タンパク質159gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質159gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質159gはこのぐらい

牛バラ肉	1243g相当
豚バラ肉	1105g相当
牛サーロイン	964g相当
牛肩ロース肉	982g相当
牛ひき肉	930g相当
生ハム	663g相当
ソーセージ	1348g相当
鶏むね肉	816g相当
牛フィレ肉	765g相当
チャーシュー	820g相当
豚フィレ肉	717g相当
鶏ささみ	647g相当	12本
砂肝	869g相当

卵類でタンパク質159gはこのぐらい

卵黄	964g相当	48個
生たまご	1304g相当	21個
ゆでたまご	1272g相当	21個

乳製品でタンパク質159gはこのぐらい

プロセスチーズ	701g相当
モッツァレラチーズ	865g相当
牛乳	4819g相当	24杯
低脂肪牛乳	4185g相当	20杯

豆類でタンパク質159gはこのぐらい

きな粉	434g相当	54杯（大さじ）
大豆	471g相当
納豆	964g相当	24パック
豆腐竹輪	1068g相当	11本
木綿豆腐	2272g相当	7.5丁
絹ごし豆腐	3000g相当	10丁

魚介類でタンパク質159gはこのぐらい

かつお節	207g相当
するめ（あたりめ）	230g相当
さんま	879g相当
うなぎのかば焼き	692g相当
塩さば	607g相当
イクラ	488g相当
うなぎ	930g相当
ぶり	743g相当
はまち	769g相当
ぎんざけ	812g相当
魚肉ソーセージ	1383g相当
いわし	829g相当
魚肉ハム	1187g相当
ししゃも	758g相当
たい	772g相当
べにざけ	707g相当
辛子明太子	758g相当
まぐろの赤身	603g相当
あじ	808g相当
ほっけ	920g相当
かまぼこ	1325g相当
はんぺん	1607g相当
かにかま	1315g相当
あまえび	804g相当
なると	2093g相当
ブラックタイガー	865g相当
するめいか	889g相当
かき	2305g相当
あさり	2790g相当

穀物・主食系でタンパク質159gはこのぐらい

オートミール	1161g相当	193杯（大さじ）
薄力粉	1916g相当	239杯（大さじ）
米	2607g相当	17合
中力粉	1767g相当	220杯（大さじ）
強力粉	1348g相当	168杯（大さじ）
フランスパン	1692g相当
食パン	1787g相当	29枚（6枚切り）
おにぎり	5889g相当	49個
ごはん	6360g相当	42膳
そば	3313g相当	16人前
うどん	6116g相当	30玉

いも・でんぷん類でタンパク質159gはこのぐらい

ふかしいも	17667g	88個
さつまいも（生）	17667g	88個
じゃがいも（調理済）	9353g相当	62個
さといも（生）	10600g	212個
さといも（調理済）	10600g	212個
じゃがいも（生）	8834g相当	58個

一般的食品でタンパク質159gはこのぐらい

チャーハン	3180g相当
とりから揚げ	1020g相当
ハンバーグ	1187g相当
豆腐ハンバーグ	1607g相当
お好み焼き	3058g相当

種実類でタンパク質159gはこのぐらい

マカダミアナッツ	1916g相当	958粒
ブラジルナッツ	1068g相当	356粒
ヘーゼルナッツ	1170g相当	585粒
ピスタチオ	914g相当	914粒
アーモンド	812g相当	812粒
らっかせい	631g相当	631粒
栗	4543g相当	454個

野菜でタンパク質159gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1640g相当
にんにく	2485g相当	355片
えだまめ	1359g相当	453さや
かぼちゃ	8369g相当	5.5個
れんこん	8369g相当
ごぼう	8834g相当	58本
ブロッコリー	2945g相当	11株
にんじん	22715g	151本
長ねぎ（白ねぎ）	11358g	56本
玉ねぎ	15900g	79個
しそ	4077g相当	4077枚
ミニトマト	14455g	722個
オクラ	7572g相当	757本
キャベツ	13250g	11玉
アスパラガス	6116g相当	203本
トマト	22715g	113個
ピーマン	17667g	588個
なす	14455g	144本
ほうれんそう	7228g相当	36束
パクチー	11358g
ズッキーニ	12231g	61本
大根	39750g	39本
きゅうり	15900g	159本
はくさい	19875g	13玉
セロリ	39750g	265本
もやし	9938g相当	49袋
レタス	26500g	53玉

果物でタンパク質159gはこのぐらい

アボカド	7572g相当	75個
バナナ	14455g	120本
マンゴー	26500g	132個
ぶどう	39750g	79房
りんご	79500g	265個
パイナップル	26500g	17個
キウイ（緑）	15900g	159個
みかん	22715g	151個
グレープフルーツ	17667g	58個
メロン	14455g	9.6玉
梨	53000g	176個
もも	26500g	106個
いちご	17667g	588個

きのこ類でタンパク質159gはこのぐらい

えのきたけ	5889g相当
まつたけ	7950g相当
エリンギ	5679g相当
ぶなしめじ	5889g相当
しいたけ	5130g相当
まいたけ	7950g相当
なめこ	8834g相当
マッシュルーム	5483g相当

藻類でタンパク質159gはこのぐらい

焼きのり	385g相当
あおのり	541g相当
いわのり	457g相当
塩昆布	941g相当
こんぶ	2742g相当
昆布の佃煮	2650g相当
くきわかめ	14455g
ひじき	22715g
わかめ	14455g
うみぶどう	31800g
もずく	79500g

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