タンパク質340gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質340gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質340gはこのぐらい

牛バラ肉	2657g相当
豚バラ肉	2362g相当
牛サーロイン	2061g相当
牛肩ロース肉	2099g相当
牛ひき肉	1989g相当
生ハム	1417g相当
ソーセージ	2882g相当
鶏むね肉	1744g相当
牛フィレ肉	1635g相当
チャーシュー	1753g相当
豚フィレ肉	1532g相当
鶏ささみ	1383g相当	27本
砂肝	1858g相当

卵類でタンパク質340gはこのぐらい

卵黄	2061g相当	103個
生たまご	2787g相当	46個
ゆでたまご	2720g相当	45個

乳製品でタンパク質340gはこのぐらい

プロセスチーズ	1498g相当
モッツァレラチーズ	1848g相当
牛乳	10304g相当	51杯
低脂肪牛乳	8948g相当	44杯

豆類でタンパク質340gはこのぐらい

きな粉	927g相当	115杯（大さじ）
大豆	1006g相当
納豆	2061g相当	51パック
豆腐竹輪	2282g相当	25本
木綿豆腐	4858g相当	16丁
絹ごし豆腐	6416g相当	21丁

魚介類でタンパク質340gはこのぐらい

かつお節	441g相当
するめ（あたりめ）	492g相当
さんま	1879g相当
うなぎのかば焼き	1479g相当
塩さば	1298g相当
イクラ	1043g相当
うなぎ	1989g相当
ぶり	1589g相当
はまち	1643g相当
ぎんざけ	1735g相当
魚肉ソーセージ	2957g相当
いわし	1771g相当
魚肉ハム	2538g相当
ししゃも	1620g相当
たい	1651g相当
べにざけ	1512g相当
辛子明太子	1620g相当
まぐろの赤身	1288g相当
あじ	1726g相当
ほっけ	1966g相当
かまぼこ	2834g相当
はんぺん	3435g相当
かにかま	2810g相当
あまえび	1718g相当
なると	4474g相当
ブラックタイガー	1848g相当
するめいか	1900g相当
かき	4928g相当
あさり	5965g相当

穀物・主食系でタンパク質340gはこのぐらい

オートミール	2482g相当	413杯（大さじ）
薄力粉	4097g相当	512杯（大さじ）
米	5574g相当	37合
中力粉	3778g相当	472杯（大さじ）
強力粉	2882g相当	360杯（大さじ）
フランスパン	3618g相当
食パン	3821g相当	63枚（6枚切り）
おにぎり	12593g相当	104個
ごはん	13600g相当	90膳
そば	7084g相当	35人前
うどん	13077g相当	65玉

いも・でんぷん類でタンパク質340gはこのぐらい

ふかしいも	37778g相当	188個
さつまいも（生）	37778g相当	188個
じゃがいも（調理済）	20000g相当	133個
さといも（生）	22667g相当	453個
さといも（調理済）	22667g相当	453個
じゃがいも（生）	18889g相当	125個

一般的食品でタンパク質340gはこのぐらい

チャーハン	6800g相当
とりから揚げ	2180g相当
ハンバーグ	2538g相当
豆腐ハンバーグ	3435g相当
お好み焼き	6539g相当

種実類でタンパク質340gはこのぐらい

マカダミアナッツ	4097g相当	2048粒
ブラジルナッツ	2282g相当	760粒
ヘーゼルナッツ	2500g相当	1250粒
ピスタチオ	1955g相当	1955粒
アーモンド	1735g相当	1735粒
らっかせい	1350g相当	1350粒
栗	9715g相当	971個

野菜でタンパク質340gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3506g相当
にんにく	5313g相当	759片
えだまめ	2906g相当	968さや
かぼちゃ	17895g相当	11個
れんこん	17895g相当
ごぼう	18889g相当	125本
ブロッコリー	6297g相当	25株
にんじん	48572g相当	323本
長ねぎ（白ねぎ）	24286g相当	121本
玉ねぎ	34000g相当	170個
しそ	8718g相当	8718枚
ミニトマト	30910g相当	1545個
オクラ	16191g相当	1619本
キャベツ	28334g相当	23玉
アスパラガス	13077g相当	435本
トマト	48572g相当	242個
ピーマン	37778g相当	1259個
なす	30910g相当	309本
ほうれんそう	15455g相当	77束
パクチー	24286g相当
ズッキーニ	26154g相当	130本
大根	85000g相当	85本
きゅうり	34000g相当	340本
はくさい	42500g相当	28玉
セロリ	85000g相当	566本
もやし	21250g相当	106袋
レタス	56667g相当	113玉

果物でタンパク質340gはこのぐらい

アボカド	16191g相当	161個
バナナ	30910g相当	257本
マンゴー	56667g相当	283個
ぶどう	85000g相当	170房
りんご	170000g相当	566個
パイナップル	56667g相当	37個
キウイ（緑）	34000g相当	340個
みかん	48572g相当	323個
グレープフルーツ	37778g相当	125個
メロン	30910g相当	20玉
梨	113334g相当	377個
もも	56667g相当	226個
いちご	37778g相当	1259個

きのこ類でタンパク質340gはこのぐらい

えのきたけ	12593g相当
まつたけ	17000g相当
エリンギ	12143g相当
ぶなしめじ	12593g相当
しいたけ	10968g相当
まいたけ	17000g相当
なめこ	18889g相当
マッシュルーム	11725g相当

藻類でタンパク質340gはこのぐらい

焼きのり	822g相当
あおのり	1157g相当
いわのり	978g相当
塩昆布	2012g相当
こんぶ	5863g相当
昆布の佃煮	5667g相当
くきわかめ	30910g相当
ひじき	48572g相当
わかめ	30910g相当
うみぶどう	68000g相当
もずく	170000g相当

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