タンパク質266gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質266gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質266gはこのぐらい

牛バラ肉	2079g相当
豚バラ肉	1848g相当
牛サーロイン	1613g相当
牛肩ロース肉	1642g相当
牛ひき肉	1556g相当
生ハム	1109g相当
ソーセージ	2255g相当
鶏むね肉	1365g相当
牛フィレ肉	1279g相当
チャーシュー	1372g相当
豚フィレ肉	1199g相当
鶏ささみ	1082g相当	21本
砂肝	1454g相当

卵類でタンパク質266gはこのぐらい

卵黄	1613g相当	80個
生たまご	2181g相当	36個
ゆでたまご	2128g相当	35個

乳製品でタンパク質266gはこのぐらい

プロセスチーズ	1172g相当
モッツァレラチーズ	1446g相当
牛乳	8061g相当	40杯
低脂肪牛乳	7000g相当	35杯

豆類でタンパク質266gはこのぐらい

きな粉	725g相当	90杯（大さじ）
大豆	787g相当
納豆	1613g相当	40パック
豆腐竹輪	1786g相当	19本
木綿豆腐	3800g相当	12丁
絹ごし豆腐	5019g相当	16丁

魚介類でタンパク質266gはこのぐらい

かつお節	346g相当
するめ（あたりめ）	385g相当
さんま	1470g相当
うなぎのかば焼き	1157g相当
塩さば	1016g相当
イクラ	816g相当
うなぎ	1556g相当
ぶり	1243g相当
はまち	1286g相当
ぎんざけ	1358g相当
魚肉ソーセージ	2314g相当
いわし	1386g相当
魚肉ハム	1986g相当
ししゃも	1267g相当
たい	1292g相当
べにざけ	1183g相当
辛子明太子	1267g相当
まぐろの赤身	1008g相当
あじ	1351g相当
ほっけ	1538g相当
かまぼこ	2217g相当
はんぺん	2687g相当
かにかま	2199g相当
あまえび	1344g相当
なると	3500g相当
ブラックタイガー	1446g相当
するめいか	1487g相当
かき	3856g相当
あさり	4667g相当

穀物・主食系でタンパク質266gはこのぐらい

オートミール	1942g相当	323杯（大さじ）
薄力粉	3205g相当	400杯（大さじ）
米	4361g相当	29合
中力粉	2956g相当	369杯（大さじ）
強力粉	2255g相当	281杯（大さじ）
フランスパン	2830g相当
食パン	2989g相当	49枚（6枚切り）
おにぎり	9852g相当	82個
ごはん	10640g相当	70膳
そば	5542g相当	27人前
うどん	10231g相当	51玉

いも・でんぷん類でタンパク質266gはこのぐらい

ふかしいも	29556g相当	147個
さつまいも（生）	29556g相当	147個
じゃがいも（調理済）	15648g相当	104個
さといも（生）	17734g相当	354個
さといも（調理済）	17734g相当	354個
じゃがいも（生）	14778g相当	98個

一般的食品でタンパク質266gはこのぐらい

チャーハン	5320g相当
とりから揚げ	1706g相当
ハンバーグ	1986g相当
豆腐ハンバーグ	2687g相当
お好み焼き	5116g相当

種実類でタンパク質266gはこのぐらい

マカダミアナッツ	3205g相当	1602粒
ブラジルナッツ	1786g相当	595粒
ヘーゼルナッツ	1956g相当	978粒
ピスタチオ	1529g相当	1529粒
アーモンド	1358g相当	1358粒
らっかせい	1056g相当	1056粒
栗	7600g相当	760個

野菜でタンパク質266gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2743g相当
にんにく	4157g相当	593片
えだまめ	2274g相当	758さや
かぼちゃ	14000g相当	9.3個
れんこん	14000g相当
ごぼう	14778g相当	98本
ブロッコリー	4926g相当	19株
にんじん	38000g相当	253本
長ねぎ（白ねぎ）	19000g相当	95本
玉ねぎ	26600g相当	133個
しそ	6821g相当	6821枚
ミニトマト	24182g相当	1209個
オクラ	12667g相当	1266本
キャベツ	22167g相当	18玉
アスパラガス	10231g相当	341本
トマト	38000g相当	190個
ピーマン	29556g相当	985個
なす	24182g相当	241本
ほうれんそう	12091g相当	60束
パクチー	19000g相当
ズッキーニ	20462g相当	102本
大根	66500g相当	66本
きゅうり	26600g相当	266本
はくさい	33250g相当	22玉
セロリ	66500g相当	443本
もやし	16625g相当	83袋
レタス	44334g相当	88玉

果物でタンパク質266gはこのぐらい

アボカド	12667g相当	126個
バナナ	24182g相当	201本
マンゴー	44334g相当	221個
ぶどう	66500g相当	133房
りんご	133000g相当	443個
パイナップル	44334g相当	29個
キウイ（緑）	26600g相当	266個
みかん	38000g相当	253個
グレープフルーツ	29556g相当	98個
メロン	24182g相当	16玉
梨	88667g相当	295個
もも	44334g相当	177個
いちご	29556g相当	985個

きのこ類でタンパク質266gはこのぐらい

えのきたけ	9852g相当
まつたけ	13300g相当
エリンギ	9500g相当
ぶなしめじ	9852g相当
しいたけ	8581g相当
まいたけ	13300g相当
なめこ	14778g相当
マッシュルーム	9173g相当

藻類でタンパク質266gはこのぐらい

焼きのり	643g相当
あおのり	905g相当
いわのり	765g相当
塩昆布	1574g相当
こんぶ	4587g相当
昆布の佃煮	4434g相当
くきわかめ	24182g相当
ひじき	38000g相当
わかめ	24182g相当
うみぶどう	53200g相当
もずく	133000g相当

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