タンパク質158gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質158gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質158gはこのぐらい

牛バラ肉	1235g相当
豚バラ肉	1098g相当
牛サーロイン	958g相当
牛肩ロース肉	976g相当
牛ひき肉	924g相当
生ハム	659g相当
ソーセージ	1339g相当
鶏むね肉	811g相当
牛フィレ肉	760g相当
チャーシュー	815g相当
豚フィレ肉	712g相当
鶏ささみ	643g相当	12本
砂肝	864g相当

卵類でタンパク質158gはこのぐらい

卵黄	958g相当	47個
生たまご	1296g相当	21個
ゆでたまご	1264g相当	21個

乳製品でタンパク質158gはこのぐらい

プロセスチーズ	697g相当
モッツァレラチーズ	859g相当
牛乳	4788g相当	23杯
低脂肪牛乳	4158g相当	20杯

豆類でタンパク質158gはこのぐらい

きな粉	431g相当	53杯（大さじ）
大豆	468g相当
納豆	958g相当	23パック
豆腐竹輪	1061g相当	11本
木綿豆腐	2258g相当	7.5丁
絹ごし豆腐	2982g相当	9.9丁

魚介類でタンパク質158gはこのぐらい

かつお節	205g相当
するめ（あたりめ）	229g相当
さんま	873g相当
うなぎのかば焼き	687g相当
塩さば	604g相当
イクラ	485g相当
うなぎ	924g相当
ぶり	739g相当
はまち	764g相当
ぎんざけ	807g相当
魚肉ソーセージ	1374g相当
いわし	823g相当
魚肉ハム	1180g相当
ししゃも	753g相当
たい	767g相当
べにざけ	703g相当
辛子明太子	753g相当
まぐろの赤身	599g相当
あじ	803g相当
ほっけ	914g相当
かまぼこ	1317g相当
はんぺん	1596g相当
かにかま	1306g相当
あまえび	798g相当
なると	2079g相当
ブラックタイガー	859g相当
するめいか	883g相当
かき	2290g相当
あさり	2772g相当

穀物・主食系でタンパク質158gはこのぐらい

オートミール	1154g相当	192杯（大さじ）
薄力粉	1904g相当	238杯（大さじ）
米	2591g相当	17合
中力粉	1756g相当	219杯（大さじ）
強力粉	1339g相当	167杯（大さじ）
フランスパン	1681g相当
食パン	1776g相当	29枚（6枚切り）
おにぎり	5852g相当	48個
ごはん	6320g相当	42膳
そば	3292g相当	16人前
うどん	6077g相当	30玉

いも・でんぷん類でタンパク質158gはこのぐらい

ふかしいも	17556g	87個
さつまいも（生）	17556g	87個
じゃがいも（調理済）	9295g相当	61個
さといも（生）	10534g	210個
さといも（調理済）	10534g	210個
じゃがいも（生）	8778g相当	58個

一般的食品でタンパク質158gはこのぐらい

チャーハン	3160g相当
とりから揚げ	1013g相当
ハンバーグ	1180g相当
豆腐ハンバーグ	1596g相当
お好み焼き	3039g相当

種実類でタンパク質158gはこのぐらい

マカダミアナッツ	1904g相当	952粒
ブラジルナッツ	1061g相当	353粒
ヘーゼルナッツ	1162g相当	581粒
ピスタチオ	909g相当	909粒
アーモンド	807g相当	807粒
らっかせい	627g相当	627粒
栗	4515g相当	451個

野菜でタンパク質158gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1629g相当
にんにく	2469g相当	352片
えだまめ	1351g相当	450さや
かぼちゃ	8316g相当	5.5個
れんこん	8316g相当
ごぼう	8778g相当	58本
ブロッコリー	2926g相当	11株
にんじん	22572g	150本
長ねぎ（白ねぎ）	11286g	56本
玉ねぎ	15800g	79個
しそ	4052g相当	4052枚
ミニトマト	14364g	718個
オクラ	7524g相当	752本
キャベツ	13167g	10玉
アスパラガス	6077g相当	202本
トマト	22572g	112個
ピーマン	17556g	585個
なす	14364g	143本
ほうれんそう	7182g相当	35束
パクチー	11286g
ズッキーニ	12154g	60本
大根	39500g	39本
きゅうり	15800g	158本
はくさい	19750g	13玉
セロリ	39500g	263本
もやし	9875g相当	49袋
レタス	26334g	52玉

果物でタンパク質158gはこのぐらい

アボカド	7524g相当	75個
バナナ	14364g	119本
マンゴー	26334g	131個
ぶどう	39500g	79房
りんご	79000g	263個
パイナップル	26334g	17個
キウイ（緑）	15800g	158個
みかん	22572g	150個
グレープフルーツ	17556g	58個
メロン	14364g	9.5玉
梨	52667g	175個
もも	26334g	105個
いちご	17556g	585個

きのこ類でタンパク質158gはこのぐらい

えのきたけ	5852g相当
まつたけ	7900g相当
エリンギ	5643g相当
ぶなしめじ	5852g相当
しいたけ	5097g相当
まいたけ	7900g相当
なめこ	8778g相当
マッシュルーム	5449g相当

藻類でタンパク質158gはこのぐらい

焼きのり	382g相当
あおのり	538g相当
いわのり	455g相当
塩昆布	935g相当
こんぶ	2725g相当
昆布の佃煮	2634g相当
くきわかめ	14364g
ひじき	22572g
わかめ	14364g
うみぶどう	31600g
もずく	79000g

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