タンパク質66gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質66gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質66gはこのぐらい

牛バラ肉	516g相当
豚バラ肉	459g相当
牛サーロイン	400g相当
牛肩ロース肉	408g相当
牛ひき肉	386g相当
生ハム	275g相当
ソーセージ	560g相当
鶏むね肉	339g相当
牛フィレ肉	318g相当
チャーシュー	341g相当
豚フィレ肉	298g相当
鶏ささみ	269g相当	5.3本
砂肝	361g相当

卵類でタンパク質66gはこのぐらい

卵黄	400g相当	20個
生たまご	541g相当	9個
ゆでたまご	528g相当	8.8個

乳製品でタンパク質66gはこのぐらい

プロセスチーズ	291g相当
モッツァレラチーズ	359g相当
牛乳	2000g相当	10杯
低脂肪牛乳	1737g相当	8.6杯

豆類でタンパク質66gはこのぐらい

きな粉	180g相当	22杯（大さじ）
大豆	196g相当
納豆	400g相当	10パック
豆腐竹輪	443g相当	4.9本
木綿豆腐	943g相当	3.1丁
絹ごし豆腐	1246g相当	4.1丁

魚介類でタンパク質66gはこのぐらい

かつお節	86g相当
するめ（あたりめ）	96g相当
さんま	365g相当
うなぎのかば焼き	287g相当
塩さば	252g相当
イクラ	203g相当
うなぎ	386g相当
ぶり	309g相当
はまち	319g相当
ぎんざけ	337g相当
魚肉ソーセージ	574g相当
いわし	344g相当
魚肉ハム	493g相当
ししゃも	315g相当
たい	321g相当
べにざけ	294g相当
辛子明太子	315g相当
まぐろの赤身	250g相当
あじ	336g相当
ほっけ	382g相当
かまぼこ	550g相当
はんぺん	667g相当
かにかま	546g相当
あまえび	334g相当
なると	869g相当
ブラックタイガー	359g相当
するめいか	369g相当
かき	957g相当
あさり	1158g相当

穀物・主食系でタンパク質66gはこのぐらい

オートミール	482g相当	80杯（大さじ）
薄力粉	796g相当	99杯（大さじ）
米	1082g相当	7.2合
中力粉	734g相当	91杯（大さじ）
強力粉	560g相当	70杯（大さじ）
フランスパン	703g相当
食パン	742g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	2445g相当	20個
ごはん	2640g相当	17膳
そば	1375g相当	6.8人前
うどん	2539g相当	12玉

いも・でんぷん類でタンパク質66gはこのぐらい

ふかしいも	7334g相当	36個
さつまいも（生）	7334g相当	36個
じゃがいも（調理済）	3883g相当	25個
さといも（生）	4400g相当	88個
さといも（調理済）	4400g相当	88個
じゃがいも（生）	3667g相当	24個

一般的食品でタンパク質66gはこのぐらい

チャーハン	1320g相当
とりから揚げ	424g相当
ハンバーグ	493g相当
豆腐ハンバーグ	667g相当
お好み焼き	1270g相当

種実類でタンパク質66gはこのぐらい

マカダミアナッツ	796g相当	398粒
ブラジルナッツ	443g相当	147粒
ヘーゼルナッツ	486g相当	243粒
ピスタチオ	380g相当	380粒
アーモンド	337g相当	337粒
らっかせい	262g相当	262粒
栗	1886g相当	188個

野菜でタンパク質66gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	681g相当
にんにく	1032g相当	147片
えだまめ	565g相当	188さや
かぼちゃ	3474g相当	2.3個
れんこん	3474g相当
ごぼう	3667g相当	24本
ブロッコリー	1223g相当	4.8株
にんじん	9429g相当	62本
長ねぎ（白ねぎ）	4715g相当	23本
玉ねぎ	6600g相当	33個
しそ	1693g相当	1693枚
ミニトマト	6000g相当	300個
オクラ	3143g相当	314本
キャベツ	5500g相当	4.5玉
アスパラガス	2539g相当	84本
トマト	9429g相当	47個
ピーマン	7334g相当	244個
なす	6000g相当	60本
ほうれんそう	3000g相当	15束
パクチー	4715g相当
ズッキーニ	5077g相当	25本
大根	16500g	16本
きゅうり	6600g相当	66本
はくさい	8250g相当	5.5玉
セロリ	16500g	110本
もやし	4125g相当	20袋
レタス	11000g	22玉

果物でタンパク質66gはこのぐらい

アボカド	3143g相当	31個
バナナ	6000g相当	50本
マンゴー	11000g	55個
ぶどう	16500g	33房
りんご	33000g	110個
パイナップル	11000g	7.3個
キウイ（緑）	6600g相当	66個
みかん	9429g相当	62個
グレープフルーツ	7334g相当	24個
メロン	6000g相当	4玉
梨	22000g	73個
もも	11000g	44個
いちご	7334g相当	244個

きのこ類でタンパク質66gはこのぐらい

えのきたけ	2445g相当
まつたけ	3300g相当
エリンギ	2358g相当
ぶなしめじ	2445g相当
しいたけ	2130g相当
まいたけ	3300g相当
なめこ	3667g相当
マッシュルーム	2276g相当

藻類でタンパク質66gはこのぐらい

焼きのり	160g相当
あおのり	225g相当
いわのり	190g相当
塩昆布	391g相当
こんぶ	1138g相当
昆布の佃煮	1100g相当
くきわかめ	6000g相当
ひじき	9429g相当
わかめ	6000g相当
うみぶどう	13200g
もずく	33000g

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