タンパク質256gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質256gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質256gはこのぐらい

牛バラ肉	2000g相当
豚バラ肉	1778g相当
牛サーロイン	1552g相当
牛肩ロース肉	1581g相当
牛ひき肉	1498g相当
生ハム	1067g相当
ソーセージ	2170g相当
鶏むね肉	1313g相当
牛フィレ肉	1231g相当
チャーシュー	1320g相当
豚フィレ肉	1154g相当
鶏ささみ	1041g相当	20本
砂肝	1399g相当

卵類でタンパク質256gはこのぐらい

卵黄	1552g相当	77個
生たまご	2099g相当	34個
ゆでたまご	2048g相当	34個

乳製品でタンパク質256gはこのぐらい

プロセスチーズ	1128g相当
モッツァレラチーズ	1392g相当
牛乳	7758g相当	38杯
低脂肪牛乳	6737g相当	33杯

豆類でタンパク質256gはこのぐらい

きな粉	698g相当	87杯（大さじ）
大豆	758g相当
納豆	1552g相当	38パック
豆腐竹輪	1719g相当	19本
木綿豆腐	3658g相当	12丁
絹ごし豆腐	4831g相当	16丁

魚介類でタンパク質256gはこのぐらい

かつお節	333g相当
するめ（あたりめ）	370g相当
さんま	1415g相当
うなぎのかば焼き	1114g相当
塩さば	978g相当
イクラ	786g相当
うなぎ	1498g相当
ぶり	1197g相当
はまち	1237g相当
ぎんざけ	1307g相当
魚肉ソーセージ	2227g相当
いわし	1334g相当
魚肉ハム	1911g相当
ししゃも	1220g相当
たい	1243g相当
べにざけ	1138g相当
辛子明太子	1220g相当
まぐろの赤身	970g相当
あじ	1300g相当
ほっけ	1480g相当
かまぼこ	2134g相当
はんぺん	2586g相当
かにかま	2116g相当
あまえび	1293g相当
なると	3369g相当
ブラックタイガー	1392g相当
するめいか	1431g相当
かき	3711g相当
あさり	4492g相当

穀物・主食系でタンパク質256gはこのぐらい

オートミール	1869g相当	311杯（大さじ）
薄力粉	3085g相当	385杯（大さじ）
米	4197g相当	27合
中力粉	2845g相当	355杯（大さじ）
強力粉	2170g相当	271杯（大さじ）
フランスパン	2724g相当
食パン	2877g相当	47枚（6枚切り）
おにぎり	9482g相当	79個
ごはん	10240g相当	68膳
そば	5334g相当	26人前
うどん	9847g相当	49玉

いも・でんぷん類でタンパク質256gはこのぐらい

ふかしいも	28445g相当	142個
さつまいも（生）	28445g相当	142個
じゃがいも（調理済）	15059g相当	100個
さといも（生）	17067g相当	341個
さといも（調理済）	17067g相当	341個
じゃがいも（生）	14223g相当	94個

一般的食品でタンパク質256gはこのぐらい

チャーハン	5120g相当
とりから揚げ	1642g相当
ハンバーグ	1911g相当
豆腐ハンバーグ	2586g相当
お好み焼き	4924g相当

種実類でタンパク質256gはこのぐらい

マカダミアナッツ	3085g相当	1542粒
ブラジルナッツ	1719g相当	573粒
ヘーゼルナッツ	1883g相当	941粒
ピスタチオ	1472g相当	1472粒
アーモンド	1307g相当	1307粒
らっかせい	1016g相当	1016粒
栗	7315g相当	731個

野菜でタンパク質256gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2640g相当
にんにく	4000g相当	571片
えだまめ	2189g相当	729さや
かぼちゃ	13474g相当	8.9個
れんこん	13474g相当
ごぼう	14223g相当	94本
ブロッコリー	4741g相当	18株
にんじん	36572g相当	243本
長ねぎ（白ねぎ）	18286g相当	91本
玉ねぎ	25600g相当	128個
しそ	6565g相当	6565枚
ミニトマト	23273g相当	1163個
オクラ	12191g相当	1219本
キャベツ	21334g相当	17玉
アスパラガス	9847g相当	328本
トマト	36572g相当	182個
ピーマン	28445g相当	948個
なす	23273g相当	232本
ほうれんそう	11637g相当	58束
パクチー	18286g相当
ズッキーニ	19693g相当	98本
大根	64000g相当	64本
きゅうり	25600g相当	256本
はくさい	32000g相当	21玉
セロリ	64000g相当	426本
もやし	16000g相当	80袋
レタス	42667g相当	85玉

果物でタンパク質256gはこのぐらい

アボカド	12191g相当	121個
バナナ	23273g相当	193本
マンゴー	42667g相当	213個
ぶどう	64000g相当	128房
りんご	128000g相当	426個
パイナップル	42667g相当	28個
キウイ（緑）	25600g相当	256個
みかん	36572g相当	243個
グレープフルーツ	28445g相当	94個
メロン	23273g相当	15玉
梨	85334g相当	284個
もも	42667g相当	170個
いちご	28445g相当	948個

きのこ類でタンパク質256gはこのぐらい

えのきたけ	9482g相当
まつたけ	12800g相当
エリンギ	9143g相当
ぶなしめじ	9482g相当
しいたけ	8259g相当
まいたけ	12800g相当
なめこ	14223g相当
マッシュルーム	8828g相当

藻類でタンパク質256gはこのぐらい

焼きのり	619g相当
あおのり	871g相当
いわのり	736g相当
塩昆布	1515g相当
こんぶ	4414g相当
昆布の佃煮	4267g相当
くきわかめ	23273g相当
ひじき	36572g相当
わかめ	23273g相当
うみぶどう	51200g相当
もずく	128000g相当

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