タンパク質456gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質456gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質456gはこのぐらい

牛バラ肉	3563g相当
豚バラ肉	3167g相当
牛サーロイン	2764g相当
牛肩ロース肉	2815g相当
牛ひき肉	2667g相当
生ハム	1900g相当
ソーセージ	3865g相当
鶏むね肉	2339g相当
牛フィレ肉	2193g相当
チャーシュー	2351g相当
豚フィレ肉	2055g相当
鶏ささみ	1854g相当	37本
砂肝	2492g相当

卵類でタンパク質456gはこのぐらい

卵黄	2764g相当	138個
生たまご	3738g相当	62個
ゆでたまご	3648g相当	60個

乳製品でタンパク質456gはこのぐらい

プロセスチーズ	2009g相当
モッツァレラチーズ	2479g相当
牛乳	13819g相当	69杯
低脂肪牛乳	12000g相当	60杯

豆類でタンパク質456gはこのぐらい

きな粉	1243g相当	155杯（大さじ）
大豆	1350g相当
納豆	2764g相当	69パック
豆腐竹輪	3061g相当	34本
木綿豆腐	6515g相当	21丁
絹ごし豆腐	8604g相当	28丁

魚介類でタンパク質456gはこのぐらい

かつお節	592g相当
するめ（あたりめ）	659g相当
さんま	2520g相当
うなぎのかば焼き	1983g相当
塩さば	1741g相当
イクラ	1399g相当
うなぎ	2667g相当
ぶり	2131g相当
はまち	2203g相当
ぎんざけ	2327g相当
魚肉ソーセージ	3966g相当
いわし	2375g相当
魚肉ハム	3403g相当
ししゃも	2172g相当
たい	2214g相当
べにざけ	2027g相当
辛子明太子	2172g相当
まぐろの赤身	1728g相当
あじ	2315g相当
ほっけ	2636g相当
かまぼこ	3800g相当
はんぺん	4607g相当
かにかま	3769g相当
あまえび	2304g相当
なると	6000g相当
ブラックタイガー	2479g相当
するめいか	2548g相当
かき	6609g相当
あさり	8000g相当

穀物・主食系でタンパク質456gはこのぐらい

オートミール	3329g相当	554杯（大さじ）
薄力粉	5494g相当	686杯（大さじ）
米	7476g相当	49合
中力粉	5067g相当	633杯（大さじ）
強力粉	3865g相当	483杯（大さじ）
フランスパン	4852g相当
食パン	5124g相当	85枚（6枚切り）
おにぎり	16889g相当	140個
ごはん	18240g相当	121膳
そば	9500g相当	47人前
うどん	17539g相当	87玉

いも・でんぷん類でタンパク質456gはこのぐらい

ふかしいも	50667g相当	253個
さつまいも（生）	50667g相当	253個
じゃがいも（調理済）	26824g相当	178個
さといも（生）	30400g相当	608個
さといも（調理済）	30400g相当	608個
じゃがいも（生）	25334g相当	168個

一般的食品でタンパク質456gはこのぐらい

チャーハン	9120g相当
とりから揚げ	2924g相当
ハンバーグ	3403g相当
豆腐ハンバーグ	4607g相当
お好み焼き	8770g相当

種実類でタンパク質456gはこのぐらい

マカダミアナッツ	5494g相当	2747粒
ブラジルナッツ	3061g相当	1020粒
ヘーゼルナッツ	3353g相当	1676粒
ピスタチオ	2621g相当	2621粒
アーモンド	2327g相当	2327粒
らっかせい	1810g相当	1810粒
栗	13029g相当	1302個

野菜でタンパク質456gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4702g相当
にんにく	7125g相当	1017片
えだまめ	3898g相当	1299さや
かぼちゃ	24000g相当	16個
れんこん	24000g相当
ごぼう	25334g相当	168本
ブロッコリー	8445g相当	33株
にんじん	65143g相当	434本
長ねぎ（白ねぎ）	32572g相当	162本
玉ねぎ	45600g相当	228個
しそ	11693g相当	11693枚
ミニトマト	41455g相当	2072個
オクラ	21715g相当	2171本
キャベツ	38000g相当	31玉
アスパラガス	17539g相当	584本
トマト	65143g相当	325個
ピーマン	50667g相当	1688個
なす	41455g相当	414本
ほうれんそう	20728g相当	103束
パクチー	32572g相当
ズッキーニ	35077g相当	175本
大根	114000g相当	114本
きゅうり	45600g相当	456本
はくさい	57000g相当	38玉
セロリ	114000g相当	760本
もやし	28500g相当	142袋
レタス	76000g相当	152玉

果物でタンパク質456gはこのぐらい

アボカド	21715g相当	217個
バナナ	41455g相当	345本
マンゴー	76000g相当	380個
ぶどう	114000g相当	228房
りんご	228000g相当	760個
パイナップル	76000g相当	50個
キウイ（緑）	45600g相当	456個
みかん	65143g相当	434個
グレープフルーツ	50667g相当	168個
メロン	41455g相当	27玉
梨	152000g相当	506個
もも	76000g相当	304個
いちご	50667g相当	1688個

きのこ類でタンパク質456gはこのぐらい

えのきたけ	16889g相当
まつたけ	22800g相当
エリンギ	16286g相当
ぶなしめじ	16889g相当
しいたけ	14710g相当
まいたけ	22800g相当
なめこ	25334g相当
マッシュルーム	15725g相当

藻類でタンパク質456gはこのぐらい

焼きのり	1102g相当
あおのり	1552g相当
いわのり	1311g相当
塩昆布	2699g相当
こんぶ	7863g相当
昆布の佃煮	7600g相当
くきわかめ	41455g相当
ひじき	65143g相当
わかめ	41455g相当
うみぶどう	91200g相当
もずく	228000g相当

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