タンパク質59gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質59gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質59gはこのぐらい

牛バラ肉	461g相当
豚バラ肉	410g相当
牛サーロイン	358g相当
牛肩ロース肉	365g相当
牛ひき肉	346g相当
生ハム	246g相当
ソーセージ	500g相当
鶏むね肉	303g相当
牛フィレ肉	284g相当
チャーシュー	305g相当
豚フィレ肉	266g相当
鶏ささみ	240g相当	4.8本
砂肝	323g相当

卵類でタンパク質59gはこのぐらい

卵黄	358g相当	17個
生たまご	484g相当	8個
ゆでたまご	472g相当	7.8個

乳製品でタンパク質59gはこのぐらい

プロセスチーズ	260g相当
モッツァレラチーズ	321g相当
牛乳	1788g相当	8.9杯
低脂肪牛乳	1553g相当	7.7杯

豆類でタンパク質59gはこのぐらい

きな粉	161g相当	20杯（大さじ）
大豆	175g相当
納豆	358g相当	8.9パック
豆腐竹輪	396g相当	4.4本
木綿豆腐	843g相当	2.8丁
絹ごし豆腐	1114g相当	3.7丁

魚介類でタンパク質59gはこのぐらい

かつお節	77g相当
するめ（あたりめ）	86g相当
さんま	326g相当
うなぎのかば焼き	257g相当
塩さば	226g相当
イクラ	181g相当
うなぎ	346g相当
ぶり	276g相当
はまち	286g相当
ぎんざけ	302g相当
魚肉ソーセージ	514g相当
いわし	308g相当
魚肉ハム	441g相当
ししゃも	281g相当
たい	287g相当
べにざけ	263g相当
辛子明太子	281g相当
まぐろの赤身	224g相当
あじ	300g相当
ほっけ	342g相当
かまぼこ	492g相当
はんぺん	596g相当
かにかま	488g相当
あまえび	298g相当
なると	777g相当
ブラックタイガー	321g相当
するめいか	330g相当
かき	856g相当
あさり	1036g相当

穀物・主食系でタンパク質59gはこのぐらい

オートミール	431g相当	71杯（大さじ）
薄力粉	711g相当	88杯（大さじ）
米	968g相当	6.4合
中力粉	656g相当	82杯（大さじ）
強力粉	500g相当	62杯（大さじ）
フランスパン	628g相当
食パン	663g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	2186g相当	18個
ごはん	2360g相当	15膳
そば	1230g相当	6.1人前
うどん	2270g相当	11玉

いも・でんぷん類でタンパク質59gはこのぐらい

ふかしいも	6556g相当	32個
さつまいも（生）	6556g相当	32個
じゃがいも（調理済）	3471g相当	23個
さといも（生）	3934g相当	78個
さといも（調理済）	3934g相当	78個
じゃがいも（生）	3278g相当	21個

一般的食品でタンパク質59gはこのぐらい

チャーハン	1180g相当
とりから揚げ	379g相当
ハンバーグ	441g相当
豆腐ハンバーグ	596g相当
お好み焼き	1135g相当

種実類でタンパク質59gはこのぐらい

マカダミアナッツ	711g相当	355粒
ブラジルナッツ	396g相当	132粒
ヘーゼルナッツ	434g相当	217粒
ピスタチオ	340g相当	340粒
アーモンド	302g相当	302粒
らっかせい	235g相当	235粒
栗	1686g相当	168個

野菜でタンパク質59gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	609g相当
にんにく	922g相当	131片
えだまめ	505g相当	168さや
かぼちゃ	3106g相当	2個
れんこん	3106g相当
ごぼう	3278g相当	21本
ブロッコリー	1093g相当	4.3株
にんじん	8429g相当	56本
長ねぎ（白ねぎ）	4215g相当	21本
玉ねぎ	5900g相当	29個
しそ	1513g相当	1513枚
ミニトマト	5364g相当	268個
オクラ	2810g相当	281本
キャベツ	4917g相当	4玉
アスパラガス	2270g相当	75本
トマト	8429g相当	42個
ピーマン	6556g相当	218個
なす	5364g相当	53本
ほうれんそう	2682g相当	13束
パクチー	4215g相当
ズッキーニ	4539g相当	22本
大根	14750g	14本
きゅうり	5900g相当	59本
はくさい	7375g相当	4.9玉
セロリ	14750g	98本
もやし	3688g相当	18袋
レタス	9834g相当	19玉

果物でタンパク質59gはこのぐらい

アボカド	2810g相当	28個
バナナ	5364g相当	44本
マンゴー	9834g相当	49個
ぶどう	14750g	29房
りんご	29500g	98個
パイナップル	9834g相当	6.5個
キウイ（緑）	5900g相当	59個
みかん	8429g相当	56個
グレープフルーツ	6556g相当	21個
メロン	5364g相当	3.5玉
梨	19667g	65個
もも	9834g相当	39個
いちご	6556g相当	218個

きのこ類でタンパク質59gはこのぐらい

えのきたけ	2186g相当
まつたけ	2950g相当
エリンギ	2108g相当
ぶなしめじ	2186g相当
しいたけ	1904g相当
まいたけ	2950g相当
なめこ	3278g相当
マッシュルーム	2035g相当

藻類でタンパク質59gはこのぐらい

焼きのり	143g相当
あおのり	201g相当
いわのり	170g相当
塩昆布	350g相当
こんぶ	1018g相当
昆布の佃煮	984g相当
くきわかめ	5364g相当
ひじき	8429g相当
わかめ	5364g相当
うみぶどう	11800g
もずく	29500g

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