし豆腐	8284g相当	27丁

魚介類でタンパク質439gはこのぐらい

かつお節	570g相当
するめ（あたりめ）	635g相当
さんま	2426g相当
うなぎのかば焼き	1909g相当
塩さば	1676g相当
イクラ	1347g相当
うなぎ	2568g相当
ぶり	2052g相当
はまち	2121g相当
ぎんざけ	2240g相当
魚肉ソーセージ	3818g相当
いわし	2287g相当
魚肉ハム	3277g相当
ししゃも	2091g相当
たい	2132g相当
べにざけ	1952g相当
辛子明太子	2091g相当
まぐろの赤身	1663g相当
あじ	2229g相当
ほっけ	2538g相当
かまぼこ	3659g相当
はんぺん	4435g相当
かにかま	3629g相当
あまえび	2218g相当
なると	5777g相当
ブラックタイガー	2386g相当
するめいか	2453g相当
かき	6363g相当
あさり	7702g相当

穀物・主食系でタンパク質439gはこのぐらい

オートミール	3205g相当	534杯（大さじ）
薄力粉	5290g相当	661杯（大さじ）
米	7197g相当	47合
中力粉	4878g相当	609杯（大さじ）
強力粉	3721g相当	465杯（大さじ）
フランスパン	4671g相当
食パン	4933g相当	82枚（6枚切り）
おにぎり	16260g相当	135個
ごはん	17560g相当	117膳
そば	9146g相当	45人前
うどん	16885g相当	84玉

いも・でんぷん類でタンパク質439gはこのぐらい

ふかしいも	48778g相当	243個
さつまいも（生）	48778g相当	243個
じゃがいも（調理済）	25824g相当	172個
さといも（生）	29267g相当	585個
さといも（調理済）	29267g相当	585個
じゃがいも（生）	24389g相当	162個

一般的食品でタンパク質439gはこのぐらい

チャーハン	8780g相当
とりから揚げ	2815g相当
ハンバーグ	3277g相当
豆腐ハンバーグ	4435g相当
お好み焼き	8443g相当

種実類でタンパク質439gはこのぐらい

マカダミアナッツ	5290g相当	2645粒
ブラジルナッツ	2947g相当	982粒
ヘーゼルナッツ	3228g相当	1614粒
ピスタチオ	2523g相当	2523粒
アーモンド	2240g相当	2240粒
らっかせい	1743g相当	1743粒
栗	12543g相当	1254個

野菜でタンパク質439gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4526g相当
にんにく	6860g相当	980片
えだまめ	3753g相当	1251さや
かぼちゃ	23106g相当	15個
れんこん	23106g相当
ごぼう	24389g相当	162本
ブロッコリー	8130g相当	32株
にんじん	62715g相当	418本
長ねぎ（白ねぎ）	31358g相当	156本
玉ねぎ	43900g相当	219個
しそ	11257g相当	11257枚
ミニトマト	39910g相当	1995個
オクラ	20905g相当	2090本
キャベツ	36584g相当	30玉
アスパラガス	16885g相当	562本
トマト	62715g相当	313個
ピーマン	48778g相当	1625個
なす	39910g相当	399本
ほうれんそう	19955g相当	99束
パクチー	31358g相当
ズッキーニ	33770g相当	168本
大根	109750g相当	109本
きゅうり	43900g相当	439本
はくさい	54875g相当	36玉
セロリ	109750g相当	731本
もやし	27438g相当	137袋
レタス	73167g相当	146玉

果物でタンパク質439gはこのぐらい

アボカド	20905g相当	209個
バナナ	39910g相当	332本
マンゴー	73167g相当	365個
ぶどう	109750g相当	219房
りんご	219500g相当	731個
パイナップル	73167g相当	48個
キウイ（緑）	43900g相当	439個
みかん	62715g相当	418個
グレープフルーツ	48778g相当	162個
メロン	39910g相当	26玉
梨	146334g相当	487個
もも	73167g相当	292個
いちご	48778g相当	1625個

きのこ類でタンパク質439gはこのぐらい

えのきたけ	16260g相当
まつたけ	21950g相当
エリンギ	15679g相当
ぶなしめじ	16260g相当
しいたけ	14162g相当
まいたけ	21950g相当
なめこ	24389g相当
マッシュルーム	15138g相当

藻類でタンパク質439gはこのぐらい

焼きのり	1061g相当
あおのり	1494g相当
いわのり	1262g相当
塩昆布	2598g相当
こんぶ	7569g相当
昆布の佃煮	7317g相当
くきわかめ	39910g相当
ひじき	62715g相当
わかめ	39910g相当
うみぶどう	87800g相当
もずく	219500g相当

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