タンパク質380gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質380gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質380gはこのぐらい

牛バラ肉	2969g相当
豚バラ肉	2639g相当
牛サーロイン	2304g相当
牛肩ロース肉	2346g相当
牛ひき肉	2223g相当
生ハム	1584g相当
ソーセージ	3221g相当
鶏むね肉	1949g相当
牛フィレ肉	1827g相当
チャーシュー	1959g相当
豚フィレ肉	1712g相当
鶏ささみ	1545g相当	30本
砂肝	2077g相当

卵類でタンパク質380gはこのぐらい

卵黄	2304g相当	115個
生たまご	3115g相当	51個
ゆでたまご	3040g相当	50個

乳製品でタンパク質380gはこのぐらい

プロセスチーズ	1675g相当
モッツァレラチーズ	2066g相当
牛乳	11516g相当	57杯
低脂肪牛乳	10000g相当	50杯

豆類でタンパク質380gはこのぐらい

きな粉	1036g相当	129杯（大さじ）
大豆	1125g相当
納豆	2304g相当	57パック
豆腐竹輪	2551g相当	28本
木綿豆腐	5429g相当	18丁
絹ごし豆腐	7170g相当	23丁

魚介類でタンパク質380gはこのぐらい

かつお節	493g相当
するめ（あたりめ）	550g相当
さんま	2100g相当
うなぎのかば焼き	1653g相当
塩さば	1451g相当
イクラ	1166g相当
うなぎ	2223g相当
ぶり	1776g相当
はまち	1836g相当
ぎんざけ	1939g相当
魚肉ソーセージ	3305g相当
いわし	1980g相当
魚肉ハム	2836g相当
ししゃも	1810g相当
たい	1845g相当
べにざけ	1689g相当
辛子明太子	1810g相当
まぐろの赤身	1440g相当
あじ	1929g相当
ほっけ	2197g相当
かまぼこ	3167g相当
はんぺん	3839g相当
かにかま	3141g相当
あまえび	1920g相当
なると	5000g相当
ブラックタイガー	2066g相当
するめいか	2123g相当
かき	5508g相当
あさり	6667g相当

穀物・主食系でタンパク質380gはこのぐらい

オートミール	2774g相当	462杯（大さじ）
薄力粉	4579g相当	572杯（大さじ）
米	6230g相当	41合
中力粉	4223g相当	527杯（大さじ）
強力粉	3221g相当	402杯（大さじ）
フランスパン	4043g相当
食パン	4270g相当	71枚（6枚切り）
おにぎり	14075g相当	117個
ごはん	15200g相当	101膳
そば	7917g相当	39人前
うどん	14616g相当	73玉

いも・でんぷん類でタンパク質380gはこのぐらい

ふかしいも	42223g相当	211個
さつまいも（生）	42223g相当	211個
じゃがいも（調理済）	22353g相当	149個
さといも（生）	25334g相当	506個
さといも（調理済）	25334g相当	506個
じゃがいも（生）	21112g相当	140個

一般的食品でタンパク質380gはこのぐらい

チャーハン	7600g相当
とりから揚げ	2436g相当
ハンバーグ	2836g相当
豆腐ハンバーグ	3839g相当
お好み焼き	7308g相当

種実類でタンパク質380gはこのぐらい

マカダミアナッツ	4579g相当	2289粒
ブラジルナッツ	2551g相当	850粒
ヘーゼルナッツ	2795g相当	1397粒
ピスタチオ	2184g相当	2184粒
アーモンド	1939g相当	1939粒
らっかせい	1508g相当	1508粒
栗	10858g相当	1085個

野菜でタンパク質380gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3918g相当
にんにく	5938g相当	848片
えだまめ	3248g相当	1082さや
かぼちゃ	20000g相当	13個
れんこん	20000g相当
ごぼう	21112g相当	140本
ブロッコリー	7038g相当	28株
にんじん	54286g相当	361本
長ねぎ（白ねぎ）	27143g相当	135本
玉ねぎ	38000g相当	190個
しそ	9744g相当	9744枚
ミニトマト	34546g相当	1727個
オクラ	18096g相当	1809本
キャベツ	31667g相当	26玉
アスパラガス	14616g相当	487本
トマト	54286g相当	271個
ピーマン	42223g相当	1407個
なす	34546g相当	345本
ほうれんそう	17273g相当	86束
パクチー	27143g相当
ズッキーニ	29231g相当	146本
大根	95000g相当	95本
きゅうり	38000g相当	380本
はくさい	47500g相当	31玉
セロリ	95000g相当	633本
もやし	23750g相当	118袋
レタス	63334g相当	126玉

果物でタンパク質380gはこのぐらい

アボカド	18096g相当	180個
バナナ	34546g相当	287本
マンゴー	63334g相当	316個
ぶどう	95000g相当	190房
りんご	190000g相当	633個
パイナップル	63334g相当	42個
キウイ（緑）	38000g相当	380個
みかん	54286g相当	361個
グレープフルーツ	42223g相当	140個
メロン	34546g相当	23玉
梨	126667g相当	422個
もも	63334g相当	253個
いちご	42223g相当	1407個

きのこ類でタンパク質380gはこのぐらい

えのきたけ	14075g相当
まつたけ	19000g相当
エリンギ	13572g相当
ぶなしめじ	14075g相当
しいたけ	12259g相当
まいたけ	19000g相当
なめこ	21112g相当
マッシュルーム	13104g相当

藻類でタンパク質380gはこのぐらい

焼きのり	918g相当
あおのり	1293g相当
いわのり	1092g相当
塩昆布	2249g相当
こんぶ	6552g相当
昆布の佃煮	6334g相当
くきわかめ	34546g相当
ひじき	54286g相当
わかめ	34546g相当
うみぶどう	76000g相当
もずく	190000g相当

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