タンパク質467gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質467gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質467gはこのぐらい

牛バラ肉	3649g相当
豚バラ肉	3244g相当
牛サーロイン	2831g相当
牛肩ロース肉	2883g相当
牛ひき肉	2731g相当
生ハム	1946g相当
ソーセージ	3958g相当
鶏むね肉	2395g相当
牛フィレ肉	2246g相当
チャーシュー	2408g相当
豚フィレ肉	2104g相当
鶏ささみ	1899g相当	37本
砂肝	2552g相当

卵類でタンパク質467gはこのぐらい

卵黄	2831g相当	141個
生たまご	3828g相当	63個
ゆでたまご	3736g相当	62個

乳製品でタンパク質467gはこのぐらい

プロセスチーズ	2058g相当
モッツァレラチーズ	2539g相当
牛乳	14152g相当	70杯
低脂肪牛乳	12290g相当	61杯

豆類でタンパク質467gはこのぐらい

きな粉	1273g相当	159杯（大さじ）
大豆	1382g相当
納豆	2831g相当	70パック
豆腐竹輪	3135g相当	34本
木綿豆腐	6672g相当	22丁
絹ごし豆腐	8812g相当	29丁

魚介類でタンパク質467gはこのぐらい

かつお節	606g相当
するめ（あたりめ）	675g相当
さんま	2581g相当
うなぎのかば焼き	2031g相当
塩さば	1783g相当
イクラ	1433g相当
うなぎ	2731g相当
ぶり	2183g相当
はまち	2257g相当
ぎんざけ	2383g相当
魚肉ソーセージ	4061g相当
いわし	2433g相当
魚肉ハム	3486g相当
ししゃも	2224g相当
たい	2267g相当
べにざけ	2076g相当
辛子明太子	2224g相当
まぐろの赤身	1769g相当
あじ	2371g相当
ほっけ	2700g相当
かまぼこ	3892g相当
はんぺん	4718g相当
かにかま	3860g相当
あまえび	2359g相当
なると	6145g相当
ブラックタイガー	2539g相当
するめいか	2609g相当
かき	6769g相当
あさり	8193g相当

穀物・主食系でタンパク質467gはこのぐらい

オートミール	3409g相当	568杯（大さじ）
薄力粉	5627g相当	703杯（大さじ）
米	7656g相当	51合
中力粉	5189g相当	648杯（大さじ）
強力粉	3958g相当	494杯（大さじ）
フランスパン	4969g相当
食パン	5248g相当	87枚（6枚切り）
おにぎり	17297g相当	144個
ごはん	18680g相当	124膳
そば	9730g相当	48人前
うどん	17962g相当	89玉

いも・でんぷん類でタンパク質467gはこのぐらい

ふかしいも	51889g相当	259個
さつまいも（生）	51889g相当	259個
じゃがいも（調理済）	27471g相当	183個
さといも（生）	31134g相当	622個
さといも（調理済）	31134g相当	622個
じゃがいも（生）	25945g相当	172個

一般的食品でタンパク質467gはこのぐらい

チャーハン	9340g相当
とりから揚げ	2994g相当
ハンバーグ	3486g相当
豆腐ハンバーグ	4718g相当
お好み焼き	8981g相当

種実類でタンパク質467gはこのぐらい

マカダミアナッツ	5627g相当	2813粒
ブラジルナッツ	3135g相当	1045粒
ヘーゼルナッツ	3434g相当	1717粒
ピスタチオ	2684g相当	2684粒
アーモンド	2383g相当	2383粒
らっかせい	1854g相当	1854粒
栗	13343g相当	1334個

野菜でタンパク質467gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4815g相当
にんにく	7297g相当	1042片
えだまめ	3992g相当	1330さや
かぼちゃ	24579g相当	16個
れんこん	24579g相当
ごぼう	25945g相当	172本
ブロッコリー	8649g相当	34株
にんじん	66715g相当	444本
長ねぎ（白ねぎ）	33358g相当	166本
玉ねぎ	46700g相当	233個
しそ	11975g相当	11975枚
ミニトマト	42455g相当	2122個
オクラ	22239g相当	2223本
キャベツ	38917g相当	32玉
アスパラガス	17962g相当	598本
トマト	66715g相当	333個
ピーマン	51889g相当	1729個
なす	42455g相当	424本
ほうれんそう	21228g相当	106束
パクチー	33358g相当
ズッキーニ	35924g相当	179本
大根	116750g相当	116本
きゅうり	46700g相当	467本
はくさい	58375g相当	38玉
セロリ	116750g相当	778本
もやし	29188g相当	145袋
レタス	77834g相当	155玉

果物でタンパク質467gはこのぐらい

アボカド	22239g相当	222個
バナナ	42455g相当	353本
マンゴー	77834g相当	389個
ぶどう	116750g相当	233房
りんご	233500g相当	778個
パイナップル	77834g相当	51個
キウイ（緑）	46700g相当	467個
みかん	66715g相当	444個
グレープフルーツ	51889g相当	172個
メロン	42455g相当	28玉
梨	155667g相当	518個
もも	77834g相当	311個
いちご	51889g相当	1729個

きのこ類でタンパク質467gはこのぐらい

えのきたけ	17297g相当
まつたけ	23350g相当
エリンギ	16679g相当
ぶなしめじ	17297g相当
しいたけ	15065g相当
まいたけ	23350g相当
なめこ	25945g相当
マッシュルーム	16104g相当

藻類でタンパク質467gはこのぐらい

焼きのり	1129g相当
あおのり	1589g相当
いわのり	1342g相当
塩昆布	2764g相当
こんぶ	8052g相当
昆布の佃煮	7784g相当
くきわかめ	42455g相当
ひじき	66715g相当
わかめ	42455g相当
うみぶどう	93400g相当
もずく	233500g相当

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