タンパク質166gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質166gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質166gはこのぐらい

牛バラ肉	1297g相当
豚バラ肉	1153g相当
牛サーロイン	1007g相当
牛肩ロース肉	1025g相当
牛ひき肉	971g相当
生ハム	692g相当
ソーセージ	1407g相当
鶏むね肉	852g相当
牛フィレ肉	799g相当
チャーシュー	856g相当
豚フィレ肉	748g相当
鶏ささみ	675g相当	13本
砂肝	908g相当

卵類でタンパク質166gはこのぐらい

卵黄	1007g相当	50個
生たまご	1361g相当	22個
ゆでたまご	1328g相当	22個

乳製品でタンパク質166gはこのぐらい

プロセスチーズ	732g相当
モッツァレラチーズ	903g相当
牛乳	5031g相当	25杯
低脂肪牛乳	4369g相当	21杯

豆類でタンパク質166gはこのぐらい

きな粉	453g相当	56杯（大さじ）
大豆	492g相当
納豆	1007g相当	25パック
豆腐竹輪	1115g相当	12本
木綿豆腐	2372g相当	7.9丁
絹ごし豆腐	3133g相当	10丁

魚介類でタンパク質166gはこのぐらい

かつお節	216g相当
するめ（あたりめ）	240g相当
さんま	918g相当
うなぎのかば焼き	722g相当
塩さば	634g相当
イクラ	510g相当
うなぎ	971g相当
ぶり	776g相当
はまち	802g相当
ぎんざけ	847g相当
魚肉ソーセージ	1444g相当
いわし	865g相当
魚肉ハム	1239g相当
ししゃも	791g相当
たい	806g相当
べにざけ	738g相当
辛子明太子	791g相当
まぐろの赤身	629g相当
あじ	843g相当
ほっけ	960g相当
かまぼこ	1384g相当
はんぺん	1677g相当
かにかま	1372g相当
あまえび	839g相当
なると	2185g相当
ブラックタイガー	903g相当
するめいか	928g相当
かき	2406g相当
あさり	2913g相当

穀物・主食系でタンパク質166gはこのぐらい

オートミール	1212g相当	202杯（大さじ）
薄力粉	2000g相当	250杯（大さじ）
米	2722g相当	18合
中力粉	1845g相当	230杯（大さじ）
強力粉	1407g相当	175杯（大さじ）
フランスパン	1766g相当
食パン	1866g相当	31枚（6枚切り）
おにぎり	6149g相当	51個
ごはん	6641g相当	44膳
そば	3459g相当	17人前
うどん	6385g相当	31玉

いも・でんぷん類でタンパク質166gはこのぐらい

ふかしいも	18445g相当	92個
さつまいも（生）	18445g相当	92個
じゃがいも（調理済）	9765g相当	65個
さといも（生）	11067g相当	221個
さといも（調理済）	11067g相当	221個
じゃがいも（生）	9223g相当	61個

一般的食品でタンパク質166gはこのぐらい

チャーハン	3321g相当
とりから揚げ	1065g相当
ハンバーグ	1239g相当
豆腐ハンバーグ	1677g相当
お好み焼き	3193g相当

種実類でタンパク質166gはこのぐらい

マカダミアナッツ	2000g相当	1000粒
ブラジルナッツ	1115g相当	371粒
ヘーゼルナッツ	1221g相当	610粒
ピスタチオ	955g相当	955粒
アーモンド	847g相当	847粒
らっかせい	659g相当	659粒
栗	4743g相当	474個

野菜でタンパク質166gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1712g相当
にんにく	2594g相当	370片
えだまめ	1419g相当	473さや
かぼちゃ	8737g相当	5.8個
れんこん	8737g相当
ごぼう	9223g相当	61本
ブロッコリー	3075g相当	12株
にんじん	23715g相当	158本
長ねぎ（白ねぎ）	11858g相当	59本
玉ねぎ	16600g相当	83個
しそ	4257g相当	4257枚
ミニトマト	15091g相当	754個
オクラ	7905g相当	790本
キャベツ	13834g相当	11玉
アスパラガス	6385g相当	212本
トマト	23715g相当	118個
ピーマン	18445g相当	614個
なす	15091g相当	150本
ほうれんそう	7546g相当	37束
パクチー	11858g相当
ズッキーニ	12770g相当	63本
大根	41500g相当	41本
きゅうり	16600g相当	166本
はくさい	20750g相当	13玉
セロリ	41500g相当	276本
もやし	10375g相当	51袋
レタス	27667g相当	55玉

果物でタンパク質166gはこのぐらい

アボカド	7905g相当	79個
バナナ	15091g相当	125本
マンゴー	27667g相当	138個
ぶどう	41500g相当	83房
りんご	83000g相当	276個
パイナップル	27667g相当	18個
キウイ（緑）	16600g相当	166個
みかん	23715g相当	158個
グレープフルーツ	18445g相当	61個
メロン	15091g相当	10玉
梨	55334g相当	184個
もも	27667g相当	110個
いちご	18445g相当	614個

きのこ類でタンパク質166gはこのぐらい

えのきたけ	6149g相当
まつたけ	8300g相当
エリンギ	5929g相当
ぶなしめじ	6149g相当
しいたけ	5355g相当
まいたけ	8300g相当
なめこ	9223g相当
マッシュルーム	5725g相当

藻類でタンパク質166gはこのぐらい

焼きのり	401g相当
あおのり	565g相当
いわのり	478g相当
塩昆布	983g相当
こんぶ	2863g相当
昆布の佃煮	2767g相当
くきわかめ	15091g相当
ひじき	23715g相当
わかめ	15091g相当
うみぶどう	33200g相当
もずく	83000g相当

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