タンパク質466gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質466gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質466gはこのぐらい

牛バラ肉	3641g相当
豚バラ肉	3237g相当
牛サーロイン	2825g相当
牛肩ロース肉	2877g相当
牛ひき肉	2726g相当
生ハム	1942g相当
ソーセージ	3950g相当
鶏むね肉	2390g相当
牛フィレ肉	2241g相当
チャーシュー	2403g相当
豚フィレ肉	2100g相当
鶏ささみ	1895g相当	37本
砂肝	2547g相当

卵類でタンパク質466gはこのぐらい

卵黄	2825g相当	141個
生たまご	3820g相当	63個
ゆでたまご	3728g相当	62個

乳製品でタンパク質466gはこのぐらい

プロセスチーズ	2053g相当
モッツァレラチーズ	2533g相当
牛乳	14122g相当	70杯
低脂肪牛乳	12264g相当	61杯

豆類でタンパク質466gはこのぐらい

きな粉	1270g相当	158杯（大さじ）
大豆	1379g相当
納豆	2825g相当	70パック
豆腐竹輪	3128g相当	34本
木綿豆腐	6658g相当	22丁
絹ごし豆腐	8793g相当	29丁

魚介類でタンパク質466gはこのぐらい

かつお節	605g相当
するめ（あたりめ）	674g相当
さんま	2575g相当
うなぎのかば焼き	2027g相当
塩さば	1779g相当
イクラ	1430g相当
うなぎ	2726g相当
ぶり	2178g相当
はまち	2252g相当
ぎんざけ	2378g相当
魚肉ソーセージ	4053g相当
いわし	2428g相当
魚肉ハム	3478g相当
ししゃも	2220g相当
たい	2263g相当
べにざけ	2072g相当
辛子明太子	2220g相当
まぐろの赤身	1766g相当
あじ	2366g相当
ほっけ	2694g相当
かまぼこ	3884g相当
はんぺん	4708g相当
かにかま	3852g相当
あまえび	2354g相当
なると	6132g相当
ブラックタイガー	2533g相当
するめいか	2604g相当
かき	6754g相当
あさり	8176g相当

穀物・主食系でタンパク質466gはこのぐらい

オートミール	3402g相当	567杯（大さじ）
薄力粉	5615g相当	701杯（大さじ）
米	7640g相当	50合
中力粉	5178g相当	647杯（大さじ）
強力粉	3950g相当	493杯（大さじ）
フランスパン	4958g相当
食パン	5236g相当	87枚（6枚切り）
おにぎり	17260g相当	143個
ごはん	18640g相当	124膳
そば	9709g相当	48人前
うどん	17924g相当	89玉

いも・でんぷん類でタンパク質466gはこのぐらい

ふかしいも	51778g相当	258個
さつまいも（生）	51778g相当	258個
じゃがいも（調理済）	27412g相当	182個
さといも（生）	31067g相当	621個
さといも（調理済）	31067g相当	621個
じゃがいも（生）	25889g相当	172個

一般的食品でタンパク質466gはこのぐらい

チャーハン	9320g相当
とりから揚げ	2988g相当
ハンバーグ	3478g相当
豆腐ハンバーグ	4708g相当
お好み焼き	8962g相当

種実類でタンパク質466gはこのぐらい

マカダミアナッツ	5615g相当	2807粒
ブラジルナッツ	3128g相当	1042粒
ヘーゼルナッツ	3427g相当	1713粒
ピスタチオ	2679g相当	2679粒
アーモンド	2378g相当	2378粒
らっかせい	1850g相当	1850粒
栗	13315g相当	1331個

野菜でタンパク質466gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4805g相当
にんにく	7282g相当	1040片
えだまめ	3983g相当	1327さや
かぼちゃ	24527g相当	16個
れんこん	24527g相当
ごぼう	25889g相当	172本
ブロッコリー	8630g相当	34株
にんじん	66572g相当	443本
長ねぎ（白ねぎ）	33286g相当	166本
玉ねぎ	46600g相当	233個
しそ	11949g相当	11949枚
ミニトマト	42364g相当	2118個
オクラ	22191g相当	2219本
キャベツ	38834g相当	32玉
アスパラガス	17924g相当	597本
トマト	66572g相当	332個
ピーマン	51778g相当	1725個
なす	42364g相当	423本
ほうれんそう	21182g相当	105束
パクチー	33286g相当
ズッキーニ	35847g相当	179本
大根	116500g相当	116本
きゅうり	46600g相当	466本
はくさい	58250g相当	38玉
セロリ	116500g相当	776本
もやし	29125g相当	145袋
レタス	77667g相当	155玉

果物でタンパク質466gはこのぐらい

アボカド	22191g相当	221個
バナナ	42364g相当	353本
マンゴー	77667g相当	388個
ぶどう	116500g相当	233房
りんご	233000g相当	776個
パイナップル	77667g相当	51個
キウイ（緑）	46600g相当	466個
みかん	66572g相当	443個
グレープフルーツ	51778g相当	172個
メロン	42364g相当	28玉
梨	155334g相当	517個
もも	77667g相当	310個
いちご	51778g相当	1725個

きのこ類でタンパク質466gはこのぐらい

えのきたけ	17260g相当
まつたけ	23300g相当
エリンギ	16643g相当
ぶなしめじ	17260g相当
しいたけ	15033g相当
まいたけ	23300g相当
なめこ	25889g相当
マッシュルーム	16069g相当

藻類でタンパク質466gはこのぐらい

焼きのり	1126g相当
あおのり	1586g相当
いわのり	1340g相当
塩昆布	2758g相当
こんぶ	8035g相当
昆布の佃煮	7767g相当
くきわかめ	42364g相当
ひじき	66572g相当
わかめ	42364g相当
うみぶどう	93200g相当
もずく	233000g相当

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