タンパク質258gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質258gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質258gはこのぐらい

牛バラ肉	2016g相当
豚バラ肉	1792g相当
牛サーロイン	1564g相当
牛肩ロース肉	1593g相当
牛ひき肉	1509g相当
生ハム	1075g相当
ソーセージ	2187g相当
鶏むね肉	1324g相当
牛フィレ肉	1241g相当
チャーシュー	1330g相当
豚フィレ肉	1163g相当
鶏ささみ	1049g相当	20本
砂肝	1410g相当

卵類でタンパク質258gはこのぐらい

卵黄	1564g相当	78個
生たまご	2115g相当	35個
ゆでたまご	2064g相当	34個

乳製品でタンパク質258gはこのぐらい

プロセスチーズ	1137g相当
モッツァレラチーズ	1403g相当
牛乳	7819g相当	39杯
低脂肪牛乳	6790g相当	33杯

豆類でタンパク質258gはこのぐらい

きな粉	703g相当	87杯（大さじ）
大豆	764g相当
納豆	1564g相当	39パック
豆腐竹輪	1732g相当	19本
木綿豆腐	3686g相当	12丁
絹ごし豆腐	4868g相当	16丁

魚介類でタンパク質258gはこのぐらい

かつお節	335g相当
するめ（あたりめ）	373g相当
さんま	1426g相当
うなぎのかば焼き	1122g相当
塩さば	985g相当
イクラ	792g相当
うなぎ	1509g相当
ぶり	1206g相当
はまち	1247g相当
ぎんざけ	1317g相当
魚肉ソーセージ	2244g相当
いわし	1344g相当
魚肉ハム	1926g相当
ししゃも	1229g相当
たい	1253g相当
べにざけ	1147g相当
辛子明太子	1229g相当
まぐろの赤身	978g相当
あじ	1310g相当
ほっけ	1492g相当
かまぼこ	2150g相当
はんぺん	2607g相当
かにかま	2133g相当
あまえび	1304g相当
なると	3395g相当
ブラックタイガー	1403g相当
するめいか	1442g相当
かき	3740g相当
あさり	4527g相当

穀物・主食系でタンパク質258gはこのぐらい

オートミール	1884g相当	314杯（大さじ）
薄力粉	3109g相当	388杯（大さじ）
米	4230g相当	28合
中力粉	2867g相当	358杯（大さじ）
強力粉	2187g相当	273杯（大さじ）
フランスパン	2745g相当
食パン	2899g相当	48枚（6枚切り）
おにぎり	9556g相当	79個
ごはん	10320g相当	68膳
そば	5375g相当	26人前
うどん	9924g相当	49玉

いも・でんぷん類でタンパク質258gはこのぐらい

ふかしいも	28667g相当	143個
さつまいも（生）	28667g相当	143個
じゃがいも（調理済）	15177g相当	101個
さといも（生）	17200g相当	344個
さといも（調理済）	17200g相当	344個
じゃがいも（生）	14334g相当	95個

一般的食品でタンパク質258gはこのぐらい

チャーハン	5160g相当
とりから揚げ	1654g相当
ハンバーグ	1926g相当
豆腐ハンバーグ	2607g相当
お好み焼き	4962g相当

種実類でタンパク質258gはこのぐらい

マカダミアナッツ	3109g相当	1554粒
ブラジルナッツ	1732g相当	577粒
ヘーゼルナッツ	1898g相当	949粒
ピスタチオ	1483g相当	1483粒
アーモンド	1317g相当	1317粒
らっかせい	1024g相当	1024粒
栗	7372g相当	737個

野菜でタンパク質258gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2660g相当
にんにく	4032g相当	576片
えだまめ	2206g相当	735さや
かぼちゃ	13579g相当	9個
れんこん	13579g相当
ごぼう	14334g相当	95本
ブロッコリー	4778g相当	19株
にんじん	36858g相当	245本
長ねぎ（白ねぎ）	18429g相当	92本
玉ねぎ	25800g相当	129個
しそ	6616g相当	6616枚
ミニトマト	23455g相当	1172個
オクラ	12286g相当	1228本
キャベツ	21500g相当	17玉
アスパラガス	9924g相当	330本
トマト	36858g相当	184個
ピーマン	28667g相当	955個
なす	23455g相当	234本
ほうれんそう	11728g相当	58束
パクチー	18429g相当
ズッキーニ	19847g相当	99本
大根	64500g相当	64本
きゅうり	25800g相当	258本
はくさい	32250g相当	21玉
セロリ	64500g相当	430本
もやし	16125g相当	80袋
レタス	43000g相当	86玉

果物でタンパク質258gはこのぐらい

アボカド	12286g相当	122個
バナナ	23455g相当	195本
マンゴー	43000g相当	215個
ぶどう	64500g相当	129房
りんご	129000g相当	430個
パイナップル	43000g相当	28個
キウイ（緑）	25800g相当	258個
みかん	36858g相当	245個
グレープフルーツ	28667g相当	95個
メロン	23455g相当	15玉
梨	86000g相当	286個
もも	43000g相当	172個
いちご	28667g相当	955個

きのこ類でタンパク質258gはこのぐらい

えのきたけ	9556g相当
まつたけ	12900g相当
エリンギ	9215g相当
ぶなしめじ	9556g相当
しいたけ	8323g相当
まいたけ	12900g相当
なめこ	14334g相当
マッシュルーム	8897g相当

藻類でタンパク質258gはこのぐらい

焼きのり	624g相当
あおのり	878g相当
いわのり	742g相当
塩昆布	1527g相当
こんぶ	4449g相当
昆布の佃煮	4300g相当
くきわかめ	23455g相当
ひじき	36858g相当
わかめ	23455g相当
うみぶどう	51600g相当
もずく	129000g相当

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