タンパク質178gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質178gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質178gはこのぐらい

牛バラ肉	1391g相当
豚バラ肉	1237g相当
牛サーロイン	1079g相当
牛肩ロース肉	1099g相当
牛ひき肉	1041g相当
生ハム	742g相当
ソーセージ	1509g相当
鶏むね肉	913g相当
牛フィレ肉	856g相当
チャーシュー	918g相当
豚フィレ肉	802g相当
鶏ささみ	724g相当	14本
砂肝	973g相当

卵類でタンパク質178gはこのぐらい

卵黄	1079g相当	53個
生たまご	1460g相当	24個
ゆでたまご	1424g相当	23個

乳製品でタンパク質178gはこのぐらい

プロセスチーズ	785g相当
モッツァレラチーズ	968g相当
牛乳	5394g相当	26杯
低脂肪牛乳	4685g相当	23杯

豆類でタンパク質178gはこのぐらい

きな粉	486g相当	60杯（大さじ）
大豆	527g相当
納豆	1079g相当	26パック
豆腐竹輪	1195g相当	13本
木綿豆腐	2543g相当	8.4丁
絹ごし豆腐	3359g相当	11丁

魚介類でタンパク質178gはこのぐらい

かつお節	231g相当
するめ（あたりめ）	258g相当
さんま	984g相当
うなぎのかば焼き	774g相当
塩さば	680g相当
イクラ	547g相当
うなぎ	1041g相当
ぶり	832g相当
はまち	860g相当
ぎんざけ	909g相当
魚肉ソーセージ	1548g相当
いわし	928g相当
魚肉ハム	1329g相当
ししゃも	848g相当
たい	865g相当
べにざけ	792g相当
辛子明太子	848g相当
まぐろの赤身	675g相当
あじ	904g相当
ほっけ	1029g相当
かまぼこ	1484g相当
はんぺん	1798g相当
かにかま	1472g相当
あまえび	899g相当
なると	2343g相当
ブラックタイガー	968g相当
するめいか	995g相当
かき	2580g相当
あさり	3123g相当

穀物・主食系でタンパク質178gはこのぐらい

オートミール	1300g相当	216杯（大さじ）
薄力粉	2145g相当	268杯（大さじ）
米	2919g相当	19合
中力粉	1978g相当	247杯（大さじ）
強力粉	1509g相当	188杯（大さじ）
フランスパン	1894g相当
食パン	2000g相当	33枚（6枚切り）
おにぎり	6593g相当	54個
ごはん	7120g相当	47膳
そば	3709g相当	18人前
うどん	6847g相当	34玉

いも・でんぷん類でタンパク質178gはこのぐらい

ふかしいも	19778g	98個
さつまいも（生）	19778g	98個
じゃがいも（調理済）	10471g	69個
さといも（生）	11867g	237個
さといも（調理済）	11867g	237個
じゃがいも（生）	9889g相当	65個

一般的食品でタンパク質178gはこのぐらい

チャーハン	3560g相当
とりから揚げ	1142g相当
ハンバーグ	1329g相当
豆腐ハンバーグ	1798g相当
お好み焼き	3424g相当

種実類でタンパク質178gはこのぐらい

マカダミアナッツ	2145g相当	1072粒
ブラジルナッツ	1195g相当	398粒
ヘーゼルナッツ	1309g相当	654粒
ピスタチオ	1023g相当	1023粒
アーモンド	909g相当	909粒
らっかせい	707g相当	707粒
栗	5086g相当	508個

野菜でタンパク質178gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1836g相当
にんにく	2782g相当	397片
えだまめ	1522g相当	507さや
かぼちゃ	9369g相当	6.2個
れんこん	9369g相当
ごぼう	9889g相当	65本
ブロッコリー	3297g相当	13株
にんじん	25429g	169本
長ねぎ（白ねぎ）	12715g	63本
玉ねぎ	17800g	89個
しそ	4565g相当	4565枚
ミニトマト	16182g	809個
オクラ	8477g相当	847本
キャベツ	14834g	12玉
アスパラガス	6847g相当	228本
トマト	25429g	127個
ピーマン	19778g	659個
なす	16182g	161本
ほうれんそう	8091g相当	40束
パクチー	12715g
ズッキーニ	13693g	68本
大根	44500g	44本
きゅうり	17800g	178本
はくさい	22250g	14玉
セロリ	44500g	296本
もやし	11125g	55袋
レタス	29667g	59玉

果物でタンパク質178gはこのぐらい

アボカド	8477g相当	84個
バナナ	16182g	134本
マンゴー	29667g	148個
ぶどう	44500g	89房
りんご	89000g	296個
パイナップル	29667g	19個
キウイ（緑）	17800g	178個
みかん	25429g	169個
グレープフルーツ	19778g	65個
メロン	16182g	10玉
梨	59334g	197個
もも	29667g	118個
いちご	19778g	659個

きのこ類でタンパク質178gはこのぐらい

えのきたけ	6593g相当
まつたけ	8900g相当
エリンギ	6358g相当
ぶなしめじ	6593g相当
しいたけ	5742g相当
まいたけ	8900g相当
なめこ	9889g相当
マッシュルーム	6138g相当

藻類でタンパク質178gはこのぐらい

焼きのり	430g相当
あおのり	606g相当
いわのり	512g相当
塩昆布	1054g相当
こんぶ	3069g相当
昆布の佃煮	2967g相当
くきわかめ	16182g
ひじき	25429g
わかめ	16182g
うみぶどう	35600g
もずく	89000g

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