タンパク質357gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質357gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質357gはこのぐらい

牛バラ肉	2790g相当
豚バラ肉	2480g相当
牛サーロイン	2164g相当
牛肩ロース肉	2204g相当
牛ひき肉	2088g相当
生ハム	1488g相当
ソーセージ	3026g相当
鶏むね肉	1831g相当
牛フィレ肉	1717g相当
チャーシュー	1841g相当
豚フィレ肉	1609g相当
鶏ささみ	1452g相当	29本
砂肝	1951g相当

卵類でタンパク質357gはこのぐらい

卵黄	2164g相当	108個
生たまご	2927g相当	48個
ゆでたまご	2856g相当	47個

乳製品でタンパク質357gはこのぐらい

プロセスチーズ	1573g相当
モッツァレラチーズ	1941g相当
牛乳	10819g相当	54杯
低脂肪牛乳	9395g相当	46杯

豆類でタンパク質357gはこのぐらい

きな粉	973g相当	121杯（大さじ）
大豆	1057g相当
納豆	2164g相当	54パック
豆腐竹輪	2396g相当	26本
木綿豆腐	5100g相当	17丁
絹ごし豆腐	6736g相当	22丁

魚介類でタンパク質357gはこのぐらい

かつお節	464g相当
するめ（あたりめ）	516g相当
さんま	1973g相当
うなぎのかば焼き	1553g相当
塩さば	1363g相当
イクラ	1096g相当
うなぎ	2088g相当
ぶり	1669g相当
はまち	1725g相当
ぎんざけ	1822g相当
魚肉ソーセージ	3105g相当
いわし	1860g相当
魚肉ハム	2665g相当
ししゃも	1700g相当
たい	1734g相当
べにざけ	1587g相当
辛子明太子	1700g相当
まぐろの赤身	1353g相当
あじ	1813g相当
ほっけ	2064g相当
かまぼこ	2975g相当
はんぺん	3607g相当
かにかま	2951g相当
あまえび	1804g相当
なると	4698g相当
ブラックタイガー	1941g相当
するめいか	1995g相当
かき	5174g相当
あさり	6264g相当

穀物・主食系でタンパク質357gはこのぐらい

オートミール	2606g相当	434杯（大さじ）
薄力粉	4302g相当	537杯（大さじ）
米	5853g相当	39合
中力粉	3967g相当	495杯（大さじ）
強力粉	3026g相当	378杯（大さじ）
フランスパン	3798g相当
食パン	4012g相当	66枚（6枚切り）
おにぎり	13223g相当	110個
ごはん	14281g相当	95膳
そば	7438g相当	37人前
うどん	13731g相当	68玉

いも・でんぷん類でタンパク質357gはこのぐらい

ふかしいも	39667g相当	198個
さつまいも（生）	39667g相当	198個
じゃがいも（調理済）	21000g相当	140個
さといも（生）	23800g相当	476個
さといも（調理済）	23800g相当	476個
じゃがいも（生）	19834g相当	132個

一般的食品でタンパク質357gはこのぐらい

チャーハン	7141g相当
とりから揚げ	2289g相当
ハンバーグ	2665g相当
豆腐ハンバーグ	3607g相当
お好み焼き	6866g相当

種実類でタンパク質357gはこのぐらい

マカダミアナッツ	4302g相当	2151粒
ブラジルナッツ	2396g相当	798粒
ヘーゼルナッツ	2625g相当	1312粒
ピスタチオ	2052g相当	2052粒
アーモンド	1822g相当	1822粒
らっかせい	1417g相当	1417粒
栗	10200g相当	1020個

野菜でタンパク質357gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3681g相当
にんにく	5579g相当	797片
えだまめ	3052g相当	1017さや
かぼちゃ	18790g相当	12個
れんこん	18790g相当
ごぼう	19834g相当	132本
ブロッコリー	6612g相当	26株
にんじん	51001g相当	340本
長ねぎ（白ねぎ）	25501g相当	127本
玉ねぎ	35700g相当	178個
しそ	9154g相当	9154枚
ミニトマト	32455g相当	1622個
オクラ	17000g相当	1700本
キャベツ	29750g相当	24玉
アスパラガス	13731g相当	457本
トマト	51001g相当	255個
ピーマン	39667g相当	1322個
なす	32455g相当	324本
ほうれんそう	16228g相当	81束
パクチー	25501g相当
ズッキーニ	27462g相当	137本
大根	89250g相当	89本
きゅうり	35700g相当	357本
はくさい	44625g相当	29玉
セロリ	89250g相当	595本
もやし	22313g相当	111袋
レタス	59500g相当	119玉

果物でタンパク質357gはこのぐらい

アボカド	17000g相当	170個
バナナ	32455g相当	270本
マンゴー	59500g相当	297個
ぶどう	89250g相当	178房
りんご	178500g相当	595個
パイナップル	59500g相当	39個
キウイ（緑）	35700g相当	357個
みかん	51001g相当	340個
グレープフルーツ	39667g相当	132個
メロン	32455g相当	21玉
梨	119000g相当	396個
もも	59500g相当	238個
いちご	39667g相当	1322個

きのこ類でタンパク質357gはこのぐらい

えのきたけ	13223g相当
まつたけ	17850g相当
エリンギ	12751g相当
ぶなしめじ	13223g相当
しいたけ	11517g相当
まいたけ	17850g相当
なめこ	19834g相当
マッシュルーム	12311g相当

藻類でタンパク質357gはこのぐらい

焼きのり	863g相当
あおのり	1215g相当
いわのり	1026g相当
塩昆布	2113g相当
こんぶ	6156g相当
昆布の佃煮	5950g相当
くきわかめ	32455g相当
ひじき	51001g相当
わかめ	32455g相当
うみぶどう	71400g相当
もずく	178500g相当

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