タンパク質58gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質58gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質58gはこのぐらい

牛バラ肉	454g相当
豚バラ肉	403g相当
牛サーロイン	352g相当
牛肩ロース肉	359g相当
牛ひき肉	340g相当
生ハム	242g相当
ソーセージ	492g相当
鶏むね肉	298g相当
牛フィレ肉	279g相当
チャーシュー	299g相当
豚フィレ肉	262g相当
鶏ささみ	236g相当	4.7本
砂肝	317g相当

卵類でタンパク質58gはこのぐらい

卵黄	352g相当	17個
生たまご	476g相当	7.9個
ゆでたまご	464g相当	7.7個

乳製品でタンパク質58gはこのぐらい

プロセスチーズ	256g相当
モッツァレラチーズ	316g相当
牛乳	1758g相当	8.7杯
低脂肪牛乳	1527g相当	7.6杯

豆類でタンパク質58gはこのぐらい

きな粉	159g相当	19杯（大さじ）
大豆	172g相当
納豆	352g相当	8.8パック
豆腐竹輪	390g相当	4.3本
木綿豆腐	829g相当	2.7丁
絹ごし豆腐	1095g相当	3.6丁

魚介類でタンパク質58gはこのぐらい

かつお節	76g相当
するめ（あたりめ）	84g相当
さんま	321g相当
うなぎのかば焼き	253g相当
塩さば	222g相当
イクラ	178g相当
うなぎ	340g相当
ぶり	272g相当
はまち	281g相当
ぎんざけ	296g相当
魚肉ソーセージ	505g相当
いわし	303g相当
魚肉ハム	433g相当
ししゃも	277g相当
たい	282g相当
べにざけ	258g相当
辛子明太子	277g相当
まぐろの赤身	220g相当
あじ	295g相当
ほっけ	336g相当
かまぼこ	484g相当
はんぺん	586g相当
かにかま	480g相当
あまえび	293g相当
なると	764g相当
ブラックタイガー	316g相当
するめいか	325g相当
かき	841g相当
あさり	1018g相当

穀物・主食系でタンパク質58gはこのぐらい

オートミール	424g相当	70杯（大さじ）
薄力粉	699g相当	87杯（大さじ）
米	951g相当	6.3合
中力粉	645g相当	80杯（大さじ）
強力粉	492g相当	61杯（大さじ）
フランスパン	618g相当
食パン	652g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	2149g相当	17個
ごはん	2320g相当	15膳
そば	1209g相当	6人前
うどん	2231g相当	11玉

いも・でんぷん類でタンパク質58gはこのぐらい

ふかしいも	6445g相当	32個
さつまいも（生）	6445g相当	32個
じゃがいも（調理済）	3412g相当	22個
さといも（生）	3867g相当	77個
さといも（調理済）	3867g相当	77個
じゃがいも（生）	3223g相当	21個

一般的食品でタンパク質58gはこのぐらい

チャーハン	1160g相当
とりから揚げ	372g相当
ハンバーグ	433g相当
豆腐ハンバーグ	586g相当
お好み焼き	1116g相当

種実類でタンパク質58gはこのぐらい

マカダミアナッツ	699g相当	349粒
ブラジルナッツ	390g相当	130粒
ヘーゼルナッツ	427g相当	213粒
ピスタチオ	334g相当	334粒
アーモンド	296g相当	296粒
らっかせい	231g相当	231粒
栗	1658g相当	165個

野菜でタンパク質58gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	598g相当
にんにく	907g相当	129片
えだまめ	496g相当	165さや
かぼちゃ	3053g相当	2個
れんこん	3053g相当
ごぼう	3223g相当	21本
ブロッコリー	1075g相当	4.3株
にんじん	8286g相当	55本
長ねぎ（白ねぎ）	4143g相当	20本
玉ねぎ	5800g相当	29個
しそ	1488g相当	1488枚
ミニトマト	5273g相当	263個
オクラ	2762g相当	276本
キャベツ	4834g相当	4玉
アスパラガス	2231g相当	74本
トマト	8286g相当	41個
ピーマン	6445g相当	214個
なす	5273g相当	52本
ほうれんそう	2637g相当	13束
パクチー	4143g相当
ズッキーニ	4462g相当	22本
大根	14500g	14本
きゅうり	5800g相当	58本
はくさい	7250g相当	4.8玉
セロリ	14500g	96本
もやし	3625g相当	18袋
レタス	9667g相当	19玉

果物でタンパク質58gはこのぐらい

アボカド	2762g相当	27個
バナナ	5273g相当	43本
マンゴー	9667g相当	48個
ぶどう	14500g	29房
りんご	29000g	96個
パイナップル	9667g相当	6.4個
キウイ（緑）	5800g相当	58個
みかん	8286g相当	55個
グレープフルーツ	6445g相当	21個
メロン	5273g相当	3.5玉
梨	19334g	64個
もも	9667g相当	38個
いちご	6445g相当	214個

きのこ類でタンパク質58gはこのぐらい

えのきたけ	2149g相当
まつたけ	2900g相当
エリンギ	2072g相当
ぶなしめじ	2149g相当
しいたけ	1871g相当
まいたけ	2900g相当
なめこ	3223g相当
マッシュルーム	2000g相当

藻類でタンパク質58gはこのぐらい

焼きのり	141g相当
あおのり	198g相当
いわのり	167g相当
塩昆布	344g相当
こんぶ	1000g相当
昆布の佃煮	967g相当
くきわかめ	5273g相当
ひじき	8286g相当
わかめ	5273g相当
うみぶどう	11600g
もずく	29000g

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