タンパク質358gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質358gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質358gはこのぐらい

牛バラ肉	2797g相当
豚バラ肉	2487g相当
牛サーロイン	2170g相当
牛肩ロース肉	2210g相当
牛ひき肉	2094g相当
生ハム	1492g相当
ソーセージ	3034g相当
鶏むね肉	1836g相当
牛フィレ肉	1722g相当
チャーシュー	1846g相当
豚フィレ肉	1613g相当
鶏ささみ	1456g相当	29本
砂肝	1957g相当

卵類でタンパク質358gはこのぐらい

卵黄	2170g相当	108個
生たまご	2935g相当	48個
ゆでたまご	2864g相当	47個

乳製品でタンパク質358gはこのぐらい

プロセスチーズ	1578g相当
モッツァレラチーズ	1946g相当
牛乳	10849g	54杯
低脂肪牛乳	9422g相当	47杯

豆類でタンパク質358gはこのぐらい

きな粉	976g相当	122杯（大さじ）
大豆	1060g相当
納豆	2170g相当	54パック
豆腐竹輪	2403g相当	26本
木綿豆腐	5115g相当	17丁
絹ごし豆腐	6755g相当	22丁

魚介類でタンパク質358gはこのぐらい

かつお節	465g相当
するめ（あたりめ）	518g相当
さんま	1978g相当
うなぎのかば焼き	1557g相当
塩さば	1367g相当
イクラ	1099g相当
うなぎ	2094g相当
ぶり	1673g相当
はまち	1730g相当
ぎんざけ	1827g相当
魚肉ソーセージ	3114g相当
いわし	1865g相当
魚肉ハム	2672g相当
ししゃも	1705g相当
たい	1738g相当
べにざけ	1592g相当
辛子明太子	1705g相当
まぐろの赤身	1357g相当
あじ	1818g相当
ほっけ	2070g相当
かまぼこ	2984g相当
はんぺん	3617g相当
かにかま	2959g相当
あまえび	1809g相当
なると	4711g相当
ブラックタイガー	1946g相当
するめいか	2000g相当
かき	5189g相当
あさり	6281g相当

穀物・主食系でタンパク質358gはこのぐらい

オートミール	2614g相当	435杯（大さじ）
薄力粉	4314g相当	539杯（大さじ）
米	5869g相当	39合
中力粉	3978g相当	497杯（大さじ）
強力粉	3034g相当	379杯（大さじ）
フランスパン	3809g相当
食パン	4023g相当	67枚（6枚切り）
おにぎり	13260g	110個
ごはん	14320g	95膳
そば	7459g相当	37人前
うどん	13770g	68玉

いも・でんぷん類でタンパク質358gはこのぐらい

ふかしいも	39778g	198個
さつまいも（生）	39778g	198個
じゃがいも（調理済）	21059g	140個
さといも（生）	23867g	477個
さといも（調理済）	23867g	477個
じゃがいも（生）	19889g	132個

一般的食品でタンパク質358gはこのぐらい

チャーハン	7160g相当
とりから揚げ	2295g相当
ハンバーグ	2672g相当
豆腐ハンバーグ	3617g相当
お好み焼き	6885g相当

種実類でタンパク質358gはこのぐらい

マカダミアナッツ	4314g相当	2157粒
ブラジルナッツ	2403g相当	801粒
ヘーゼルナッツ	2633g相当	1316粒
ピスタチオ	2058g相当	2058粒
アーモンド	1827g相当	1827粒
らっかせい	1421g相当	1421粒
栗	10229g	1022個

野菜でタンパク質358gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3691g相当
にんにく	5594g相当	799片
えだまめ	3060g相当	1020さや
かぼちゃ	18843g	12個
れんこん	18843g
ごぼう	19889g	132本
ブロッコリー	6630g相当	26株
にんじん	51143g	340本
長ねぎ（白ねぎ）	25572g	127本
玉ねぎ	35800g	179個
しそ	9180g相当	9180枚
ミニトマト	32546g	1627個
オクラ	17048g	1704本
キャベツ	29834g	24玉
アスパラガス	13770g	459本
トマト	51143g	255個
ピーマン	39778g	1325個
なす	32546g	325本
ほうれんそう	16273g	81束
パクチー	25572g
ズッキーニ	27539g	137本
大根	89500g	89本
きゅうり	35800g	358本
はくさい	44750g	29玉
セロリ	89500g	596本
もやし	22375g	111袋
レタス	59667g	119玉

果物でタンパク質358gはこのぐらい

アボカド	17048g	170個
バナナ	32546g	271本
マンゴー	59667g	298個
ぶどう	89500g	179房
りんご	179000g	596個
パイナップル	59667g	39個
キウイ（緑）	35800g	358個
みかん	51143g	340個
グレープフルーツ	39778g	132個
メロン	32546g	21玉
梨	119334g	397個
もも	59667g	238個
いちご	39778g	1325個

きのこ類でタンパク質358gはこのぐらい

えのきたけ	13260g
まつたけ	17900g
エリンギ	12786g
ぶなしめじ	13260g
しいたけ	11549g
まいたけ	17900g
なめこ	19889g
マッシュルーム	12345g

藻類でタンパク質358gはこのぐらい

焼きのり	865g相当
あおのり	1218g相当
いわのり	1029g相当
塩昆布	2119g相当
こんぶ	6173g相当
昆布の佃煮	5967g相当
くきわかめ	32546g
ひじき	51143g
わかめ	32546g
うみぶどう	71600g
もずく	179000g

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