タンパク質168gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質168gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質168gはこのぐらい

牛バラ肉	1313g相当
豚バラ肉	1167g相当
牛サーロイン	1019g相当
牛肩ロース肉	1038g相当
牛ひき肉	983g相当
生ハム	700g相当
ソーセージ	1424g相当
鶏むね肉	862g相当
牛フィレ肉	808g相当
チャーシュー	866g相当
豚フィレ肉	757g相当
鶏ささみ	683g相当	13本
砂肝	919g相当

卵類でタンパク質168gはこのぐらい

卵黄	1019g相当	50個
生たまご	1378g相当	22個
ゆでたまご	1344g相当	22個

乳製品でタンパク質168gはこのぐらい

プロセスチーズ	741g相当
モッツァレラチーズ	914g相当
牛乳	5091g相当	25杯
低脂肪牛乳	4422g相当	22杯

豆類でタンパク質168gはこのぐらい

きな粉	458g相当	57杯（大さじ）
大豆	498g相当
納豆	1019g相当	25パック
豆腐竹輪	1128g相当	12本
木綿豆腐	2400g相当	8丁
絹ごし豆腐	3170g相当	10丁

魚介類でタンパク質168gはこのぐらい

かつお節	218g相当
するめ（あたりめ）	243g相当
さんま	929g相当
うなぎのかば焼き	731g相当
塩さば	642g相当
イクラ	516g相当
うなぎ	983g相当
ぶり	786g相当
はまち	812g相当
ぎんざけ	858g相当
魚肉ソーセージ	1461g相当
いわし	875g相当
魚肉ハム	1254g相当
ししゃも	800g相当
たい	816g相当
べにざけ	747g相当
辛子明太子	800g相当
まぐろの赤身	637g相当
あじ	853g相当
ほっけ	972g相当
かまぼこ	1400g相当
はんぺん	1697g相当
かにかま	1389g相当
あまえび	849g相当
なると	2211g相当
ブラックタイガー	914g相当
するめいか	939g相当
かき	2435g相当
あさり	2948g相当

穀物・主食系でタンパク質168gはこのぐらい

オートミール	1227g相当	204杯（大さじ）
薄力粉	2025g相当	253杯（大さじ）
米	2755g相当	18合
中力粉	1867g相当	233杯（大さじ）
強力粉	1424g相当	178杯（大さじ）
フランスパン	1788g相当
食パン	1888g相当	31枚（6枚切り）
おにぎり	6223g相当	51個
ごはん	6720g相当	44膳
そば	3500g相当	17人前
うどん	6462g相当	32玉

いも・でんぷん類でタンパク質168gはこのぐらい

ふかしいも	18667g相当	93個
さつまいも（生）	18667g相当	93個
じゃがいも（調理済）	9883g相当	65個
さといも（生）	11200g相当	224個
さといも（調理済）	11200g相当	224個
じゃがいも（生）	9334g相当	62個

一般的食品でタンパク質168gはこのぐらい

チャーハン	3360g相当
とりから揚げ	1077g相当
ハンバーグ	1254g相当
豆腐ハンバーグ	1697g相当
お好み焼き	3231g相当

種実類でタンパク質168gはこのぐらい

マカダミアナッツ	2025g相当	1012粒
ブラジルナッツ	1128g相当	376粒
ヘーゼルナッツ	1236g相当	618粒
ピスタチオ	966g相当	966粒
アーモンド	858g相当	858粒
らっかせい	667g相当	667粒
栗	4800g相当	480個

野菜でタンパク質168gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1732g相当
にんにく	2625g相当	375片
えだまめ	1436g相当	478さや
かぼちゃ	8843g相当	5.8個
れんこん	8843g相当
ごぼう	9334g相当	62本
ブロッコリー	3112g相当	12株
にんじん	24001g相当	160本
長ねぎ（白ねぎ）	12001g相当	60本
玉ねぎ	16800g相当	84個
しそ	4308g相当	4308枚
ミニトマト	15273g相当	763個
オクラ	8000g相当	800本
キャベツ	14000g相当	11玉
アスパラガス	6462g相当	215本
トマト	24001g相当	120個
ピーマン	18667g相当	622個
なす	15273g相当	152本
ほうれんそう	7637g相当	38束
パクチー	12001g相当
ズッキーニ	12924g相当	64本
大根	42000g相当	42本
きゅうり	16800g相当	168本
はくさい	21000g相当	14玉
セロリ	42000g相当	280本
もやし	10500g相当	52袋
レタス	28000g相当	56玉

果物でタンパク質168gはこのぐらい

アボカド	8000g相当	80個
バナナ	15273g相当	127本
マンゴー	28000g相当	140個
ぶどう	42000g相当	84房
りんご	84000g相当	280個
パイナップル	28000g相当	18個
キウイ（緑）	16800g相当	168個
みかん	24001g相当	160個
グレープフルーツ	18667g相当	62個
メロン	15273g相当	10玉
梨	56000g相当	186個
もも	28000g相当	112個
いちご	18667g相当	622個

きのこ類でタンパク質168gはこのぐらい

えのきたけ	6223g相当
まつたけ	8400g相当
エリンギ	6001g相当
ぶなしめじ	6223g相当
しいたけ	5420g相当
まいたけ	8400g相当
なめこ	9334g相当
マッシュルーム	5794g相当

藻類でタンパク質168gはこのぐらい

焼きのり	406g相当
あおのり	572g相当
いわのり	483g相当
塩昆布	995g相当
こんぶ	2897g相当
昆布の佃煮	2800g相当
くきわかめ	15273g相当
ひじき	24001g相当
わかめ	15273g相当
うみぶどう	33600g相当
もずく	84000g相当

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