タンパク質157gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質157gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質157gはこのぐらい

牛バラ肉	1227g相当
豚バラ肉	1091g相当
牛サーロイン	952g相当
牛肩ロース肉	970g相当
牛ひき肉	919g相当
生ハム	655g相当
ソーセージ	1331g相当
鶏むね肉	806g相当
牛フィレ肉	755g相当
チャーシュー	810g相当
豚フィレ肉	708g相当
鶏ささみ	639g相当	12本
砂肝	858g相当

卵類でタンパク質157gはこのぐらい

卵黄	952g相当	47個
生たまご	1287g相当	21個
ゆでたまご	1256g相当	20個

乳製品でタンパク質157gはこのぐらい

プロセスチーズ	692g相当
モッツァレラチーズ	854g相当
牛乳	4758g相当	23杯
低脂肪牛乳	4132g相当	20杯

豆類でタンパク質157gはこのぐらい

きな粉	428g相当	53杯（大さじ）
大豆	465g相当
納豆	952g相当	23パック
豆腐竹輪	1054g相当	11本
木綿豆腐	2243g相当	7.4丁
絹ごし豆腐	2963g相当	9.8丁

魚介類でタンパク質157gはこのぐらい

かつお節	204g相当
するめ（あたりめ）	227g相当
さんま	868g相当
うなぎのかば焼き	683g相当
塩さば	600g相当
イクラ	482g相当
うなぎ	919g相当
ぶり	734g相当
はまち	759g相当
ぎんざけ	802g相当
魚肉ソーセージ	1366g相当
いわし	818g相当
魚肉ハム	1172g相当
ししゃも	748g相当
たい	763g相当
べにざけ	698g相当
辛子明太子	748g相当
まぐろの赤身	595g相当
あじ	797g相当
ほっけ	908g相当
かまぼこ	1309g相当
はんぺん	1586g相当
かにかま	1298g相当
あまえび	793g相当
なると	2066g相当
ブラックタイガー	854g相当
するめいか	878g相当
かき	2276g相当
あさり	2755g相当

穀物・主食系でタンパク質157gはこのぐらい

オートミール	1146g相当	191杯（大さじ）
薄力粉	1892g相当	236杯（大さじ）
米	2574g相当	17合
中力粉	1745g相当	218杯（大さじ）
強力粉	1331g相当	166杯（大さじ）
フランスパン	1671g相当
食パン	1765g相当	29枚（6枚切り）
おにぎり	5815g相当	48個
ごはん	6280g相当	41膳
そば	3271g相当	16人前
うどん	6039g相当	30玉

いも・でんぷん類でタンパク質157gはこのぐらい

ふかしいも	17445g相当	87個
さつまいも（生）	17445g相当	87個
じゃがいも（調理済）	9236g相当	61個
さといも（生）	10467g相当	209個
さといも（調理済）	10467g相当	209個
じゃがいも（生）	8723g相当	58個

一般的食品でタンパク質157gはこのぐらい

チャーハン	3140g相当
とりから揚げ	1007g相当
ハンバーグ	1172g相当
豆腐ハンバーグ	1586g相当
お好み焼き	3020g相当

種実類でタンパク質157gはこのぐらい

マカダミアナッツ	1892g相当	946粒
ブラジルナッツ	1054g相当	351粒
ヘーゼルナッツ	1155g相当	577粒
ピスタチオ	903g相当	903粒
アーモンド	802g相当	802粒
らっかせい	624g相当	624粒
栗	4486g相当	448個

野菜でタンパク質157gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1619g相当
にんにく	2454g相当	350片
えだまめ	1342g相当	447さや
かぼちゃ	8264g相当	5.5個
れんこん	8264g相当
ごぼう	8723g相当	58本
ブロッコリー	2908g相当	11株
にんじん	22429g相当	149本
長ねぎ（白ねぎ）	11215g相当	56本
玉ねぎ	15700g相当	78個
しそ	4026g相当	4026枚
ミニトマト	14273g相当	713個
オクラ	7477g相当	747本
キャベツ	13084g相当	10玉
アスパラガス	6039g相当	201本
トマト	22429g相当	112個
ピーマン	17445g相当	581個
なす	14273g相当	142本
ほうれんそう	7137g相当	35束
パクチー	11215g相当
ズッキーニ	12077g相当	60本
大根	39250g相当	39本
きゅうり	15700g相当	157本
はくさい	19625g相当	13玉
セロリ	39250g相当	261本
もやし	9813g相当	49袋
レタス	26167g相当	52玉

果物でタンパク質157gはこのぐらい

アボカド	7477g相当	74個
バナナ	14273g相当	118本
マンゴー	26167g相当	130個
ぶどう	39250g相当	78房
りんご	78500g相当	261個
パイナップル	26167g相当	17個
キウイ（緑）	15700g相当	157個
みかん	22429g相当	149個
グレープフルーツ	17445g相当	58個
メロン	14273g相当	9.5玉
梨	52334g相当	174個
もも	26167g相当	104個
いちご	17445g相当	581個

きのこ類でタンパク質157gはこのぐらい

えのきたけ	5815g相当
まつたけ	7850g相当
エリンギ	5608g相当
ぶなしめじ	5815g相当
しいたけ	5065g相当
まいたけ	7850g相当
なめこ	8723g相当
マッシュルーム	5414g相当

藻類でタンパク質157gはこのぐらい

焼きのり	380g相当
あおのり	535g相当
いわのり	452g相当
塩昆布	929g相当
こんぶ	2707g相当
昆布の佃煮	2617g相当
くきわかめ	14273g相当
ひじき	22429g相当
わかめ	14273g相当
うみぶどう	31400g相当
もずく	78500g相当

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