タンパク質268gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質268gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質268gはこのぐらい

牛バラ肉	2094g相当
豚バラ肉	1862g相当
牛サーロイン	1625g相当
牛肩ロース肉	1655g相当
牛ひき肉	1568g相当
生ハム	1117g相当
ソーセージ	2272g相当
鶏むね肉	1375g相当
牛フィレ肉	1289g相当
チャーシュー	1382g相当
豚フィレ肉	1208g相当
鶏ささみ	1090g相当	21本
砂肝	1465g相当

卵類でタンパク質268gはこのぐらい

卵黄	1625g相当	81個
生たまご	2197g相当	36個
ゆでたまご	2144g相当	35個

乳製品でタンパク質268gはこのぐらい

プロセスチーズ	1181g相当
モッツァレラチーズ	1457g相当
牛乳	8122g相当	40杯
低脂肪牛乳	7053g相当	35杯

豆類でタンパク質268gはこのぐらい

きな粉	731g相当	91杯（大さじ）
大豆	793g相当
納豆	1625g相当	40パック
豆腐竹輪	1799g相当	19本
木綿豆腐	3829g相当	12丁
絹ごし豆腐	5057g相当	16丁

魚介類でタンパク質268gはこのぐらい

かつお節	348g相当
するめ（あたりめ）	388g相当
さんま	1481g相当
うなぎのかば焼き	1166g相当
塩さば	1023g相当
イクラ	823g相当
うなぎ	1568g相当
ぶり	1253g相当
はまち	1295g相当
ぎんざけ	1368g相当
魚肉ソーセージ	2331g相当
いわし	1396g相当
魚肉ハム	2000g相当
ししゃも	1277g相当
たい	1301g相当
べにざけ	1192g相当
辛子明太子	1277g相当
まぐろの赤身	1016g相当
あじ	1361g相当
ほっけ	1550g相当
かまぼこ	2234g相当
はんぺん	2708g相当
かにかま	2215g相当
あまえび	1354g相当
なると	3527g相当
ブラックタイガー	1457g相当
するめいか	1498g相当
かき	3885g相当
あさり	4702g相当

穀物・主食系でタンパク質268gはこのぐらい

オートミール	1957g相当	326杯（大さじ）
薄力粉	3229g相当	403杯（大さじ）
米	4394g相当	29合
中力粉	2978g相当	372杯（大さじ）
強力粉	2272g相当	284杯（大さじ）
フランスパン	2852g相当
食パン	3012g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	9926g相当	82個
ごはん	10720g相当	71膳
そば	5584g相当	27人前
うどん	10308g相当	51玉

いも・でんぷん類でタンパク質268gはこのぐらい

ふかしいも	29778g相当	148個
さつまいも（生）	29778g相当	148個
じゃがいも（調理済）	15765g相当	105個
さといも（生）	17867g相当	357個
さといも（調理済）	17867g相当	357個
じゃがいも（生）	14889g相当	99個

一般的食品でタンパク質268gはこのぐらい

チャーハン	5360g相当
とりから揚げ	1718g相当
ハンバーグ	2000g相当
豆腐ハンバーグ	2708g相当
お好み焼き	5154g相当

種実類でタンパク質268gはこのぐらい

マカダミアナッツ	3229g相当	1614粒
ブラジルナッツ	1799g相当	599粒
ヘーゼルナッツ	1971g相当	985粒
ピスタチオ	1541g相当	1541粒
アーモンド	1368g相当	1368粒
らっかせい	1064g相当	1064粒
栗	7658g相当	765個

野菜でタンパク質268gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2763g相当
にんにく	4188g相当	598片
えだまめ	2291g相当	763さや
かぼちゃ	14106g相当	9.4個
れんこん	14106g相当
ごぼう	14889g相当	99本
ブロッコリー	4963g相当	19株
にんじん	38286g相当	255本
長ねぎ（白ねぎ）	19143g相当	95本
玉ねぎ	26800g相当	134個
しそ	6872g相当	6872枚
ミニトマト	24364g相当	1218個
オクラ	12762g相当	1276本
キャベツ	22334g相当	18玉
アスパラガス	10308g相当	343本
トマト	38286g相当	191個
ピーマン	29778g相当	992個
なす	24364g相当	243本
ほうれんそう	12182g相当	60束
パクチー	19143g相当
ズッキーニ	20616g相当	103本
大根	67000g相当	67本
きゅうり	26800g相当	268本
はくさい	33500g相当	22玉
セロリ	67000g相当	446本
もやし	16750g相当	83袋
レタス	44667g相当	89玉

果物でタンパク質268gはこのぐらい

アボカド	12762g相当	127個
バナナ	24364g相当	203本
マンゴー	44667g相当	223個
ぶどう	67000g相当	134房
りんご	134000g相当	446個
パイナップル	44667g相当	29個
キウイ（緑）	26800g相当	268個
みかん	38286g相当	255個
グレープフルーツ	29778g相当	99個
メロン	24364g相当	16玉
梨	89334g相当	297個
もも	44667g相当	178個
いちご	29778g相当	992個

きのこ類でタンパク質268gはこのぐらい

えのきたけ	9926g相当
まつたけ	13400g相当
エリンギ	9572g相当
ぶなしめじ	9926g相当
しいたけ	8646g相当
まいたけ	13400g相当
なめこ	14889g相当
マッシュルーム	9242g相当

藻類でタンパク質268gはこのぐらい

焼きのり	648g相当
あおのり	912g相当
いわのり	771g相当
塩昆布	1586g相当
こんぶ	4621g相当
昆布の佃煮	4467g相当
くきわかめ	24364g相当
ひじき	38286g相当
わかめ	24364g相当
うみぶどう	53600g相当
もずく	134000g相当

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