タンパク質49gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質49gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質49gはこのぐらい

牛バラ肉	383g相当
豚バラ肉	341g相当
牛サーロイン	297g相当
牛肩ロース肉	303g相当
牛ひき肉	287g相当
生ハム	205g相当
ソーセージ	416g相当
鶏むね肉	252g相当
牛フィレ肉	236g相当
チャーシュー	253g相当
豚フィレ肉	221g相当
鶏ささみ	200g相当	4本
砂肝	268g相当

卵類でタンパク質49gはこのぐらい

卵黄	297g相当	14個
生たまご	402g相当	6.7個
ゆでたまご	392g相当	6.5個

乳製品でタンパク質49gはこのぐらい

プロセスチーズ	216g相当
モッツァレラチーズ	267g相当
牛乳	1485g相当	7.4杯
低脂肪牛乳	1290g相当	6.4杯

豆類でタンパク質49gはこのぐらい

きな粉	134g相当	16杯（大さじ）
大豆	145g相当
納豆	297g相当	7.4パック
豆腐竹輪	329g相当	3.6本
木綿豆腐	700g相当	2.3丁
絹ごし豆腐	925g相当	3丁

魚介類でタンパク質49gはこのぐらい

かつお節	64g相当
するめ（あたりめ）	71g相当
さんま	271g相当
うなぎのかば焼き	214g相当
塩さば	188g相当
イクラ	151g相当
うなぎ	287g相当
ぶり	229g相当
はまち	237g相当
ぎんざけ	250g相当
魚肉ソーセージ	427g相当
いわし	256g相当
魚肉ハム	366g相当
ししゃも	234g相当
たい	238g相当
べにざけ	218g相当
辛子明太子	234g相当
まぐろの赤身	186g相当
あじ	249g相当
ほっけ	284g相当
かまぼこ	409g相当
はんぺん	495g相当
かにかま	405g相当
あまえび	248g相当
なると	645g相当
ブラックタイガー	267g相当
するめいか	274g相当
かき	711g相当
あさり	860g相当

穀物・主食系でタンパク質49gはこのぐらい

オートミール	358g相当	59杯（大さじ）
薄力粉	591g相当	73杯（大さじ）
米	804g相当	5.3合
中力粉	545g相当	68杯（大さじ）
強力粉	416g相当	52杯（大さじ）
フランスパン	522g相当
食パン	551g相当	9.1枚（6枚切り）
おにぎり	1815g相当	15個
ごはん	1961g相当	13膳
そば	1021g相当	5.1人前
うどん	1885g相当	9.4玉

いも・でんぷん類でタンパク質49gはこのぐらい

ふかしいも	5445g相当	27個
さつまいも（生）	5445g相当	27個
じゃがいも（調理済）	2883g相当	19個
さといも（生）	3267g相当	65個
さといも（調理済）	3267g相当	65個
じゃがいも（生）	2723g相当	18個

一般的食品でタンパク質49gはこのぐらい

チャーハン	981g相当
とりから揚げ	315g相当
ハンバーグ	366g相当
豆腐ハンバーグ	495g相当
お好み焼き	943g相当

種実類でタンパク質49gはこのぐらい

マカダミアナッツ	591g相当	295粒
ブラジルナッツ	329g相当	109粒
ヘーゼルナッツ	361g相当	180粒
ピスタチオ	282g相当	282粒
アーモンド	250g相当	250粒
らっかせい	195g相当	195粒
栗	1400g相当	140個

野菜でタンパク質49gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	506g相当
にんにく	766g相当	109片
えだまめ	419g相当	139さや
かぼちゃ	2579g相当	1.7個
れんこん	2579g相当
ごぼう	2723g相当	18本
ブロッコリー	908g相当	3.6株
にんじん	7000g相当	46本
長ねぎ（白ねぎ）	3500g相当	17本
玉ねぎ	4900g相当	24個
しそ	1257g相当	1257枚
ミニトマト	4455g相当	222個
オクラ	2334g相当	233本
キャベツ	4084g相当	3.4玉
アスパラガス	1885g相当	62本
トマト	7000g相当	35個
ピーマン	5445g相当	181個
なす	4455g相当	44本
ほうれんそう	2228g相当	11束
パクチー	3500g相当
ズッキーニ	3770g相当	18本
大根	12250g	12本
きゅうり	4900g相当	49本
はくさい	6125g相当	4玉
セロリ	12250g	81本
もやし	3063g相当	15袋
レタス	8167g相当	16玉

果物でタンパク質49gはこのぐらい

アボカド	2334g相当	23個
バナナ	4455g相当	37本
マンゴー	8167g相当	40個
ぶどう	12250g	24房
りんご	24500g	81個
パイナップル	8167g相当	5.4個
キウイ（緑）	4900g相当	49個
みかん	7000g相当	46個
グレープフルーツ	5445g相当	18個
メロン	4455g相当	2.9玉
梨	16334g	54個
もも	8167g相当	32個
いちご	5445g相当	181個

きのこ類でタンパク質49gはこのぐらい

えのきたけ	1815g相当
まつたけ	2450g相当
エリンギ	1750g相当
ぶなしめじ	1815g相当
しいたけ	1581g相当
まいたけ	2450g相当
なめこ	2723g相当
マッシュルーム	1690g相当

藻類でタンパク質49gはこのぐらい

焼きのり	119g相当
あおのり	167g相当
いわのり	141g相当
塩昆布	290g相当
こんぶ	845g相当
昆布の佃煮	817g相当
くきわかめ	4455g相当
ひじき	7000g相当
わかめ	4455g相当
うみぶどう	9800g相当
もずく	24500g

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