タンパク質148gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質148gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質148gはこのぐらい

牛バラ肉	1157g相当
豚バラ肉	1028g相当
牛サーロイン	897g相当
牛肩ロース肉	914g相当
牛ひき肉	866g相当
生ハム	617g相当
ソーセージ	1255g相当
鶏むね肉	759g相当
牛フィレ肉	712g相当
チャーシュー	763g相当
豚フィレ肉	667g相当
鶏ささみ	602g相当	12本
砂肝	809g相当

卵類でタンパク質148gはこのぐらい

卵黄	897g相当	44個
生たまご	1214g相当	20個
ゆでたまご	1184g相当	19個

乳製品でタンパク質148gはこのぐらい

プロセスチーズ	652g相当
モッツァレラチーズ	805g相当
牛乳	4485g相当	22杯
低脂肪牛乳	3895g相当	19杯

豆類でタンパク質148gはこのぐらい

きな粉	404g相当	50杯（大さじ）
大豆	438g相当
納豆	897g相当	22パック
豆腐竹輪	994g相当	11本
木綿豆腐	2115g相当	7丁
絹ごし豆腐	2793g相当	9.3丁

魚介類でタンパク質148gはこのぐらい

かつお節	192g相当
するめ（あたりめ）	214g相当
さんま	818g相当
うなぎのかば焼き	644g相当
塩さば	565g相当
イクラ	454g相当
うなぎ	866g相当
ぶり	692g相当
はまち	715g相当
ぎんざけ	756g相当
魚肉ソーセージ	1287g相当
いわし	771g相当
魚肉ハム	1105g相当
ししゃも	705g相当
たい	719g相当
べにざけ	658g相当
辛子明太子	705g相当
まぐろの赤身	561g相当
あじ	752g相当
ほっけ	856g相当
かまぼこ	1234g相当
はんぺん	1495g相当
かにかま	1224g相当
あまえび	748g相当
なると	1948g相当
ブラックタイガー	805g相当
するめいか	827g相当
かき	2145g相当
あさり	2597g相当

穀物・主食系でタンパク質148gはこのぐらい

オートミール	1081g相当	180杯（大さじ）
薄力粉	1784g相当	223杯（大さじ）
米	2427g相当	16合
中力粉	1645g相当	205杯（大さじ）
強力粉	1255g相当	156杯（大さじ）
フランスパン	1575g相当
食パン	1663g相当	27枚（6枚切り）
おにぎり	5482g相当	45個
ごはん	5920g相当	39膳
そば	3084g相当	15人前
うどん	5693g相当	28玉

いも・でんぷん類でタンパク質148gはこのぐらい

ふかしいも	16445g相当	82個
さつまいも（生）	16445g相当	82個
じゃがいも（調理済）	8706g相当	58個
さといも（生）	9867g相当	197個
さといも（調理済）	9867g相当	197個
じゃがいも（生）	8223g相当	54個

一般的食品でタンパク質148gはこのぐらい

チャーハン	2960g相当
とりから揚げ	949g相当
ハンバーグ	1105g相当
豆腐ハンバーグ	1495g相当
お好み焼き	2847g相当

種実類でタンパク質148gはこのぐらい

マカダミアナッツ	1784g相当	892粒
ブラジルナッツ	994g相当	331粒
ヘーゼルナッツ	1089g相当	544粒
ピスタチオ	851g相当	851粒
アーモンド	756g相当	756粒
らっかせい	588g相当	588粒
栗	4229g相当	422個

野菜でタンパク質148gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1526g相当
にんにく	2313g相当	330片
えだまめ	1265g相当	421さや
かぼちゃ	7790g相当	5.1個
れんこん	7790g相当
ごぼう	8223g相当	54本
ブロッコリー	2741g相当	10株
にんじん	21143g相当	140本
長ねぎ（白ねぎ）	10572g相当	52本
玉ねぎ	14800g相当	74個
しそ	3795g相当	3795枚
ミニトマト	13455g相当	672個
オクラ	7048g相当	704本
キャベツ	12334g相当	10玉
アスパラガス	5693g相当	189本
トマト	21143g相当	105個
ピーマン	16445g相当	548個
なす	13455g相当	134本
ほうれんそう	6728g相当	33束
パクチー	10572g相当
ズッキーニ	11385g相当	56本
大根	37000g相当	37本
きゅうり	14800g相当	148本
はくさい	18500g相当	12玉
セロリ	37000g相当	246本
もやし	9250g相当	46袋
レタス	24667g相当	49玉

果物でタンパク質148gはこのぐらい

アボカド	7048g相当	70個
バナナ	13455g相当	112本
マンゴー	24667g相当	123個
ぶどう	37000g相当	74房
りんご	74000g相当	246個
パイナップル	24667g相当	16個
キウイ（緑）	14800g相当	148個
みかん	21143g相当	140個
グレープフルーツ	16445g相当	54個
メロン	13455g相当	8.9玉
梨	49334g相当	164個
もも	24667g相当	98個
いちご	16445g相当	548個

きのこ類でタンパク質148gはこのぐらい

えのきたけ	5482g相当
まつたけ	7400g相当
エリンギ	5286g相当
ぶなしめじ	5482g相当
しいたけ	4775g相当
まいたけ	7400g相当
なめこ	8223g相当
マッシュルーム	5104g相当

藻類でタンパク質148gはこのぐらい

焼きのり	358g相当
あおのり	504g相当
いわのり	426g相当
塩昆布	876g相当
こんぶ	2552g相当
昆布の佃煮	2467g相当
くきわかめ	13455g相当
ひじき	21143g相当
わかめ	13455g相当
うみぶどう	29600g相当
もずく	74000g相当

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