タンパク質179gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質179gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質179gはこのぐらい

牛バラ肉	1399g相当
豚バラ肉	1244g相当
牛サーロイン	1085g相当
牛肩ロース肉	1105g相当
牛ひき肉	1047g相当
生ハム	746g相当
ソーセージ	1517g相当
鶏むね肉	918g相当
牛フィレ肉	861g相当
チャーシュー	923g相当
豚フィレ肉	807g相当
鶏ささみ	728g相当	14本
砂肝	979g相当

卵類でタンパク質179gはこのぐらい

卵黄	1085g相当	54個
生たまご	1468g相当	24個
ゆでたまご	1432g相当	23個

乳製品でタンパク質179gはこのぐらい

プロセスチーズ	789g相当
モッツァレラチーズ	973g相当
牛乳	5425g相当	27杯
低脂肪牛乳	4711g相当	23杯

豆類でタンパク質179gはこのぐらい

きな粉	488g相当	61杯（大さじ）
大豆	530g相当
納豆	1085g相当	27パック
豆腐竹輪	1202g相当	13本
木綿豆腐	2558g相当	8.5丁
絹ごし豆腐	3378g相当	11丁

魚介類でタンパク質179gはこのぐらい

かつお節	233g相当
するめ（あたりめ）	259g相当
さんま	989g相当
うなぎのかば焼き	779g相当
塩さば	684g相当
イクラ	550g相当
うなぎ	1047g相当
ぶり	837g相当
はまち	865g相当
ぎんざけ	914g相当
魚肉ソーセージ	1557g相当
いわし	933g相当
魚肉ハム	1336g相当
ししゃも	853g相当
たい	869g相当
べにざけ	796g相当
辛子明太子	853g相当
まぐろの赤身	679g相当
あじ	909g相当
ほっけ	1035g相当
かまぼこ	1492g相当
はんぺん	1809g相当
かにかま	1480g相当
あまえび	905g相当
なると	2356g相当
ブラックタイガー	973g相当
するめいか	1000g相当
かき	2595g相当
あさり	3141g相当

穀物・主食系でタンパク質179gはこのぐらい

オートミール	1307g相当	217杯（大さじ）
薄力粉	2157g相当	269杯（大さじ）
米	2935g相当	19合
中力粉	1989g相当	248杯（大さじ）
強力粉	1517g相当	189杯（大さじ）
フランスパン	1905g相当
食パン	2012g相当	33枚（6枚切り）
おにぎり	6630g相当	55個
ごはん	7160g相当	47膳
そば	3730g相当	18人前
うどん	6885g相当	34玉

いも・でんぷん類でタンパク質179gはこのぐらい

ふかしいも	19889g相当	99個
さつまいも（生）	19889g相当	99個
じゃがいも（調理済）	10530g相当	70個
さといも（生）	11934g相当	238個
さといも（調理済）	11934g相当	238個
じゃがいも（生）	9945g相当	66個

一般的食品でタンパク質179gはこのぐらい

チャーハン	3580g相当
とりから揚げ	1148g相当
ハンバーグ	1336g相当
豆腐ハンバーグ	1809g相当
お好み焼き	3443g相当

種実類でタンパク質179gはこのぐらい

マカダミアナッツ	2157g相当	1078粒
ブラジルナッツ	1202g相当	400粒
ヘーゼルナッツ	1317g相当	658粒
ピスタチオ	1029g相当	1029粒
アーモンド	914g相当	914粒
らっかせい	711g相当	711粒
栗	5115g相当	511個

野菜でタンパク質179gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1846g相当
にんにく	2797g相当	399片
えだまめ	1530g相当	510さや
かぼちゃ	9422g相当	6.2個
れんこん	9422g相当
ごぼう	9945g相当	66本
ブロッコリー	3315g相当	13株
にんじん	25572g相当	170本
長ねぎ（白ねぎ）	12786g相当	63本
玉ねぎ	17900g相当	89個
しそ	4590g相当	4590枚
ミニトマト	16273g相当	813個
オクラ	8524g相当	852本
キャベツ	14917g相当	12玉
アスパラガス	6885g相当	229本
トマト	25572g相当	127個
ピーマン	19889g相当	662個
なす	16273g相当	162本
ほうれんそう	8137g相当	40束
パクチー	12786g相当
ズッキーニ	13770g相当	68本
大根	44750g相当	44本
きゅうり	17900g相当	179本
はくさい	22375g相当	14玉
セロリ	44750g相当	298本
もやし	11188g相当	55袋
レタス	29834g相当	59玉

果物でタンパク質179gはこのぐらい

アボカド	8524g相当	85個
バナナ	16273g相当	135本
マンゴー	29834g相当	149個
ぶどう	44750g相当	89房
りんご	89500g相当	298個
パイナップル	29834g相当	19個
キウイ（緑）	17900g相当	179個
みかん	25572g相当	170個
グレープフルーツ	19889g相当	66個
メロン	16273g相当	10玉
梨	59667g相当	198個
もも	29834g相当	119個
いちご	19889g相当	662個

きのこ類でタンパク質179gはこのぐらい

えのきたけ	6630g相当
まつたけ	8950g相当
エリンギ	6393g相当
ぶなしめじ	6630g相当
しいたけ	5775g相当
まいたけ	8950g相当
なめこ	9945g相当
マッシュルーム	6173g相当

藻類でタンパク質179gはこのぐらい

焼きのり	433g相当
あおのり	609g相当
いわのり	515g相当
塩昆布	1060g相当
こんぶ	3087g相当
昆布の佃煮	2984g相当
くきわかめ	16273g相当
ひじき	25572g相当
わかめ	16273g相当
うみぶどう	35800g相当
もずく	89500g相当

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