タンパク質350gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質350gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質350gはこのぐらい

牛バラ肉	2735g相当
豚バラ肉	2431g相当
牛サーロイン	2122g相当
牛肩ロース肉	2161g相当
牛ひき肉	2047g相当
生ハム	1459g相当
ソーセージ	2967g相当
鶏むね肉	1795g相当
牛フィレ肉	1683g相当
チャーシュー	1805g相当
豚フィレ肉	1577g相当
鶏ささみ	1423g相当	28本
砂肝	1913g相当

卵類でタンパク質350gはこのぐらい

卵黄	2122g相当	106個
生たまご	2869g相当	47個
ゆでたまご	2800g相当	46個

乳製品でタンパク質350gはこのぐらい

プロセスチーズ	1542g相当
モッツァレラチーズ	1903g相当
牛乳	10607g	53杯
低脂肪牛乳	9211g相当	46杯

豆類でタンパク質350gはこのぐらい

きな粉	954g相当	119杯（大さじ）
大豆	1036g相当
納豆	2122g相当	53パック
豆腐竹輪	2349g相当	26本
木綿豆腐	5000g相当	16丁
絹ごし豆腐	6604g相当	22丁

魚介類でタンパク質350gはこのぐらい

かつお節	454g相当
するめ（あたりめ）	506g相当
さんま	1934g相当
うなぎのかば焼き	1522g相当
塩さば	1336g相当
イクラ	1074g相当
うなぎ	2047g相当
ぶり	1636g相当
はまち	1691g相当
ぎんざけ	1786g相当
魚肉ソーセージ	3044g相当
いわし	1823g相当
魚肉ハム	2612g相当
ししゃも	1667g相当
たい	1700g相当
べにざけ	1556g相当
辛子明太子	1667g相当
まぐろの赤身	1326g相当
あじ	1777g相当
ほっけ	2024g相当
かまぼこ	2917g相当
はんぺん	3536g相当
かにかま	2893g相当
あまえび	1768g相当
なると	4606g相当
ブラックタイガー	1903g相当
するめいか	1956g相当
かき	5073g相当
あさり	6141g相当

穀物・主食系でタンパク質350gはこのぐらい

オートミール	2555g相当	425杯（大さじ）
薄力粉	4217g相当	527杯（大さじ）
米	5738g相当	38合
中力粉	3889g相当	486杯（大さじ）
強力粉	2967g相当	370杯（大さじ）
フランスパン	3724g相当
食パン	3933g相当	65枚（6枚切り）
おにぎり	12963g	108個
ごはん	14000g	93膳
そば	7292g相当	36人前
うどん	13462g	67玉

いも・でんぷん類でタンパク質350gはこのぐらい

ふかしいも	38889g	194個
さつまいも（生）	38889g	194個
じゃがいも（調理済）	20589g	137個
さといも（生）	23334g	466個
さといも（調理済）	23334g	466個
じゃがいも（生）	19445g	129個

一般的食品でタンパク質350gはこのぐらい

チャーハン	7000g相当
とりから揚げ	2244g相当
ハンバーグ	2612g相当
豆腐ハンバーグ	3536g相当
お好み焼き	6731g相当

種実類でタンパク質350gはこのぐらい

マカダミアナッツ	4217g相当	2108粒
ブラジルナッツ	2349g相当	783粒
ヘーゼルナッツ	2574g相当	1287粒
ピスタチオ	2012g相当	2012粒
アーモンド	1786g相当	1786粒
らっかせい	1389g相当	1389粒
栗	10000g相当	1000個

野菜でタンパク質350gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3609g相当
にんにく	5469g相当	781片
えだまめ	2992g相当	997さや
かぼちゃ	18422g	12個
れんこん	18422g
ごぼう	19445g	129本
ブロッコリー	6482g相当	25株
にんじん	50001g	333本
長ねぎ（白ねぎ）	25001g	125本
玉ねぎ	35000g	175個
しそ	8975g相当	8975枚
ミニトマト	31819g	1590個
オクラ	16667g	1666本
キャベツ	29167g	24玉
アスパラガス	13462g	448本
トマト	50001g	250個
ピーマン	38889g	1296個
なす	31819g	318本
ほうれんそう	15910g	79束
パクチー	25001g
ズッキーニ	26924g	134本
大根	87500g	87本
きゅうり	35000g	350本
はくさい	43750g	29玉
セロリ	87500g	583本
もやし	21875g	109袋
レタス	58334g	116玉

果物でタンパク質350gはこのぐらい

アボカド	16667g	166個
バナナ	31819g	265本
マンゴー	58334g	291個
ぶどう	87500g	175房
りんご	175000g	583個
パイナップル	58334g	38個
キウイ（緑）	35000g	350個
みかん	50001g	333個
グレープフルーツ	38889g	129個
メロン	31819g	21玉
梨	116667g	388個
もも	58334g	233個
いちご	38889g	1296個

きのこ類でタンパク質350gはこのぐらい

えのきたけ	12963g
まつたけ	17500g
エリンギ	12501g
ぶなしめじ	12963g
しいたけ	11291g
まいたけ	17500g
なめこ	19445g
マッシュルーム	12069g

藻類でタンパク質350gはこのぐらい

焼きのり	846g相当
あおのり	1191g相当
いわのり	1006g相当
塩昆布	2072g相当
こんぶ	6035g相当
昆布の佃煮	5834g相当
くきわかめ	31819g
ひじき	50001g
わかめ	31819g
うみぶどう	70000g
もずく	175000g

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