タンパク質299gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質299gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質299gはこのぐらい

牛バラ肉	2336g相当
豚バラ肉	2077g相当
牛サーロイン	1813g相当
牛肩ロース肉	1846g相当
牛ひき肉	1749g相当
生ハム	1246g相当
ソーセージ	2534g相当
鶏むね肉	1534g相当
牛フィレ肉	1438g相当
チャーシュー	1542g相当
豚フィレ肉	1347g相当
鶏ささみ	1216g相当	24本
砂肝	1634g相当

卵類でタンパク質299gはこのぐらい

卵黄	1813g相当	90個
生たまご	2451g相当	40個
ゆでたまご	2392g相当	39個

乳製品でタンパク質299gはこのぐらい

プロセスチーズ	1318g相当
モッツァレラチーズ	1625g相当
牛乳	9061g相当	45杯
低脂肪牛乳	7869g相当	39杯

豆類でタンパク質299gはこのぐらい

きな粉	815g相当	101杯（大さじ）
大豆	885g相当
納豆	1813g相当	45パック
豆腐竹輪	2007g相当	22本
木綿豆腐	4272g相当	14丁
絹ごし豆腐	5642g相当	18丁

魚介類でタンパク質299gはこのぐらい

かつお節	388g相当
するめ（あたりめ）	433g相当
さんま	1652g相当
うなぎのかば焼き	1300g相当
塩さば	1142g相当
イクラ	918g相当
うなぎ	1749g相当
ぶり	1398g相当
はまち	1445g相当
ぎんざけ	1526g相当
魚肉ソーセージ	2600g相当
いわし	1558g相当
魚肉ハム	2232g相当
ししゃも	1424g相当
たい	1452g相当
べにざけ	1329g相当
辛子明太子	1424g相当
まぐろの赤身	1133g相当
あじ	1518g相当
ほっけ	1729g相当
かまぼこ	2492g相当
はんぺん	3021g相当
かにかま	2472g相当
あまえび	1511g相当
なると	3935g相当
ブラックタイガー	1625g相当
するめいか	1671g相当
かき	4334g相当
あさり	5246g相当

穀物・主食系でタンパク質299gはこのぐらい

オートミール	2183g相当	363杯（大さじ）
薄力粉	3603g相当	450杯（大さじ）
米	4902g相当	32合
中力粉	3323g相当	415杯（大さじ）
強力粉	2534g相当	316杯（大さじ）
フランスパン	3181g相当
食パン	3360g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	11075g相当	92個
ごはん	11960g相当	79膳
そば	6230g相当	31人前
うどん	11500g相当	57玉

いも・でんぷん類でタンパク質299gはこのぐらい

ふかしいも	33223g相当	166個
さつまいも（生）	33223g相当	166個
じゃがいも（調理済）	17589g相当	117個
さといも（生）	19934g相当	398個
さといも（調理済）	19934g相当	398個
じゃがいも（生）	16612g相当	110個

一般的食品でタンパク質299gはこのぐらい

チャーハン	5980g相当
とりから揚げ	1917g相当
ハンバーグ	2232g相当
豆腐ハンバーグ	3021g相当
お好み焼き	5750g相当

種実類でタンパク質299gはこのぐらい

マカダミアナッツ	3603g相当	1801粒
ブラジルナッツ	2007g相当	669粒
ヘーゼルナッツ	2199g相当	1099粒
ピスタチオ	1719g相当	1719粒
アーモンド	1526g相当	1526粒
らっかせい	1187g相当	1187粒
栗	8543g相当	854個

野菜でタンパク質299gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3083g相当
にんにく	4672g相当	667片
えだまめ	2556g相当	852さや
かぼちゃ	15737g相当	10個
れんこん	15737g相当
ごぼう	16612g相当	110本
ブロッコリー	5538g相当	22株
にんじん	42715g相当	284本
長ねぎ（白ねぎ）	21358g相当	106本
玉ねぎ	29900g相当	149個
しそ	7667g相当	7667枚
ミニトマト	27182g相当	1359個
オクラ	14239g相当	1423本
キャベツ	24917g相当	20玉
アスパラガス	11500g相当	383本
トマト	42715g相当	213個
ピーマン	33223g相当	1107個
なす	27182g相当	271本
ほうれんそう	13591g相当	67束
パクチー	21358g相当
ズッキーニ	23000g相当	115本
大根	74750g相当	74本
きゅうり	29900g相当	299本
はくさい	37375g相当	24玉
セロリ	74750g相当	498本
もやし	18688g相当	93袋
レタス	49834g相当	99玉

果物でタンパク質299gはこのぐらい

アボカド	14239g相当	142個
バナナ	27182g相当	226本
マンゴー	49834g相当	249個
ぶどう	74750g相当	149房
りんご	149500g相当	498個
パイナップル	49834g相当	33個
キウイ（緑）	29900g相当	299個
みかん	42715g相当	284個
グレープフルーツ	33223g相当	110個
メロン	27182g相当	18玉
梨	99667g相当	332個
もも	49834g相当	199個
いちご	33223g相当	1107個

きのこ類でタンパク質299gはこのぐらい

えのきたけ	11075g相当
まつたけ	14950g相当
エリンギ	10679g相当
ぶなしめじ	11075g相当
しいたけ	9646g相当
まいたけ	14950g相当
なめこ	16612g相当
マッシュルーム	10311g相当

藻類でタンパク質299gはこのぐらい

焼きのり	723g相当
あおのり	1018g相当
いわのり	860g相当
塩昆布	1770g相当
こんぶ	5156g相当
昆布の佃煮	4984g相当
くきわかめ	27182g相当
ひじき	42715g相当
わかめ	27182g相当
うみぶどう	59800g相当
もずく	149500g相当

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