タンパク質356gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質356gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質356gはこのぐらい

牛バラ肉	2782g相当
豚バラ肉	2473g相当
牛サーロイン	2158g相当
牛肩ロース肉	2198g相当
牛ひき肉	2082g相当
生ハム	1484g相当
ソーセージ	3017g相当
鶏むね肉	1826g相当
牛フィレ肉	1712g相当
チャーシュー	1836g相当
豚フィレ肉	1604g相当
鶏ささみ	1448g相当	28本
砂肝	1946g相当

卵類でタンパク質356gはこのぐらい

卵黄	2158g相当	107個
生たまご	2919g相当	48個
ゆでたまご	2848g相当	47個

乳製品でタンパク質356gはこのぐらい

プロセスチーズ	1569g相当
モッツァレラチーズ	1935g相当
牛乳	10788g相当	53杯
低脂肪牛乳	9369g相当	46杯

豆類でタンパク質356gはこのぐらい

きな粉	971g相当	121杯（大さじ）
大豆	1054g相当
納豆	2158g相当	53パック
豆腐竹輪	2390g相当	26本
木綿豆腐	5086g相当	16丁
絹ごし豆腐	6717g相当	22丁

魚介類でタンパク質356gはこのぐらい

かつお節	462g相当
するめ（あたりめ）	515g相当
さんま	1967g相当
うなぎのかば焼き	1548g相当
塩さば	1359g相当
イクラ	1093g相当
うなぎ	2082g相当
ぶり	1664g相当
はまち	1720g相当
ぎんざけ	1817g相当
魚肉ソーセージ	3096g相当
いわし	1855g相当
魚肉ハム	2657g相当
ししゃも	1696g相当
たい	1729g相当
べにざけ	1583g相当
辛子明太子	1696g相当
まぐろの赤身	1349g相当
あじ	1808g相当
ほっけ	2058g相当
かまぼこ	2967g相当
はんぺん	3596g相当
かにかま	2943g相当
あまえび	1798g相当
なると	4685g相当
ブラックタイガー	1935g相当
するめいか	1989g相当
かき	5160g相当
あさり	6246g相当

穀物・主食系でタンパク質356gはこのぐらい

オートミール	2599g相当	433杯（大さじ）
薄力粉	4290g相当	536杯（大さじ）
米	5837g相当	38合
中力粉	3956g相当	494杯（大さじ）
強力粉	3017g相当	377杯（大さじ）
フランスパン	3788g相当
食パン	4000g相当	66枚（6枚切り）
おにぎり	13186g相当	109個
ごはん	14240g相当	94膳
そば	7417g相当	37人前
うどん	13693g相当	68玉

いも・でんぷん類でタンパク質356gはこのぐらい

ふかしいも	39556g相当	197個
さつまいも（生）	39556g相当	197個
じゃがいも（調理済）	20942g相当	139個
さといも（生）	23734g相当	474個
さといも（調理済）	23734g相当	474個
じゃがいも（生）	19778g相当	131個

一般的食品でタンパク質356gはこのぐらい

チャーハン	7120g相当
とりから揚げ	2283g相当
ハンバーグ	2657g相当
豆腐ハンバーグ	3596g相当
お好み焼き	6847g相当

種実類でタンパク質356gはこのぐらい

マカダミアナッツ	4290g相当	2145粒
ブラジルナッツ	2390g相当	796粒
ヘーゼルナッツ	2618g相当	1309粒
ピスタチオ	2046g相当	2046粒
アーモンド	1817g相当	1817粒
らっかせい	1413g相当	1413粒
栗	10172g相当	1017個

野菜でタンパク質356gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3671g相当
にんにく	5563g相当	794片
えだまめ	3043g相当	1014さや
かぼちゃ	18737g相当	12個
れんこん	18737g相当
ごぼう	19778g相当	131本
ブロッコリー	6593g相当	26株
にんじん	50858g相当	339本
長ねぎ（白ねぎ）	25429g相当	127本
玉ねぎ	35600g相当	178個
しそ	9129g相当	9129枚
ミニトマト	32364g相当	1618個
オクラ	16953g相当	1695本
キャベツ	29667g相当	24玉
アスパラガス	13693g相当	456本
トマト	50858g相当	254個
ピーマン	39556g相当	1318個
なす	32364g相当	323本
ほうれんそう	16182g相当	80束
パクチー	25429g相当
ズッキーニ	27385g相当	136本
大根	89000g相当	89本
きゅうり	35600g相当	356本
はくさい	44500g相当	29玉
セロリ	89000g相当	593本
もやし	22250g相当	111袋
レタス	59334g相当	118玉

果物でタンパク質356gはこのぐらい

アボカド	16953g相当	169個
バナナ	32364g相当	269本
マンゴー	59334g相当	296個
ぶどう	89000g相当	178房
りんご	178000g相当	593個
パイナップル	59334g相当	39個
キウイ（緑）	35600g相当	356個
みかん	50858g相当	339個
グレープフルーツ	39556g相当	131個
メロン	32364g相当	21玉
梨	118667g相当	395個
もも	59334g相当	237個
いちご	39556g相当	1318個

きのこ類でタンパク質356gはこのぐらい

えのきたけ	13186g相当
まつたけ	17800g相当
エリンギ	12715g相当
ぶなしめじ	13186g相当
しいたけ	11484g相当
まいたけ	17800g相当
なめこ	19778g相当
マッシュルーム	12276g相当

藻類でタンパク質356gはこのぐらい

焼きのり	860g相当
あおのり	1211g相当
いわのり	1023g相当
塩昆布	2107g相当
こんぶ	6138g相当
昆布の佃煮	5934g相当
くきわかめ	32364g相当
ひじき	50858g相当
わかめ	32364g相当
うみぶどう	71200g相当
もずく	178000g相当

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