タンパク質155gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質155gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質155gはこのぐらい

牛バラ肉	1211g相当
豚バラ肉	1077g相当
牛サーロイン	940g相当
牛肩ロース肉	957g相当
牛ひき肉	907g相当
生ハム	646g相当
ソーセージ	1314g相当
鶏むね肉	795g相当
牛フィレ肉	746g相当
チャーシュー	799g相当
豚フィレ肉	699g相当
鶏ささみ	631g相当	12本
砂肝	847g相当

卵類でタンパク質155gはこのぐらい

卵黄	940g相当	47個
生たまご	1271g相当	21個
ゆでたまご	1240g相当	20個

乳製品でタンパク質155gはこのぐらい

プロセスチーズ	683g相当
モッツァレラチーズ	843g相当
牛乳	4697g相当	23杯
低脂肪牛乳	4079g相当	20杯

豆類でタンパク質155gはこのぐらい

きな粉	423g相当	52杯（大さじ）
大豆	459g相当
納豆	940g相当	23パック
豆腐竹輪	1041g相当	11本
木綿豆腐	2215g相当	7.3丁
絹ごし豆腐	2925g相当	9.7丁

魚介類でタンパク質155gはこのぐらい

かつお節	202g相当
するめ（あたりめ）	224g相当
さんま	857g相当
うなぎのかば焼き	674g相当
塩さば	592g相当
イクラ	476g相当
うなぎ	907g相当
ぶり	725g相当
はまち	749g相当
ぎんざけ	791g相当
魚肉ソーセージ	1348g相当
いわし	808g相当
魚肉ハム	1157g相当
ししゃも	739g相当
たい	753g相当
べにざけ	689g相当
辛子明太子	739g相当
まぐろの赤身	588g相当
あじ	787g相当
ほっけ	896g相当
かまぼこ	1292g相当
はんぺん	1566g相当
かにかま	1281g相当
あまえび	783g相当
なると	2040g相当
ブラックタイガー	843g相当
するめいか	866g相当
かき	2247g相当
あさり	2720g相当

穀物・主食系でタンパク質155gはこのぐらい

オートミール	1132g相当	188杯（大さじ）
薄力粉	1868g相当	233杯（大さじ）
米	2541g相当	16合
中力粉	1723g相当	215杯（大さじ）
強力粉	1314g相当	164杯（大さじ）
フランスパン	1649g相当
食パン	1742g相当	29枚（6枚切り）
おにぎり	5741g相当	47個
ごはん	6200g相当	41膳
そば	3230g相当	16人前
うどん	5962g相当	29玉

いも・でんぷん類でタンパク質155gはこのぐらい

ふかしいも	17223g相当	86個
さつまいも（生）	17223g相当	86個
じゃがいも（調理済）	9118g相当	60個
さといも（生）	10334g相当	206個
さといも（調理済）	10334g相当	206個
じゃがいも（生）	8612g相当	57個

一般的食品でタンパク質155gはこのぐらい

チャーハン	3100g相当
とりから揚げ	994g相当
ハンバーグ	1157g相当
豆腐ハンバーグ	1566g相当
お好み焼き	2981g相当

種実類でタンパク質155gはこのぐらい

マカダミアナッツ	1868g相当	934粒
ブラジルナッツ	1041g相当	347粒
ヘーゼルナッツ	1140g相当	570粒
ピスタチオ	891g相当	891粒
アーモンド	791g相当	791粒
らっかせい	616g相当	616粒
栗	4429g相当	442個

野菜でタンパク質155gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1598g相当
にんにく	2422g相当	346片
えだまめ	1325g相当	441さや
かぼちゃ	8158g相当	5.4個
れんこん	8158g相当
ごぼう	8612g相当	57本
ブロッコリー	2871g相当	11株
にんじん	22143g相当	147本
長ねぎ（白ねぎ）	11072g相当	55本
玉ねぎ	15500g相当	77個
しそ	3975g相当	3975枚
ミニトマト	14091g相当	704個
オクラ	7381g相当	738本
キャベツ	12917g相当	10玉
アスパラガス	5962g相当	198本
トマト	22143g相当	110個
ピーマン	17223g相当	574個
なす	14091g相当	140本
ほうれんそう	7046g相当	35束
パクチー	11072g相当
ズッキーニ	11924g相当	59本
大根	38750g相当	38本
きゅうり	15500g相当	155本
はくさい	19375g相当	12玉
セロリ	38750g相当	258本
もやし	9688g相当	48袋
レタス	25834g相当	51玉

果物でタンパク質155gはこのぐらい

アボカド	7381g相当	73個
バナナ	14091g相当	117本
マンゴー	25834g相当	129個
ぶどう	38750g相当	77房
りんご	77500g相当	258個
パイナップル	25834g相当	17個
キウイ（緑）	15500g相当	155個
みかん	22143g相当	147個
グレープフルーツ	17223g相当	57個
メロン	14091g相当	9.3玉
梨	51667g相当	172個
もも	25834g相当	103個
いちご	17223g相当	574個

きのこ類でタンパク質155gはこのぐらい

えのきたけ	5741g相当
まつたけ	7750g相当
エリンギ	5536g相当
ぶなしめじ	5741g相当
しいたけ	5000g相当
まいたけ	7750g相当
なめこ	8612g相当
マッシュルーム	5345g相当

藻類でタンパク質155gはこのぐらい

焼きのり	375g相当
あおのり	528g相当
いわのり	446g相当
塩昆布	918g相当
こんぶ	2673g相当
昆布の佃煮	2584g相当
くきわかめ	14091g相当
ひじき	22143g相当
わかめ	14091g相当
うみぶどう	31000g相当
もずく	77500g相当

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