タンパク質167gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質167gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質167gはこのぐらい

牛バラ肉	1305g相当
豚バラ肉	1160g相当
牛サーロイン	1013g相当
牛肩ロース肉	1031g相当
牛ひき肉	977g相当
生ハム	696g相当
ソーセージ	1416g相当
鶏むね肉	857g相当
牛フィレ肉	803g相当
チャーシュー	861g相当
豚フィレ肉	753g相当
鶏ささみ	679g相当	13本
砂肝	913g相当

卵類でタンパク質167gはこのぐらい

卵黄	1013g相当	50個
生たまご	1369g相当	22個
ゆでたまご	1336g相当	22個

乳製品でタンパク質167gはこのぐらい

プロセスチーズ	736g相当
モッツァレラチーズ	908g相当
牛乳	5061g相当	25杯
低脂肪牛乳	4395g相当	21杯

豆類でタンパク質167gはこのぐらい

きな粉	456g相当	57杯（大さじ）
大豆	495g相当
納豆	1013g相当	25パック
豆腐竹輪	1121g相当	12本
木綿豆腐	2386g相当	7.9丁
絹ごし豆腐	3151g相当	10丁

魚介類でタンパク質167gはこのぐらい

かつお節	217g相当
するめ（あたりめ）	242g相当
さんま	923g相当
うなぎのかば焼き	727g相当
塩さば	638g相当
イクラ	513g相当
うなぎ	977g相当
ぶり	781g相当
はまち	807g相当
ぎんざけ	853g相当
魚肉ソーセージ	1453g相当
いわし	870g相当
魚肉ハム	1247g相当
ししゃも	796g相当
たい	811g相当
べにざけ	743g相当
辛子明太子	796g相当
まぐろの赤身	633g相当
あじ	848g相当
ほっけ	966g相当
かまぼこ	1392g相当
はんぺん	1687g相当
かにかま	1381g相当
あまえび	844g相当
なると	2198g相当
ブラックタイガー	908g相当
するめいか	933g相当
かき	2421g相当
あさり	2930g相当

穀物・主食系でタンパク質167gはこのぐらい

オートミール	1219g相当	203杯（大さじ）
薄力粉	2013g相当	251杯（大さじ）
米	2738g相当	18合
中力粉	1856g相当	232杯（大さじ）
強力粉	1416g相当	177杯（大さじ）
フランスパン	1777g相当
食パン	1877g相当	31枚（6枚切り）
おにぎり	6186g相当	51個
ごはん	6680g相当	44膳
そば	3480g相当	17人前
うどん	6424g相当	32玉

いも・でんぷん類でタンパク質167gはこのぐらい

ふかしいも	18556g相当	92個
さつまいも（生）	18556g相当	92個
じゃがいも（調理済）	9824g相当	65個
さといも（生）	11134g相当	222個
さといも（調理済）	11134g相当	222個
じゃがいも（生）	9278g相当	61個

一般的食品でタンパク質167gはこのぐらい

チャーハン	3340g相当
とりから揚げ	1071g相当
ハンバーグ	1247g相当
豆腐ハンバーグ	1687g相当
お好み焼き	3212g相当

種実類でタンパク質167gはこのぐらい

マカダミアナッツ	2013g相当	1006粒
ブラジルナッツ	1121g相当	373粒
ヘーゼルナッツ	1228g相当	614粒
ピスタチオ	960g相当	960粒
アーモンド	853g相当	853粒
らっかせい	663g相当	663粒
栗	4772g相当	477個

野菜でタンパク質167gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1722g相当
にんにく	2610g相当	372片
えだまめ	1428g相当	476さや
かぼちゃ	8790g相当	5.8個
れんこん	8790g相当
ごぼう	9278g相当	61本
ブロッコリー	3093g相当	12株
にんじん	23858g相当	159本
長ねぎ（白ねぎ）	11929g相当	59本
玉ねぎ	16700g相当	83個
しそ	4283g相当	4283枚
ミニトマト	15182g相当	759個
オクラ	7953g相当	795本
キャベツ	13917g相当	11玉
アスパラガス	6424g相当	214本
トマト	23858g相当	119個
ピーマン	18556g相当	618個
なす	15182g相当	151本
ほうれんそう	7591g相当	37束
パクチー	11929g相当
ズッキーニ	12847g相当	64本
大根	41750g相当	41本
きゅうり	16700g相当	167本
はくさい	20875g相当	13玉
セロリ	41750g相当	278本
もやし	10438g相当	52袋
レタス	27834g相当	55玉

果物でタンパク質167gはこのぐらい

アボカド	7953g相当	79個
バナナ	15182g相当	126本
マンゴー	27834g相当	139個
ぶどう	41750g相当	83房
りんご	83500g相当	278個
パイナップル	27834g相当	18個
キウイ（緑）	16700g相当	167個
みかん	23858g相当	159個
グレープフルーツ	18556g相当	61個
メロン	15182g相当	10玉
梨	55667g相当	185個
もも	27834g相当	111個
いちご	18556g相当	618個

きのこ類でタンパク質167gはこのぐらい

えのきたけ	6186g相当
まつたけ	8350g相当
エリンギ	5965g相当
ぶなしめじ	6186g相当
しいたけ	5388g相当
まいたけ	8350g相当
なめこ	9278g相当
マッシュルーム	5759g相当

藻類でタンパク質167gはこのぐらい

焼きのり	404g相当
あおのり	569g相当
いわのり	480g相当
塩昆布	989g相当
こんぶ	2880g相当
昆布の佃煮	2784g相当
くきわかめ	15182g相当
ひじき	23858g相当
わかめ	15182g相当
うみぶどう	33400g相当
もずく	83500g相当

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