タンパク質199gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質199gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質199gはこのぐらい

牛バラ肉	1555g相当
豚バラ肉	1382g相当
牛サーロイン	1207g相当
牛肩ロース肉	1229g相当
牛ひき肉	1164g相当
生ハム	830g相当
ソーセージ	1687g相当
鶏むね肉	1021g相当
牛フィレ肉	957g相当
チャーシュー	1026g相当
豚フィレ肉	897g相当
鶏ささみ	809g相当	16本
砂肝	1088g相当

卵類でタンパク質199gはこのぐらい

卵黄	1207g相当	60個
生たまご	1632g相当	27個
ゆでたまご	1592g相当	26個

乳製品でタンパク質199gはこのぐらい

プロセスチーズ	877g相当
モッツァレラチーズ	1082g相当
牛乳	6031g相当	30杯
低脂肪牛乳	5237g相当	26杯

豆類でタンパク質199gはこのぐらい

きな粉	543g相当	67杯（大さじ）
大豆	589g相当
納豆	1207g相当	30パック
豆腐竹輪	1336g相当	14本
木綿豆腐	2843g相当	9.4丁
絹ごし豆腐	3755g相当	12丁

魚介類でタンパク質199gはこのぐらい

かつお節	259g相当
するめ（あたりめ）	288g相当
さんま	1100g相当
うなぎのかば焼き	866g相当
塩さば	760g相当
イクラ	611g相当
うなぎ	1164g相当
ぶり	930g相当
はまち	962g相当
ぎんざけ	1016g相当
魚肉ソーセージ	1731g相当
いわし	1037g相当
魚肉ハム	1486g相当
ししゃも	948g相当
たい	967g相当
べにざけ	885g相当
辛子明太子	948g相当
まぐろの赤身	754g相当
あじ	1011g相当
ほっけ	1151g相当
かまぼこ	1659g相当
はんぺん	2011g相当
かにかま	1645g相当
あまえび	1006g相当
なると	2619g相当
ブラックタイガー	1082g相当
するめいか	1112g相当
かき	2885g相当
あさり	3492g相当

穀物・主食系でタンパク質199gはこのぐらい

オートミール	1453g相当	242杯（大さじ）
薄力粉	2398g相当	299杯（大さじ）
米	3263g相当	21合
中力粉	2212g相当	276杯（大さじ）
強力粉	1687g相当	210杯（大さじ）
フランスパン	2118g相当
食パン	2236g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	7371g相当	61個
ごはん	7960g相当	53膳
そば	4146g相当	20人前
うどん	7654g相当	38玉

いも・でんぷん類でタンパク質199gはこのぐらい

ふかしいも	22112g	110個
さつまいも（生）	22112g	110個
じゃがいも（調理済）	11706g	78個
さといも（生）	13267g	265個
さといも（調理済）	13267g	265個
じゃがいも（生）	11056g	73個

一般的食品でタンパク質199gはこのぐらい

チャーハン	3980g相当
とりから揚げ	1276g相当
ハンバーグ	1486g相当
豆腐ハンバーグ	2011g相当
お好み焼き	3827g相当

種実類でタンパク質199gはこのぐらい

マカダミアナッツ	2398g相当	1199粒
ブラジルナッツ	1336g相当	445粒
ヘーゼルナッツ	1464g相当	732粒
ピスタチオ	1144g相当	1144粒
アーモンド	1016g相当	1016粒
らっかせい	790g相当	790粒
栗	5686g相当	568個

野菜でタンパク質199gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2052g相当
にんにく	3110g相当	444片
えだまめ	1701g相当	567さや
かぼちゃ	10474g	6.9個
れんこん	10474g
ごぼう	11056g	73本
ブロッコリー	3686g相当	14株
にんじん	28429g	189本
長ねぎ（白ねぎ）	14215g	71本
玉ねぎ	19900g	99個
しそ	5103g相当	5103枚
ミニトマト	18091g	904個
オクラ	9477g相当	947本
キャベツ	16584g	13玉
アスパラガス	7654g相当	255本
トマト	28429g	142個
ピーマン	22112g	737個
なす	18091g	180本
ほうれんそう	9046g相当	45束
パクチー	14215g
ズッキーニ	15308g	76本
大根	49750g	49本
きゅうり	19900g	199本
はくさい	24875g	16玉
セロリ	49750g	331本
もやし	12438g	62袋
レタス	33167g	66玉

果物でタンパク質199gはこのぐらい

アボカド	9477g相当	94個
バナナ	18091g	150本
マンゴー	33167g	165個
ぶどう	49750g	99房
りんご	99500g	331個
パイナップル	33167g	22個
キウイ（緑）	19900g	199個
みかん	28429g	189個
グレープフルーツ	22112g	73個
メロン	18091g	12玉
梨	66334g	221個
もも	33167g	132個
いちご	22112g	737個

きのこ類でタンパク質199gはこのぐらい

えのきたけ	7371g相当
まつたけ	9950g相当
エリンギ	7108g相当
ぶなしめじ	7371g相当
しいたけ	6420g相当
まいたけ	9950g相当
なめこ	11056g
マッシュルーム	6863g相当

藻類でタンパク質199gはこのぐらい

焼きのり	481g相当
あおのり	677g相当
いわのり	572g相当
塩昆布	1178g相当
こんぶ	3432g相当
昆布の佃煮	3317g相当
くきわかめ	18091g
ひじき	28429g
わかめ	18091g
うみぶどう	39800g
もずく	99500g

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