タンパク質446gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質446gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質446gはこのぐらい

牛バラ肉	3485g相当
豚バラ肉	3098g相当
牛サーロイン	2704g相当
牛肩ロース肉	2754g相当
牛ひき肉	2609g相当
生ハム	1859g相当
ソーセージ	3780g相当
鶏むね肉	2288g相当
牛フィレ肉	2145g相当
チャーシュー	2299g相当
豚フィレ肉	2010g相当
鶏ささみ	1814g相当	36本
砂肝	2438g相当

卵類でタンパク質446gはこのぐらい

卵黄	2704g相当	135個
生たまご	3656g相当	60個
ゆでたまご	3568g相当	59個

乳製品でタンパク質446gはこのぐらい

プロセスチーズ	1965g相当
モッツァレラチーズ	2424g相当
牛乳	13516g相当	67杯
低脂肪牛乳	11737g相当	58杯

豆類でタンパク質446gはこのぐらい

きな粉	1216g相当	152杯（大さじ）
大豆	1320g相当
納豆	2704g相当	67パック
豆腐竹輪	2994g相当	33本
木綿豆腐	6372g相当	21丁
絹ごし豆腐	8416g相当	28丁

魚介類でタンパク質446gはこのぐらい

かつお節	579g相当
するめ（あたりめ）	645g相当
さんま	2465g相当
うなぎのかば焼き	1940g相当
塩さば	1703g相当
イクラ	1369g相当
うなぎ	2609g相当
ぶり	2085g相当
はまち	2155g相当
ぎんざけ	2276g相当
魚肉ソーセージ	3879g相当
いわし	2323g相当
魚肉ハム	3329g相当
ししゃも	2124g相当
たい	2166g相当
べにざけ	1983g相当
辛子明太子	2124g相当
まぐろの赤身	1690g相当
あじ	2264g相当
ほっけ	2579g相当
かまぼこ	3717g相当
はんぺん	4506g相当
かにかま	3686g相当
あまえび	2253g相当
なると	5869g相当
ブラックタイガー	2424g相当
するめいか	2492g相当
かき	6464g相当
あさり	7825g相当

穀物・主食系でタンパク質446gはこのぐらい

オートミール	3256g相当	542杯（大さじ）
薄力粉	5374g相当	671杯（大さじ）
米	7312g相当	48合
中力粉	4956g相当	619杯（大さじ）
強力粉	3780g相当	472杯（大さじ）
フランスパン	4745g相当
食パン	5012g相当	83枚（6枚切り）
おにぎり	16519g相当	137個
ごはん	17840g相当	118膳
そば	9292g相当	46人前
うどん	17154g相当	85玉

いも・でんぷん類でタンパク質446gはこのぐらい

ふかしいも	49556g相当	247個
さつまいも（生）	49556g相当	247個
じゃがいも（調理済）	26236g相当	174個
さといも（生）	29734g相当	594個
さといも（調理済）	29734g相当	594個
じゃがいも（生）	24778g相当	165個

一般的食品でタンパク質446gはこのぐらい

チャーハン	8920g相当
とりから揚げ	2859g相当
ハンバーグ	3329g相当
豆腐ハンバーグ	4506g相当
お好み焼き	8577g相当

種実類でタンパク質446gはこのぐらい

マカダミアナッツ	5374g相当	2687粒
ブラジルナッツ	2994g相当	998粒
ヘーゼルナッツ	3280g相当	1640粒
ピスタチオ	2564g相当	2564粒
アーモンド	2276g相当	2276粒
らっかせい	1770g相当	1770粒
栗	12743g相当	1274個

野菜でタンパク質446gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4598g相当
にんにく	6969g相当	995片
えだまめ	3812g相当	1270さや
かぼちゃ	23474g相当	15個
れんこん	23474g相当
ごぼう	24778g相当	165本
ブロッコリー	8260g相当	33株
にんじん	63715g相当	424本
長ねぎ（白ねぎ）	31858g相当	159本
玉ねぎ	44600g相当	223個
しそ	11436g相当	11436枚
ミニトマト	40546g相当	2027個
オクラ	21239g相当	2123本
キャベツ	37167g相当	30玉
アスパラガス	17154g相当	571本
トマト	63715g相当	318個
ピーマン	49556g相当	1651個
なす	40546g相当	405本
ほうれんそう	20273g相当	101束
パクチー	31858g相当
ズッキーニ	34308g相当	171本
大根	111500g相当	111本
きゅうり	44600g相当	446本
はくさい	55750g相当	37玉
セロリ	111500g相当	743本
もやし	27875g相当	139袋
レタス	74334g相当	148玉

果物でタンパク質446gはこのぐらい

アボカド	21239g相当	212個
バナナ	40546g相当	337本
マンゴー	74334g相当	371個
ぶどう	111500g相当	223房
りんご	223000g相当	743個
パイナップル	74334g相当	49個
キウイ（緑）	44600g相当	446個
みかん	63715g相当	424個
グレープフルーツ	49556g相当	165個
メロン	40546g相当	27玉
梨	148667g相当	495個
もも	74334g相当	297個
いちご	49556g相当	1651個

きのこ類でタンパク質446gはこのぐらい

えのきたけ	16519g相当
まつたけ	22300g相当
エリンギ	15929g相当
ぶなしめじ	16519g相当
しいたけ	14388g相当
まいたけ	22300g相当
なめこ	24778g相当
マッシュルーム	15380g相当

藻類でタンパク質446gはこのぐらい

焼きのり	1078g相当
あおのり	1518g相当
いわのり	1282g相当
塩昆布	2640g相当
こんぶ	7690g相当
昆布の佃煮	7434g相当
くきわかめ	40546g相当
ひじき	63715g相当
わかめ	40546g相当
うみぶどう	89200g相当
もずく	223000g相当

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