タンパク質186gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質186gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質186gはこのぐらい

牛バラ肉	1454g相当
豚バラ肉	1292g相当
牛サーロイン	1128g相当
牛肩ロース肉	1149g相当
牛ひき肉	1088g相当
生ハム	775g相当
ソーセージ	1577g相当
鶏むね肉	954g相当
牛フィレ肉	895g相当
チャーシュー	959g相当
豚フィレ肉	838g相当
鶏ささみ	757g相当	15本
砂肝	1017g相当

卵類でタンパク質186gはこのぐらい

卵黄	1128g相当	56個
生たまご	1525g相当	25個
ゆでたまご	1488g相当	24個

乳製品でタンパク質186gはこのぐらい

プロセスチーズ	820g相当
モッツァレラチーズ	1011g相当
牛乳	5637g相当	28杯
低脂肪牛乳	4895g相当	24杯

豆類でタンパク質186gはこのぐらい

きな粉	507g相当	63杯（大さじ）
大豆	551g相当
納豆	1128g相当	28パック
豆腐竹輪	1249g相当	13本
木綿豆腐	2658g相当	8.8丁
絹ごし豆腐	3510g相当	11丁

魚介類でタンパク質186gはこのぐらい

かつお節	242g相当
するめ（あたりめ）	269g相当
さんま	1028g相当
うなぎのかば焼き	809g相当
塩さば	710g相当
イクラ	571g相当
うなぎ	1088g相当
ぶり	870g相当
はまち	899g相当
ぎんざけ	949g相当
魚肉ソーセージ	1618g相当
いわし	969g相当
魚肉ハム	1389g相当
ししゃも	886g相当
たい	903g相当
べにざけ	827g相当
辛子明太子	886g相当
まぐろの赤身	705g相当
あじ	945g相当
ほっけ	1076g相当
かまぼこ	1550g相当
はんぺん	1879g相当
かにかま	1538g相当
あまえび	940g相当
なると	2448g相当
ブラックタイガー	1011g相当
するめいか	1040g相当
かき	2696g相当
あさり	3264g相当

穀物・主食系でタンパク質186gはこのぐらい

オートミール	1358g相当	226杯（大さじ）
薄力粉	2241g相当	280杯（大さじ）
米	3050g相当	20合
中力粉	2067g相当	258杯（大さじ）
強力粉	1577g相当	197杯（大さじ）
フランスパン	1979g相当
食パン	2090g相当	34枚（6枚切り）
おにぎり	6889g相当	57個
ごはん	7441g相当	49膳
そば	3875g相当	19人前
うどん	7154g相当	35玉

いも・でんぷん類でタンパク質186gはこのぐらい

ふかしいも	20667g相当	103個
さつまいも（生）	20667g相当	103個
じゃがいも（調理済）	10942g相当	72個
さといも（生）	12400g相当	248個
さといも（調理済）	12400g相当	248個
じゃがいも（生）	10334g相当	68個

一般的食品でタンパク質186gはこのぐらい

チャーハン	3721g相当
とりから揚げ	1193g相当
ハンバーグ	1389g相当
豆腐ハンバーグ	1879g相当
お好み焼き	3577g相当

種実類でタンパク質186gはこのぐらい

マカダミアナッツ	2241g相当	1120粒
ブラジルナッツ	1249g相当	416粒
ヘーゼルナッツ	1368g相当	684粒
ピスタチオ	1069g相当	1069粒
アーモンド	949g相当	949粒
らっかせい	739g相当	739粒
栗	5315g相当	531個

野菜でタンパク質186gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1918g相当
にんにく	2907g相当	415片
えだまめ	1590g相当	530さや
かぼちゃ	9790g相当	6.5個
れんこん	9790g相当
ごぼう	10334g相当	68本
ブロッコリー	3445g相当	13株
にんじん	26572g相当	177本
長ねぎ（白ねぎ）	13286g相当	66本
玉ねぎ	18600g相当	93個
しそ	4770g相当	4770枚
ミニトマト	16910g相当	845個
オクラ	8858g相当	885本
キャベツ	15500g相当	12玉
アスパラガス	7154g相当	238本
トマト	26572g相当	132個
ピーマン	20667g相当	688個
なす	16910g相当	169本
ほうれんそう	8455g相当	42束
パクチー	13286g相当
ズッキーニ	14308g相当	71本
大根	46500g相当	46本
きゅうり	18600g相当	186本
はくさい	23250g相当	15玉
セロリ	46500g相当	310本
もやし	11625g相当	58袋
レタス	31000g相当	62玉

果物でタンパク質186gはこのぐらい

アボカド	8858g相当	88個
バナナ	16910g相当	140本
マンゴー	31000g相当	155個
ぶどう	46500g相当	93房
りんご	93000g相当	310個
パイナップル	31000g相当	20個
キウイ（緑）	18600g相当	186個
みかん	26572g相当	177個
グレープフルーツ	20667g相当	68個
メロン	16910g相当	11玉
梨	62000g相当	206個
もも	31000g相当	124個
いちご	20667g相当	688個

きのこ類でタンパク質186gはこのぐらい

えのきたけ	6889g相当
まつたけ	9300g相当
エリンギ	6643g相当
ぶなしめじ	6889g相当
しいたけ	6000g相当
まいたけ	9300g相当
なめこ	10334g相当
マッシュルーム	6414g相当

藻類でタンパク質186gはこのぐらい

焼きのり	450g相当
あおのり	633g相当
いわのり	535g相当
塩昆布	1101g相当
こんぶ	3207g相当
昆布の佃煮	3100g相当
くきわかめ	16910g相当
ひじき	26572g相当
わかめ	16910g相当
うみぶどう	37200g相当
もずく	93000g相当

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