タンパク質457gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質457gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質457gはこのぐらい

牛バラ肉	3571g相当
豚バラ肉	3174g相当
牛サーロイン	2770g相当
牛肩ロース肉	2821g相当
牛ひき肉	2673g相当
生ハム	1905g相当
ソーセージ	3873g相当
鶏むね肉	2344g相当
牛フィレ肉	2198g相当
チャーシュー	2356g相当
豚フィレ肉	2059g相当
鶏ささみ	1858g相当	37本
砂肝	2498g相当

卵類でタンパク質457gはこのぐらい

卵黄	2770g相当	138個
生たまご	3746g相当	62個
ゆでたまご	3656g相当	60個

乳製品でタンパク質457gはこのぐらい

プロセスチーズ	2014g相当
モッツァレラチーズ	2484g相当
牛乳	13849g相当	69杯
低脂肪牛乳	12027g相当	60杯

豆類でタンパク質457gはこのぐらい

きな粉	1246g相当	155杯（大さじ）
大豆	1353g相当
納豆	2770g相当	69パック
豆腐竹輪	3068g相当	34本
木綿豆腐	6529g相当	21丁
絹ごし豆腐	8623g相当	28丁

魚介類でタンパク質457gはこのぐらい

かつお節	593g相当
するめ（あたりめ）	661g相当
さんま	2525g相当
うなぎのかば焼き	1987g相当
塩さば	1745g相当
イクラ	1402g相当
うなぎ	2673g相当
ぶり	2136g相当
はまち	2208g相当
ぎんざけ	2332g相当
魚肉ソーセージ	3974g相当
いわし	2381g相当
魚肉ハム	3411g相当
ししゃも	2177g相当
たい	2219g相当
べにざけ	2032g相当
辛子明太子	2177g相当
まぐろの赤身	1732g相当
あじ	2320g相当
ほっけ	2642g相当
かまぼこ	3809g相当
はんぺん	4617g相当
かにかま	3777g相当
あまえび	2309g相当
なると	6014g相当
ブラックタイガー	2484g相当
するめいか	2554g相当
かき	6624g相当
あさり	8018g相当

穀物・主食系でタンパク質457gはこのぐらい

オートミール	3336g相当	556杯（大さじ）
薄力粉	5507g相当	688杯（大さじ）
米	7492g相当	49合
中力粉	5078g相当	634杯（大さじ）
強力粉	3873g相当	484杯（大さじ）
フランスパン	4862g相当
食パン	5135g相当	85枚（6枚切り）
おにぎり	16926g相当	141個
ごはん	18280g相当	121膳
そば	9521g相当	47人前
うどん	17577g相当	87玉

いも・でんぷん類でタンパク質457gはこのぐらい

ふかしいも	50778g相当	253個
さつまいも（生）	50778g相当	253個
じゃがいも（調理済）	26883g相当	179個
さといも（生）	30467g相当	609個
さといも（調理済）	30467g相当	609個
じゃがいも（生）	25389g相当	169個

一般的食品でタンパク質457gはこのぐらい

チャーハン	9140g相当
とりから揚げ	2930g相当
ハンバーグ	3411g相当
豆腐ハンバーグ	4617g相当
お好み焼き	8789g相当

種実類でタンパク質457gはこのぐらい

マカダミアナッツ	5507g相当	2753粒
ブラジルナッツ	3068g相当	1022粒
ヘーゼルナッツ	3361g相当	1680粒
ピスタチオ	2627g相当	2627粒
アーモンド	2332g相当	2332粒
らっかせい	1814g相当	1814粒
栗	13058g相当	1305個

野菜でタンパク質457gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4712g相当
にんにく	7141g相当	1020片
えだまめ	3906g相当	1302さや
かぼちゃ	24053g相当	16個
れんこん	24053g相当
ごぼう	25389g相当	169本
ブロッコリー	8463g相当	33株
にんじん	65286g相当	435本
長ねぎ（白ねぎ）	32643g相当	163本
玉ねぎ	45700g相当	228個
しそ	11718g相当	11718枚
ミニトマト	41546g相当	2077個
オクラ	21762g相当	2176本
キャベツ	38084g相当	31玉
アスパラガス	17577g相当	585本
トマト	65286g相当	326個
ピーマン	50778g相当	1692個
なす	41546g相当	415本
ほうれんそう	20773g相当	103束
パクチー	32643g相当
ズッキーニ	35154g相当	175本
大根	114250g相当	114本
きゅうり	45700g相当	457本
はくさい	57125g相当	38玉
セロリ	114250g相当	761本
もやし	28563g相当	142袋
レタス	76167g相当	152玉

果物でタンパク質457gはこのぐらい

アボカド	21762g相当	217個
バナナ	41546g相当	346本
マンゴー	76167g相当	380個
ぶどう	114250g相当	228房
りんご	228500g相当	761個
パイナップル	76167g相当	50個
キウイ（緑）	45700g相当	457個
みかん	65286g相当	435個
グレープフルーツ	50778g相当	169個
メロン	41546g相当	27玉
梨	152334g相当	507個
もも	76167g相当	304個
いちご	50778g相当	1692個

きのこ類でタンパク質457gはこのぐらい

えのきたけ	16926g相当
まつたけ	22850g相当
エリンギ	16322g相当
ぶなしめじ	16926g相当
しいたけ	14742g相当
まいたけ	22850g相当
なめこ	25389g相当
マッシュルーム	15759g相当

藻類でタンパク質457gはこのぐらい

焼きのり	1104g相当
あおのり	1555g相当
いわのり	1314g相当
塩昆布	2705g相当
こんぶ	7880g相当
昆布の佃煮	7617g相当
くきわかめ	41546g相当
ひじき	65286g相当
わかめ	41546g相当
うみぶどう	91400g相当
もずく	228500g相当

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