タンパク質169gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質169gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質169gはこのぐらい

牛バラ肉	1321g相当
豚バラ肉	1174g相当
牛サーロイン	1025g相当
牛肩ロース肉	1044g相当
牛ひき肉	989g相当
生ハム	705g相当
ソーセージ	1433g相当
鶏むね肉	867g相当
牛フィレ肉	813g相当
チャーシュー	872g相当
豚フィレ肉	762g相当
鶏ささみ	687g相当	13本
砂肝	924g相当

卵類でタンパク質169gはこのぐらい

卵黄	1025g相当	51個
生たまご	1386g相当	23個
ゆでたまご	1352g相当	22個

乳製品でタンパク質169gはこのぐらい

プロセスチーズ	745g相当
モッツァレラチーズ	919g相当
牛乳	5122g相当	25杯
低脂肪牛乳	4448g相当	22杯

豆類でタンパク質169gはこのぐらい

きな粉	461g相当	57杯（大さじ）
大豆	500g相当
納豆	1025g相当	25パック
豆腐竹輪	1135g相当	12本
木綿豆腐	2415g相当	8丁
絹ごし豆腐	3189g相当	10丁

魚介類でタンパク質169gはこのぐらい

かつお節	220g相当
するめ（あたりめ）	245g相当
さんま	934g相当
うなぎのかば焼き	735g相当
塩さば	646g相当
イクラ	519g相当
うなぎ	989g相当
ぶり	790g相当
はまち	817g相当
ぎんざけ	863g相当
魚肉ソーセージ	1470g相当
いわし	881g相当
魚肉ハム	1262g相当
ししゃも	805g相当
たい	821g相当
べにざけ	752g相当
辛子明太子	805g相当
まぐろの赤身	641g相当
あじ	858g相当
ほっけ	977g相当
かまぼこ	1409g相当
はんぺん	1708g相当
かにかま	1397g相当
あまえび	854g相当
なると	2224g相当
ブラックタイガー	919g相当
するめいか	945g相当
かき	2450g相当
あさり	2965g相当

穀物・主食系でタンパク質169gはこのぐらい

オートミール	1234g相当	205杯（大さじ）
薄力粉	2037g相当	254杯（大さじ）
米	2771g相当	18合
中力粉	1878g相当	234杯（大さじ）
強力粉	1433g相当	179杯（大さじ）
フランスパン	1798g相当
食パン	1899g相当	31枚（6枚切り）
おにぎり	6260g相当	52個
ごはん	6760g相当	45膳
そば	3521g相当	17人前
うどん	6500g相当	32玉

いも・でんぷん類でタンパク質169gはこのぐらい

ふかしいも	18778g	93個
さつまいも（生）	18778g	93個
じゃがいも（調理済）	9942g相当	66個
さといも（生）	11267g	225個
さといも（調理済）	11267g	225個
じゃがいも（生）	9389g相当	62個

一般的食品でタンパク質169gはこのぐらい

チャーハン	3380g相当
とりから揚げ	1084g相当
ハンバーグ	1262g相当
豆腐ハンバーグ	1708g相当
お好み焼き	3250g相当

種実類でタンパク質169gはこのぐらい

マカダミアナッツ	2037g相当	1018粒
ブラジルナッツ	1135g相当	378粒
ヘーゼルナッツ	1243g相当	621粒
ピスタチオ	972g相当	972粒
アーモンド	863g相当	863粒
らっかせい	671g相当	671粒
栗	4829g相当	482個

野菜でタンパク質169gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1743g相当
にんにく	2641g相当	377片
えだまめ	1445g相当	481さや
かぼちゃ	8895g相当	5.9個
れんこん	8895g相当
ごぼう	9389g相当	62本
ブロッコリー	3130g相当	12株
にんじん	24143g	160本
長ねぎ（白ねぎ）	12072g	60本
玉ねぎ	16900g	84個
しそ	4334g相当	4334枚
ミニトマト	15364g	768個
オクラ	8048g相当	804本
キャベツ	14084g	11玉
アスパラガス	6500g相当	216本
トマト	24143g	120個
ピーマン	18778g	625個
なす	15364g	153本
ほうれんそう	7682g相当	38束
パクチー	12072g
ズッキーニ	13000g	65本
大根	42250g	42本
きゅうり	16900g	169本
はくさい	21125g	14玉
セロリ	42250g	281本
もやし	10563g	52袋
レタス	28167g	56玉

果物でタンパク質169gはこのぐらい

アボカド	8048g相当	80個
バナナ	15364g	128本
マンゴー	28167g	140個
ぶどう	42250g	84房
りんご	84500g	281個
パイナップル	28167g	18個
キウイ（緑）	16900g	169個
みかん	24143g	160個
グレープフルーツ	18778g	62個
メロン	15364g	10玉
梨	56334g	187個
もも	28167g	112個
いちご	18778g	625個

きのこ類でタンパク質169gはこのぐらい

えのきたけ	6260g相当
まつたけ	8450g相当
エリンギ	6036g相当
ぶなしめじ	6260g相当
しいたけ	5452g相当
まいたけ	8450g相当
なめこ	9389g相当
マッシュルーム	5828g相当

藻類でタンパク質169gはこのぐらい

焼きのり	409g相当
あおのり	575g相当
いわのり	486g相当
塩昆布	1000g相当
こんぶ	2914g相当
昆布の佃煮	2817g相当
くきわかめ	15364g
ひじき	24143g
わかめ	15364g
うみぶどう	33800g
もずく	84500g

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