タンパク質175gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質175gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質175gはこのぐらい

牛バラ肉	1368g相当
豚バラ肉	1216g相当
牛サーロイン	1061g相当
牛肩ロース肉	1081g相当
牛ひき肉	1024g相当
生ハム	730g相当
ソーセージ	1484g相当
鶏むね肉	898g相当
牛フィレ肉	842g相当
チャーシュー	903g相当
豚フィレ肉	789g相当
鶏ささみ	712g相当	14本
砂肝	957g相当

卵類でタンパク質175gはこのぐらい

卵黄	1061g相当	53個
生たまご	1435g相当	23個
ゆでたまご	1400g相当	23個

乳製品でタンパク質175gはこのぐらい

プロセスチーズ	771g相当
モッツァレラチーズ	952g相当
牛乳	5304g相当	26杯
低脂肪牛乳	4606g相当	23杯

豆類でタンパク質175gはこのぐらい

きな粉	477g相当	59杯（大さじ）
大豆	518g相当
納豆	1061g相当	26パック
豆腐竹輪	1175g相当	13本
木綿豆腐	2500g相当	8.3丁
絹ごし豆腐	3302g相当	11丁

魚介類でタンパク質175gはこのぐらい

かつお節	227g相当
するめ（あたりめ）	253g相当
さんま	967g相当
うなぎのかば焼き	761g相当
塩さば	668g相当
イクラ	537g相当
うなぎ	1024g相当
ぶり	818g相当
はまち	846g相当
ぎんざけ	893g相当
魚肉ソーセージ	1522g相当
いわし	912g相当
魚肉ハム	1306g相当
ししゃも	834g相当
たい	850g相当
べにざけ	778g相当
辛子明太子	834g相当
まぐろの赤身	663g相当
あじ	889g相当
ほっけ	1012g相当
かまぼこ	1459g相当
はんぺん	1768g相当
かにかま	1447g相当
あまえび	884g相当
なると	2303g相当
ブラックタイガー	952g相当
するめいか	978g相当
かき	2537g相当
あさり	3071g相当

穀物・主食系でタンパク質175gはこのぐらい

オートミール	1278g相当	213杯（大さじ）
薄力粉	2109g相当	263杯（大さじ）
米	2869g相当	19合
中力粉	1945g相当	243杯（大さじ）
強力粉	1484g相当	185杯（大さじ）
フランスパン	1862g相当
食パン	1967g相当	32枚（6枚切り）
おにぎり	6482g相当	54個
ごはん	7000g相当	46膳
そば	3646g相当	18人前
うどん	6731g相当	33玉

いも・でんぷん類でタンパク質175gはこのぐらい

ふかしいも	19445g	97個
さつまいも（生）	19445g	97個
じゃがいも（調理済）	10295g	68個
さといも（生）	11667g	233個
さといも（調理済）	11667g	233個
じゃがいも（生）	9723g相当	64個

一般的食品でタンパク質175gはこのぐらい

チャーハン	3500g相当
とりから揚げ	1122g相当
ハンバーグ	1306g相当
豆腐ハンバーグ	1768g相当
お好み焼き	3366g相当

種実類でタンパク質175gはこのぐらい

マカダミアナッツ	2109g相当	1054粒
ブラジルナッツ	1175g相当	391粒
ヘーゼルナッツ	1287g相当	643粒
ピスタチオ	1006g相当	1006粒
アーモンド	893g相当	893粒
らっかせい	695g相当	695粒
栗	5000g相当	500個

野菜でタンパク質175gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1805g相当
にんにく	2735g相当	390片
えだまめ	1496g相当	498さや
かぼちゃ	9211g相当	6.1個
れんこん	9211g相当
ごぼう	9723g相当	64本
ブロッコリー	3241g相当	12株
にんじん	25001g	166本
長ねぎ（白ねぎ）	12501g	62本
玉ねぎ	17500g	87個
しそ	4488g相当	4488枚
ミニトマト	15910g	795個
オクラ	8334g相当	833本
キャベツ	14584g	12玉
アスパラガス	6731g相当	224本
トマト	25001g	125個
ピーマン	19445g	648個
なす	15910g	159本
ほうれんそう	7955g相当	39束
パクチー	12501g
ズッキーニ	13462g	67本
大根	43750g	43本
きゅうり	17500g	175本
はくさい	21875g	14玉
セロリ	43750g	291本
もやし	10938g	54袋
レタス	29167g	58玉

果物でタンパク質175gはこのぐらい

アボカド	8334g相当	83個
バナナ	15910g	132本
マンゴー	29167g	145個
ぶどう	43750g	87房
りんご	87500g	291個
パイナップル	29167g	19個
キウイ（緑）	17500g	175個
みかん	25001g	166個
グレープフルーツ	19445g	64個
メロン	15910g	10玉
梨	58334g	194個
もも	29167g	116個
いちご	19445g	648個

きのこ類でタンパク質175gはこのぐらい

えのきたけ	6482g相当
まつたけ	8750g相当
エリンギ	6251g相当
ぶなしめじ	6482g相当
しいたけ	5646g相当
まいたけ	8750g相当
なめこ	9723g相当
マッシュルーム	6035g相当

藻類でタンパク質175gはこのぐらい

焼きのり	423g相当
あおのり	596g相当
いわのり	503g相当
塩昆布	1036g相当
こんぶ	3018g相当
昆布の佃煮	2917g相当
くきわかめ	15910g
ひじき	25001g
わかめ	15910g
うみぶどう	35000g
もずく	87500g

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