タンパク質455gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質455gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質455gはこのぐらい

牛バラ肉	3555g相当
豚バラ肉	3160g相当
牛サーロイン	2758g相当
牛肩ロース肉	2809g相当
牛ひき肉	2661g相当
生ハム	1896g相当
ソーセージ	3856g相当
鶏むね肉	2334g相当
牛フィレ肉	2188g相当
チャーシュー	2346g相当
豚フィレ肉	2050g相当
鶏ささみ	1850g相当	37本
砂肝	2487g相当

卵類でタンパク質455gはこのぐらい

卵黄	2758g相当	137個
生たまご	3730g相当	62個
ゆでたまご	3640g相当	60個

乳製品でタンパク質455gはこのぐらい

プロセスチーズ	2005g相当
モッツァレラチーズ	2473g相当
牛乳	13788g相当	68杯
低脂肪牛乳	11974g相当	59杯

豆類でタンパク質455gはこのぐらい

きな粉	1240g相当	155杯（大さじ）
大豆	1347g相当
納豆	2758g相当	68パック
豆腐竹輪	3054g相当	33本
木綿豆腐	6500g相当	21丁
絹ごし豆腐	8585g相当	28丁

魚介類でタンパク質455gはこのぐらい

かつお節	591g相当
するめ（あたりめ）	658g相当
さんま	2514g相当
うなぎのかば焼き	1979g相当
塩さば	1737g相当
イクラ	1396g相当
うなぎ	2661g相当
ぶり	2127g相当
はまち	2199g相当
ぎんざけ	2322g相当
魚肉ソーセージ	3957g相当
いわし	2370g相当
魚肉ハム	3396g相当
ししゃも	2167g相当
たい	2209g相当
べにざけ	2023g相当
辛子明太子	2167g相当
まぐろの赤身	1724g相当
あじ	2310g相当
ほっけ	2631g相当
かまぼこ	3792g相当
はんぺん	4596g相当
かにかま	3761g相当
あまえび	2298g相当
なると	5987g相当
ブラックタイガー	2473g相当
するめいか	2542g相当
かき	6595g相当
あさり	7983g相当

穀物・主食系でタンパク質455gはこのぐらい

オートミール	3322g相当	553杯（大さじ）
薄力粉	5482g相当	685杯（大さじ）
米	7460g相当	49合
中力粉	5056g相当	632杯（大さじ）
強力粉	3856g相当	482杯（大さじ）
フランスパン	4841g相当
食パン	5113g相当	85枚（6枚切り）
おにぎり	16852g相当	140個
ごはん	18200g相当	121膳
そば	9480g相当	47人前
うどん	17500g相当	87玉

いも・でんぷん類でタンパク質455gはこのぐらい

ふかしいも	50556g相当	252個
さつまいも（生）	50556g相当	252個
じゃがいも（調理済）	26765g相当	178個
さといも（生）	30334g相当	606個
さといも（調理済）	30334g相当	606個
じゃがいも（生）	25278g相当	168個

一般的食品でタンパク質455gはこのぐらい

チャーハン	9100g相当
とりから揚げ	2917g相当
ハンバーグ	3396g相当
豆腐ハンバーグ	4596g相当
お好み焼き	8750g相当

種実類でタンパク質455gはこのぐらい

マカダミアナッツ	5482g相当	2741粒
ブラジルナッツ	3054g相当	1018粒
ヘーゼルナッツ	3346g相当	1673粒
ピスタチオ	2615g相当	2615粒
アーモンド	2322g相当	2322粒
らっかせい	1806g相当	1806粒
栗	13000g相当	1300個

野菜でタンパク質455gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4691g相当
にんにく	7110g相当	1015片
えだまめ	3889g相当	1296さや
かぼちゃ	23948g相当	15個
れんこん	23948g相当
ごぼう	25278g相当	168本
ブロッコリー	8426g相当	33株
にんじん	65000g相当	433本
長ねぎ（白ねぎ）	32500g相当	162本
玉ねぎ	45500g相当	227個
しそ	11667g相当	11667枚
ミニトマト	41364g相当	2068個
オクラ	21667g相当	2166本
キャベツ	37917g相当	31玉
アスパラガス	17500g相当	583本
トマト	65000g相当	325個
ピーマン	50556g相当	1685個
なす	41364g相当	413本
ほうれんそう	20682g相当	103束
パクチー	32500g相当
ズッキーニ	35000g相当	175本
大根	113750g相当	113本
きゅうり	45500g相当	455本
はくさい	56875g相当	37玉
セロリ	113750g相当	758本
もやし	28438g相当	142袋
レタス	75834g相当	151玉

果物でタンパク質455gはこのぐらい

アボカド	21667g相当	216個
バナナ	41364g相当	344本
マンゴー	75834g相当	379個
ぶどう	113750g相当	227房
りんご	227500g相当	758個
パイナップル	75834g相当	50個
キウイ（緑）	45500g相当	455個
みかん	65000g相当	433個
グレープフルーツ	50556g相当	168個
メロン	41364g相当	27玉
梨	151667g相当	505個
もも	75834g相当	303個
いちご	50556g相当	1685個

きのこ類でタンパク質455gはこのぐらい

えのきたけ	16852g相当
まつたけ	22750g相当
エリンギ	16250g相当
ぶなしめじ	16852g相当
しいたけ	14678g相当
まいたけ	22750g相当
なめこ	25278g相当
マッシュルーム	15690g相当

藻類でタンパク質455gはこのぐらい

焼きのり	1100g相当
あおのり	1548g相当
いわのり	1308g相当
塩昆布	2693g相当
こんぶ	7845g相当
昆布の佃煮	7584g相当
くきわかめ	41364g相当
ひじき	65000g相当
わかめ	41364g相当
うみぶどう	91000g相当
もずく	227500g相当

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