タンパク質67gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質67gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質67gはこのぐらい

牛バラ肉	524g相当
豚バラ肉	466g相当
牛サーロイン	407g相当
牛肩ロース肉	414g相当
牛ひき肉	392g相当
生ハム	280g相当
ソーセージ	568g相当
鶏むね肉	344g相当
牛フィレ肉	323g相当
チャーシュー	346g相当
豚フィレ肉	302g相当
鶏ささみ	273g相当	5.4本
砂肝	367g相当

卵類でタンパク質67gはこのぐらい

卵黄	407g相当	20個
生たまご	550g相当	9.1個
ゆでたまご	536g相当	8.9個

乳製品でタンパク質67gはこのぐらい

プロセスチーズ	296g相当
モッツァレラチーズ	365g相当
牛乳	2031g相当	10杯
低脂肪牛乳	1764g相当	8.8杯

豆類でタンパク質67gはこのぐらい

きな粉	183g相当	22杯（大さじ）
大豆	199g相当
納豆	407g相当	10パック
豆腐竹輪	450g相当	5本
木綿豆腐	958g相当	3.1丁
絹ごし豆腐	1265g相当	4.2丁

魚介類でタンパク質67gはこのぐらい

かつお節	87g相当
するめ（あたりめ）	97g相当
さんま	371g相当
うなぎのかば焼き	292g相当
塩さば	256g相当
イクラ	206g相当
うなぎ	392g相当
ぶり	314g相当
はまち	324g相当
ぎんざけ	342g相当
魚肉ソーセージ	583g相当
いわし	349g相当
魚肉ハム	500g相当
ししゃも	320g相当
たい	326g相当
べにざけ	298g相当
辛子明太子	320g相当
まぐろの赤身	254g相当
あじ	341g相当
ほっけ	388g相当
かまぼこ	559g相当
はんぺん	677g相当
かにかま	554g相当
あまえび	339g相当
なると	882g相当
ブラックタイガー	365g相当
するめいか	375g相当
かき	972g相当
あさり	1176g相当

穀物・主食系でタンパク質67gはこのぐらい

オートミール	490g相当	81杯（大さじ）
薄力粉	808g相当	101杯（大さじ）
米	1099g相当	7.3合
中力粉	745g相当	93杯（大さじ）
強力粉	568g相当	71杯（大さじ）
フランスパン	713g相当
食パン	753g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	2482g相当	20個
ごはん	2680g相当	17膳
そば	1396g相当	6.9人前
うどん	2577g相当	12玉

いも・でんぷん類でタンパク質67gはこのぐらい

ふかしいも	7445g相当	37個
さつまいも（生）	7445g相当	37個
じゃがいも（調理済）	3942g相当	26個
さといも（生）	4467g相当	89個
さといも（調理済）	4467g相当	89個
じゃがいも（生）	3723g相当	24個

一般的食品でタンパク質67gはこのぐらい

チャーハン	1340g相当
とりから揚げ	430g相当
ハンバーグ	500g相当
豆腐ハンバーグ	677g相当
お好み焼き	1289g相当

種実類でタンパク質67gはこのぐらい

マカダミアナッツ	808g相当	404粒
ブラジルナッツ	450g相当	150粒
ヘーゼルナッツ	493g相当	246粒
ピスタチオ	386g相当	386粒
アーモンド	342g相当	342粒
らっかせい	266g相当	266粒
栗	1915g相当	191個

野菜でタンパク質67gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	691g相当
にんにく	1047g相当	149片
えだまめ	573g相当	191さや
かぼちゃ	3527g相当	2.3個
れんこん	3527g相当
ごぼう	3723g相当	24本
ブロッコリー	1241g相当	4.9株
にんじん	9572g相当	63本
長ねぎ（白ねぎ）	4786g相当	23本
玉ねぎ	6700g相当	33個
しそ	1718g相当	1718枚
ミニトマト	6091g相当	304個
オクラ	3191g相当	319本
キャベツ	5584g相当	4.6玉
アスパラガス	2577g相当	85本
トマト	9572g相当	47個
ピーマン	7445g相当	248個
なす	6091g相当	60本
ほうれんそう	3046g相当	15束
パクチー	4786g相当
ズッキーニ	5154g相当	25本
大根	16750g	16本
きゅうり	6700g相当	67本
はくさい	8375g相当	5.5玉
セロリ	16750g	111本
もやし	4188g相当	20袋
レタス	11167g	22玉

果物でタンパク質67gはこのぐらい

アボカド	3191g相当	31個
バナナ	6091g相当	50本
マンゴー	11167g	55個
ぶどう	16750g	33房
りんご	33500g	111個
パイナップル	11167g	7.4個
キウイ（緑）	6700g相当	67個
みかん	9572g相当	63個
グレープフルーツ	7445g相当	24個
メロン	6091g相当	4玉
梨	22334g	74個
もも	11167g	44個
いちご	7445g相当	248個

きのこ類でタンパク質67gはこのぐらい

えのきたけ	2482g相当
まつたけ	3350g相当
エリンギ	2393g相当
ぶなしめじ	2482g相当
しいたけ	2162g相当
まいたけ	3350g相当
なめこ	3723g相当
マッシュルーム	2311g相当

藻類でタンパク質67gはこのぐらい

焼きのり	162g相当
あおのり	228g相当
いわのり	193g相当
塩昆布	397g相当
こんぶ	1156g相当
昆布の佃煮	1117g相当
くきわかめ	6091g相当
ひじき	9572g相当
わかめ	6091g相当
うみぶどう	13400g
もずく	33500g

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