タンパク質165gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質165gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質165gはこのぐらい

牛バラ肉	1290g相当
豚バラ肉	1146g相当
牛サーロイン	1000g相当
牛肩ロース肉	1019g相当
牛ひき肉	965g相当
生ハム	688g相当
ソーセージ	1399g相当
鶏むね肉	847g相当
牛フィレ肉	794g相当
チャーシュー	851g相当
豚フィレ肉	744g相当
鶏ささみ	671g相当	13本
砂肝	902g相当

卵類でタンパク質165gはこのぐらい

卵黄	1000g相当	50個
生たまご	1353g相当	22個
ゆでたまご	1320g相当	22個

乳製品でタンパク質165gはこのぐらい

プロセスチーズ	727g相当
モッツァレラチーズ	897g相当
牛乳	5000g相当	25杯
低脂肪牛乳	4343g相当	21杯

豆類でタンパク質165gはこのぐらい

きな粉	450g相当	56杯（大さじ）
大豆	489g相当
納豆	1000g相当	25パック
豆腐竹輪	1108g相当	12本
木綿豆腐	2358g相当	7.8丁
絹ごし豆腐	3114g相当	10丁

魚介類でタンパク質165gはこのぐらい

かつお節	215g相当
するめ（あたりめ）	239g相当
さんま	912g相当
うなぎのかば焼き	718g相当
塩さば	630g相当
イクラ	507g相当
うなぎ	965g相当
ぶり	772g相当
はまち	798g相当
ぎんざけ	842g相当
魚肉ソーセージ	1435g相当
いわし	860g相当
魚肉ハム	1232g相当
ししゃも	786g相当
たい	801g相当
べにざけ	734g相当
辛子明太子	786g相当
まぐろの赤身	625g相当
あじ	838g相当
ほっけ	954g相当
かまぼこ	1375g相当
はんぺん	1667g相当
かにかま	1364g相当
あまえび	834g相当
なると	2172g相当
ブラックタイガー	897g相当
するめいか	922g相当
かき	2392g相当
あさり	2895g相当

穀物・主食系でタンパク質165gはこのぐらい

オートミール	1205g相当	200杯（大さじ）
薄力粉	1988g相当	248杯（大さじ）
米	2705g相当	18合
中力粉	1834g相当	229杯（大さじ）
強力粉	1399g相当	174杯（大さじ）
フランスパン	1756g相当
食パン	1854g相当	30枚（6枚切り）
おにぎり	6112g相当	50個
ごはん	6600g相当	44膳
そば	3438g相当	17人前
うどん	6347g相当	31玉

いも・でんぷん類でタンパク質165gはこのぐらい

ふかしいも	18334g	91個
さつまいも（生）	18334g	91個
じゃがいも（調理済）	9706g相当	64個
さといも（生）	11000g	220個
さといも（調理済）	11000g	220個
じゃがいも（生）	9167g相当	61個

一般的食品でタンパク質165gはこのぐらい

チャーハン	3300g相当
とりから揚げ	1058g相当
ハンバーグ	1232g相当
豆腐ハンバーグ	1667g相当
お好み焼き	3174g相当

種実類でタンパク質165gはこのぐらい

マカダミアナッツ	1988g相当	994粒
ブラジルナッツ	1108g相当	369粒
ヘーゼルナッツ	1214g相当	607粒
ピスタチオ	949g相当	949粒
アーモンド	842g相当	842粒
らっかせい	655g相当	655粒
栗	4715g相当	471個

野菜でタンパク質165gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1702g相当
にんにく	2579g相当	368片
えだまめ	1411g相当	470さや
かぼちゃ	8685g相当	5.7個
れんこん	8685g相当
ごぼう	9167g相当	61本
ブロッコリー	3056g相当	12株
にんじん	23572g	157本
長ねぎ（白ねぎ）	11786g	58本
玉ねぎ	16500g	82個
しそ	4231g相当	4231枚
ミニトマト	15000g	750個
オクラ	7858g相当	785本
キャベツ	13750g	11玉
アスパラガス	6347g相当	211本
トマト	23572g	117個
ピーマン	18334g	611個
なす	15000g	150本
ほうれんそう	7500g相当	37束
パクチー	11786g
ズッキーニ	12693g	63本
大根	41250g	41本
きゅうり	16500g	165本
はくさい	20625g	13玉
セロリ	41250g	275本
もやし	10313g	51袋
レタス	27500g	55玉

果物でタンパク質165gはこのぐらい

アボカド	7858g相当	78個
バナナ	15000g	125本
マンゴー	27500g	137個
ぶどう	41250g	82房
りんご	82500g	275個
パイナップル	27500g	18個
キウイ（緑）	16500g	165個
みかん	23572g	157個
グレープフルーツ	18334g	61個
メロン	15000g	10玉
梨	55000g	183個
もも	27500g	110個
いちご	18334g	611個

きのこ類でタンパク質165gはこのぐらい

えのきたけ	6112g相当
まつたけ	8250g相当
エリンギ	5893g相当
ぶなしめじ	6112g相当
しいたけ	5323g相当
まいたけ	8250g相当
なめこ	9167g相当
マッシュルーム	5690g相当

藻類でタンパク質165gはこのぐらい

焼きのり	399g相当
あおのり	562g相当
いわのり	475g相当
塩昆布	977g相当
こんぶ	2845g相当
昆布の佃煮	2750g相当
くきわかめ	15000g
ひじき	23572g
わかめ	15000g
うみぶどう	33000g
もずく	82500g

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