タンパク質156gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質156gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質156gはこのぐらい

牛バラ肉	1219g相当
豚バラ肉	1084g相当
牛サーロイン	946g相当
牛肩ロース肉	963g相当
牛ひき肉	913g相当
生ハム	650g相当
ソーセージ	1323g相当
鶏むね肉	800g相当
牛フィレ肉	750g相当
チャーシュー	805g相当
豚フィレ肉	703g相当
鶏ささみ	635g相当	12本
砂肝	853g相当

卵類でタンパク質156gはこのぐらい

卵黄	946g相当	47個
生たまご	1279g相当	21個
ゆでたまご	1248g相当	20個

乳製品でタンパク質156gはこのぐらい

プロセスチーズ	688g相当
モッツァレラチーズ	848g相当
牛乳	4728g相当	23杯
低脂肪牛乳	4106g相当	20杯

豆類でタンパク質156gはこのぐらい

きな粉	426g相当	53杯（大さじ）
大豆	462g相当
納豆	946g相当	23パック
豆腐竹輪	1047g相当	11本
木綿豆腐	2229g相当	7.4丁
絹ごし豆腐	2944g相当	9.8丁

魚介類でタンパク質156gはこのぐらい

かつお節	203g相当
するめ（あたりめ）	226g相当
さんま	862g相当
うなぎのかば焼き	679g相当
塩さば	596g相当
イクラ	479g相当
うなぎ	913g相当
ぶり	729g相当
はまち	754g相当
ぎんざけ	796g相当
魚肉ソーセージ	1357g相当
いわし	813g相当
魚肉ハム	1165g相当
ししゃも	743g相当
たい	758g相当
べにざけ	694g相当
辛子明太子	743g相当
まぐろの赤身	591g相当
あじ	792g相当
ほっけ	902g相当
かまぼこ	1300g相当
はんぺん	1576g相当
かにかま	1290g相当
あまえび	788g相当
なると	2053g相当
ブラックタイガー	848g相当
するめいか	872g相当
かき	2261g相当
あさり	2737g相当

穀物・主食系でタンパク質156gはこのぐらい

オートミール	1139g相当	189杯（大さじ）
薄力粉	1880g相当	235杯（大さじ）
米	2558g相当	17合
中力粉	1734g相当	216杯（大さじ）
強力粉	1323g相当	165杯（大さじ）
フランスパン	1660g相当
食パン	1753g相当	29枚（6枚切り）
おにぎり	5778g相当	48個
ごはん	6240g相当	41膳
そば	3250g相当	16人前
うどん	6000g相当	30玉

いも・でんぷん類でタンパク質156gはこのぐらい

ふかしいも	17334g相当	86個
さつまいも（生）	17334g相当	86個
じゃがいも（調理済）	9177g相当	61個
さといも（生）	10400g相当	208個
さといも（調理済）	10400g相当	208個
じゃがいも（生）	8667g相当	57個

一般的食品でタンパク質156gはこのぐらい

チャーハン	3120g相当
とりから揚げ	1000g相当
ハンバーグ	1165g相当
豆腐ハンバーグ	1576g相当
お好み焼き	3000g相当

種実類でタンパク質156gはこのぐらい

マカダミアナッツ	1880g相当	940粒
ブラジルナッツ	1047g相当	349粒
ヘーゼルナッツ	1148g相当	574粒
ピスタチオ	897g相当	897粒
アーモンド	796g相当	796粒
らっかせい	620g相当	620粒
栗	4458g相当	445個

野菜でタンパク質156gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1609g相当
にんにく	2438g相当	348片
えだまめ	1334g相当	444さや
かぼちゃ	8211g相当	5.4個
れんこん	8211g相当
ごぼう	8667g相当	57本
ブロッコリー	2889g相当	11株
にんじん	22286g相当	148本
長ねぎ（白ねぎ）	11143g相当	55本
玉ねぎ	15600g相当	78個
しそ	4000g相当	4000枚
ミニトマト	14182g相当	709個
オクラ	7429g相当	742本
キャベツ	13000g相当	10玉
アスパラガス	6000g相当	200本
トマト	22286g相当	111個
ピーマン	17334g相当	577個
なす	14182g相当	141本
ほうれんそう	7091g相当	35束
パクチー	11143g相当
ズッキーニ	12000g相当	60本
大根	39000g相当	39本
きゅうり	15600g相当	156本
はくさい	19500g相当	13玉
セロリ	39000g相当	260本
もやし	9750g相当	48袋
レタス	26000g相当	52玉

果物でタンパク質156gはこのぐらい

アボカド	7429g相当	74個
バナナ	14182g相当	118本
マンゴー	26000g相当	130個
ぶどう	39000g相当	78房
りんご	78000g相当	260個
パイナップル	26000g相当	17個
キウイ（緑）	15600g相当	156個
みかん	22286g相当	148個
グレープフルーツ	17334g相当	57個
メロン	14182g相当	9.4玉
梨	52000g相当	173個
もも	26000g相当	104個
いちご	17334g相当	577個

きのこ類でタンパク質156gはこのぐらい

えのきたけ	5778g相当
まつたけ	7800g相当
エリンギ	5572g相当
ぶなしめじ	5778g相当
しいたけ	5033g相当
まいたけ	7800g相当
なめこ	8667g相当
マッシュルーム	5380g相当

藻類でタンパク質156gはこのぐらい

焼きのり	377g相当
あおのり	531g相当
いわのり	449g相当
塩昆布	924g相当
こんぶ	2690g相当
昆布の佃煮	2600g相当
くきわかめ	14182g相当
ひじき	22286g相当
わかめ	14182g相当
うみぶどう	31200g相当
もずく	78000g相当

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