タンパク質379gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質379gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質379gはこのぐらい

牛バラ肉	2961g相当
豚バラ肉	2632g相当
牛サーロイン	2297g相当
牛肩ロース肉	2340g相当
牛ひき肉	2217g相当
生ハム	1580g相当
ソーセージ	3212g相当
鶏むね肉	1944g相当
牛フィレ肉	1823g相当
チャーシュー	1954g相当
豚フィレ肉	1708g相当
鶏ささみ	1541g相当	30本
砂肝	2072g相当

卵類でタンパク質379gはこのぐらい

卵黄	2297g相当	114個
生たまご	3107g相当	51個
ゆでたまご	3032g相当	50個

乳製品でタンパク質379gはこのぐらい

プロセスチーズ	1670g相当
モッツァレラチーズ	2060g相当
牛乳	11485g相当	57杯
低脂肪牛乳	9974g相当	49杯

豆類でタンパク質379gはこのぐらい

きな粉	1033g相当	129杯（大さじ）
大豆	1122g相当
納豆	2297g相当	57パック
豆腐竹輪	2544g相当	28本
木綿豆腐	5415g相当	18丁
絹ごし豆腐	7151g相当	23丁

魚介類でタンパク質379gはこのぐらい

かつお節	492g相当
するめ（あたりめ）	548g相当
さんま	2094g相当
うなぎのかば焼き	1648g相当
塩さば	1447g相当
イクラ	1163g相当
うなぎ	2217g相当
ぶり	1772g相当
はまち	1831g相当
ぎんざけ	1934g相当
魚肉ソーセージ	3296g相当
いわし	1974g相当
魚肉ハム	2829g相当
ししゃも	1805g相当
たい	1840g相当
べにざけ	1685g相当
辛子明太子	1805g相当
まぐろの赤身	1436g相当
あじ	1924g相当
ほっけ	2191g相当
かまぼこ	3159g相当
はんぺん	3829g相当
かにかま	3133g相当
あまえび	1915g相当
なると	4987g相当
ブラックタイガー	2060g相当
するめいか	2118g相当
かき	5493g相当
あさり	6650g相当

穀物・主食系でタンパク質379gはこのぐらい

オートミール	2767g相当	461杯（大さじ）
薄力粉	4567g相当	570杯（大さじ）
米	6214g相当	41合
中力粉	4212g相当	526杯（大さじ）
強力粉	3212g相当	401杯（大さじ）
フランスパン	4032g相当
食パン	4259g相当	70枚（6枚切り）
おにぎり	14038g相当	116個
ごはん	15160g相当	101膳
そば	7896g相当	39人前
うどん	14577g相当	72玉

いも・でんぷん類でタンパク質379gはこのぐらい

ふかしいも	42112g相当	210個
さつまいも（生）	42112g相当	210個
じゃがいも（調理済）	22295g相当	148個
さといも（生）	25267g相当	505個
さといも（調理済）	25267g相当	505個
じゃがいも（生）	21056g相当	140個

一般的食品でタンパク質379gはこのぐらい

チャーハン	7580g相当
とりから揚げ	2430g相当
ハンバーグ	2829g相当
豆腐ハンバーグ	3829g相当
お好み焼き	7289g相当

種実類でタンパク質379gはこのぐらい

マカダミアナッツ	4567g相当	2283粒
ブラジルナッツ	2544g相当	848粒
ヘーゼルナッツ	2787g相当	1393粒
ピスタチオ	2179g相当	2179粒
アーモンド	1934g相当	1934粒
らっかせい	1504g相当	1504粒
栗	10829g相当	1082個

野菜でタンパク質379gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3908g相当
にんにく	5922g相当	846片
えだまめ	3240g相当	1080さや
かぼちゃ	19948g相当	13個
れんこん	19948g相当
ごぼう	21056g相当	140本
ブロッコリー	7019g相当	28株
にんじん	54143g相当	360本
長ねぎ（白ねぎ）	27072g相当	135本
玉ねぎ	37900g相当	189個
しそ	9718g相当	9718枚
ミニトマト	34455g相当	1722個
オクラ	18048g相当	1804本
キャベツ	31584g相当	26玉
アスパラガス	14577g相当	485本
トマト	54143g相当	270個
ピーマン	42112g相当	1403個
なす	34455g相当	344本
ほうれんそう	17228g相当	86束
パクチー	27072g相当
ズッキーニ	29154g相当	145本
大根	94750g相当	94本
きゅうり	37900g相当	379本
はくさい	47375g相当	31玉
セロリ	94750g相当	631本
もやし	23688g相当	118袋
レタス	63167g相当	126玉

果物でタンパク質379gはこのぐらい

アボカド	18048g相当	180個
バナナ	34455g相当	287本
マンゴー	63167g相当	315個
ぶどう	94750g相当	189房
りんご	189500g相当	631個
パイナップル	63167g相当	42個
キウイ（緑）	37900g相当	379個
みかん	54143g相当	360個
グレープフルーツ	42112g相当	140個
メロン	34455g相当	22玉
梨	126334g相当	421個
もも	63167g相当	252個
いちご	42112g相当	1403個

きのこ類でタンパク質379gはこのぐらい

えのきたけ	14038g相当
まつたけ	18950g相当
エリンギ	13536g相当
ぶなしめじ	14038g相当
しいたけ	12226g相当
まいたけ	18950g相当
なめこ	21056g相当
マッシュルーム	13069g相当

藻類でタンパク質379gはこのぐらい

焼きのり	916g相当
あおのり	1290g相当
いわのり	1090g相当
塩昆布	2243g相当
こんぶ	6535g相当
昆布の佃煮	6317g相当
くきわかめ	34455g相当
ひじき	54143g相当
わかめ	34455g相当
うみぶどう	75800g相当
もずく	189500g相当

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