タンパク質257gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質257gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質257gはこのぐらい

牛バラ肉	2008g相当
豚バラ肉	1785g相当
牛サーロイン	1558g相当
牛肩ロース肉	1587g相当
牛ひき肉	1503g相当
生ハム	1071g相当
ソーセージ	2178g相当
鶏むね肉	1318g相当
牛フィレ肉	1236g相当
チャーシュー	1325g相当
豚フィレ肉	1158g相当
鶏ささみ	1045g相当	20本
砂肝	1405g相当

卵類でタンパク質257gはこのぐらい

卵黄	1558g相当	77個
生たまご	2107g相当	35個
ゆでたまご	2056g相当	34個

乳製品でタンパク質257gはこのぐらい

プロセスチーズ	1133g相当
モッツァレラチーズ	1397g相当
牛乳	7788g相当	38杯
低脂肪牛乳	6764g相当	33杯

豆類でタンパク質257gはこのぐらい

きな粉	701g相当	87杯（大さじ）
大豆	761g相当
納豆	1558g相当	38パック
豆腐竹輪	1725g相当	19本
木綿豆腐	3672g相当	12丁
絹ごし豆腐	4850g相当	16丁

魚介類でタンパク質257gはこのぐらい

かつお節	334g相当
するめ（あたりめ）	372g相当
さんま	1420g相当
うなぎのかば焼き	1118g相当
塩さば	981g相当
イクラ	789g相当
うなぎ	1503g相当
ぶり	1201g相当
はまち	1242g相当
ぎんざけ	1312g相当
魚肉ソーセージ	2235g相当
いわし	1339g相当
魚肉ハム	1918g相当
ししゃも	1224g相当
たい	1248g相当
べにざけ	1143g相当
辛子明太子	1224g相当
まぐろの赤身	974g相当
あじ	1305g相当
ほっけ	1486g相当
かまぼこ	2142g相当
はんぺん	2596g相当
かにかま	2124g相当
あまえび	1298g相当
なると	3382g相当
ブラックタイガー	1397g相当
するめいか	1436g相当
かき	3725g相当
あさり	4509g相当

穀物・主食系でタンパク質257gはこのぐらい

オートミール	1876g相当	312杯（大さじ）
薄力粉	3097g相当	387杯（大さじ）
米	4214g相当	28合
中力粉	2856g相当	357杯（大さじ）
強力粉	2178g相当	272杯（大さじ）
フランスパン	2735g相当
食パン	2888g相当	48枚（6枚切り）
おにぎり	9519g相当	79個
ごはん	10280g	68膳
そば	5355g相当	26人前
うどん	9885g相当	49玉

いも・でんぷん類でタンパク質257gはこのぐらい

ふかしいも	28556g	142個
さつまいも（生）	28556g	142個
じゃがいも（調理済）	15118g	100個
さといも（生）	17134g	342個
さといも（調理済）	17134g	342個
じゃがいも（生）	14278g	95個

一般的食品でタンパク質257gはこのぐらい

チャーハン	5140g相当
とりから揚げ	1648g相当
ハンバーグ	1918g相当
豆腐ハンバーグ	2596g相当
お好み焼き	4943g相当

種実類でタンパク質257gはこのぐらい

マカダミアナッツ	3097g相当	1548粒
ブラジルナッツ	1725g相当	575粒
ヘーゼルナッツ	1890g相当	945粒
ピスタチオ	1478g相当	1478粒
アーモンド	1312g相当	1312粒
らっかせい	1020g相当	1020粒
栗	7343g相当	734個

野菜でタンパク質257gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2650g相当
にんにく	4016g相当	573片
えだまめ	2197g相当	732さや
かぼちゃ	13527g	9個
れんこん	13527g
ごぼう	14278g	95本
ブロッコリー	4760g相当	19株
にんじん	36715g	244本
長ねぎ（白ねぎ）	18358g	91本
玉ねぎ	25700g	128個
しそ	6590g相当	6590枚
ミニトマト	23364g	1168個
オクラ	12239g	1223本
キャベツ	21417g	17玉
アスパラガス	9885g相当	329本
トマト	36715g	183個
ピーマン	28556g	951個
なす	23364g	233本
ほうれんそう	11682g	58束
パクチー	18358g
ズッキーニ	19770g	98本
大根	64250g	64本
きゅうり	25700g	257本
はくさい	32125g	21玉
セロリ	64250g	428本
もやし	16063g	80袋
レタス	42834g	85玉

果物でタンパク質257gはこのぐらい

アボカド	12239g	122個
バナナ	23364g	194本
マンゴー	42834g	214個
ぶどう	64250g	128房
りんご	128500g	428個
パイナップル	42834g	28個
キウイ（緑）	25700g	257個
みかん	36715g	244個
グレープフルーツ	28556g	95個
メロン	23364g	15玉
梨	85667g	285個
もも	42834g	171個
いちご	28556g	951個

きのこ類でタンパク質257gはこのぐらい

えのきたけ	9519g相当
まつたけ	12850g
エリンギ	9179g相当
ぶなしめじ	9519g相当
しいたけ	8291g相当
まいたけ	12850g
なめこ	14278g
マッシュルーム	8863g相当

藻類でタンパク質257gはこのぐらい

焼きのり	621g相当
あおのり	875g相当
いわのり	739g相当
塩昆布	1521g相当
こんぶ	4432g相当
昆布の佃煮	4284g相当
くきわかめ	23364g
ひじき	36715g
わかめ	23364g
うみぶどう	51400g
もずく	128500g

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