タンパク質176gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質176gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質176gはこのぐらい

牛バラ肉	1375g相当
豚バラ肉	1223g相当
牛サーロイン	1067g相当
牛肩ロース肉	1087g相当
牛ひき肉	1030g相当
生ハム	734g相当
ソーセージ	1492g相当
鶏むね肉	903g相当
牛フィレ肉	847g相当
チャーシュー	908g相当
豚フィレ肉	793g相当
鶏ささみ	716g相当	14本
砂肝	962g相当

卵類でタンパク質176gはこのぐらい

卵黄	1067g相当	53個
生たまご	1443g相当	24個
ゆでたまご	1408g相当	23個

乳製品でタンパク質176gはこのぐらい

プロセスチーズ	776g相当
モッツァレラチーズ	957g相当
牛乳	5334g相当	26杯
低脂肪牛乳	4632g相当	23杯

豆類でタンパク質176gはこのぐらい

きな粉	480g相当	60杯（大さじ）
大豆	521g相当
納豆	1067g相当	26パック
豆腐竹輪	1182g相当	13本
木綿豆腐	2515g相当	8.3丁
絹ごし豆腐	3321g相当	11丁

魚介類でタンパク質176gはこのぐらい

かつお節	229g相当
するめ（あたりめ）	255g相当
さんま	973g相当
うなぎのかば焼き	766g相当
塩さば	672g相当
イクラ	540g相当
うなぎ	1030g相当
ぶり	823g相当
はまち	851g相当
ぎんざけ	898g相当
魚肉ソーセージ	1531g相当
いわし	917g相当
魚肉ハム	1314g相当
ししゃも	839g相当
たい	855g相当
べにざけ	783g相当
辛子明太子	839g相当
まぐろの赤身	667g相当
あじ	894g相当
ほっけ	1018g相当
かまぼこ	1467g相当
はんぺん	1778g相当
かにかま	1455g相当
あまえび	889g相当
なると	2316g相当
ブラックタイガー	957g相当
するめいか	984g相当
かき	2551g相当
あさり	3088g相当

穀物・主食系でタンパク質176gはこのぐらい

オートミール	1285g相当	214杯（大さじ）
薄力粉	2121g相当	265杯（大さじ）
米	2886g相当	19合
中力粉	1956g相当	244杯（大さじ）
強力粉	1492g相当	186杯（大さじ）
フランスパン	1873g相当
食パン	1978g相当	32枚（6枚切り）
おにぎり	6519g相当	54個
ごはん	7041g相当	46膳
そば	3667g相当	18人前
うどん	6770g相当	33玉

いも・でんぷん類でタンパク質176gはこのぐらい

ふかしいも	19556g	97個
さつまいも（生）	19556g	97個
じゃがいも（調理済）	10353g	69個
さといも（生）	11734g	234個
さといも（調理済）	11734g	234個
じゃがいも（生）	9778g相当	65個

一般的食品でタンパク質176gはこのぐらい

チャーハン	3521g相当
とりから揚げ	1129g相当
ハンバーグ	1314g相当
豆腐ハンバーグ	1778g相当
お好み焼き	3385g相当

種実類でタンパク質176gはこのぐらい

マカダミアナッツ	2121g相当	1060粒
ブラジルナッツ	1182g相当	394粒
ヘーゼルナッツ	1295g相当	647粒
ピスタチオ	1012g相当	1012粒
アーモンド	898g相当	898粒
らっかせい	699g相当	699粒
栗	5029g相当	502個

野菜でタンパク質176gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1815g相当
にんにく	2750g相当	392片
えだまめ	1505g相当	501さや
かぼちゃ	9264g相当	6.1個
れんこん	9264g相当
ごぼう	9778g相当	65本
ブロッコリー	3260g相当	13株
にんじん	25143g	167本
長ねぎ（白ねぎ）	12572g	62本
玉ねぎ	17600g	88個
しそ	4513g相当	4513枚
ミニトマト	16000g	800個
オクラ	8381g相当	838本
キャベツ	14667g	12玉
アスパラガス	6770g相当	225本
トマト	25143g	125個
ピーマン	19556g	651個
なす	16000g	160本
ほうれんそう	8000g相当	40束
パクチー	12572g
ズッキーニ	13539g	67本
大根	44000g	44本
きゅうり	17600g	176本
はくさい	22000g	14玉
セロリ	44000g	293本
もやし	11000g	55袋
レタス	29334g	58玉

果物でタンパク質176gはこのぐらい

アボカド	8381g相当	83個
バナナ	16000g	133本
マンゴー	29334g	146個
ぶどう	44000g	88房
りんご	88000g	293個
パイナップル	29334g	19個
キウイ（緑）	17600g	176個
みかん	25143g	167個
グレープフルーツ	19556g	65個
メロン	16000g	10玉
梨	58667g	195個
もも	29334g	117個
いちご	19556g	651個

きのこ類でタンパク質176gはこのぐらい

えのきたけ	6519g相当
まつたけ	8800g相当
エリンギ	6286g相当
ぶなしめじ	6519g相当
しいたけ	5678g相当
まいたけ	8800g相当
なめこ	9778g相当
マッシュルーム	6069g相当

藻類でタンパク質176gはこのぐらい

焼きのり	426g相当
あおのり	599g相当
いわのり	506g相当
塩昆布	1042g相当
こんぶ	3035g相当
昆布の佃煮	2934g相当
くきわかめ	16000g
ひじき	25143g
わかめ	16000g
うみぶどう	35200g
もずく	88000g

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