タンパク質307gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質307gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質307gはこのぐらい

牛バラ肉	2399g相当
豚バラ肉	2132g相当
牛サーロイン	1861g相当
牛肩ロース肉	1896g相当
牛ひき肉	1796g相当
生ハム	1280g相当
ソーセージ	2602g相当
鶏むね肉	1575g相当
牛フィレ肉	1476g相当
チャーシュー	1583g相当
豚フィレ肉	1383g相当
鶏ささみ	1248g相当	24本
砂肝	1678g相当

卵類でタンパク質307gはこのぐらい

卵黄	1861g相当	93個
生たまご	2517g相当	41個
ゆでたまご	2456g相当	40個

乳製品でタンパク質307gはこのぐらい

プロセスチーズ	1353g相当
モッツァレラチーズ	1669g相当
牛乳	9304g相当	46杯
低脂肪牛乳	8079g相当	40杯

豆類でタンパク質307gはこのぐらい

きな粉	837g相当	104杯（大さじ）
大豆	909g相当
納豆	1861g相当	46パック
豆腐竹輪	2061g相当	22本
木綿豆腐	4386g相当	14丁
絹ごし豆腐	5793g相当	19丁

魚介類でタンパク質307gはこのぐらい

かつお節	399g相当
するめ（あたりめ）	444g相当
さんま	1697g相当
うなぎのかば焼き	1335g相当
塩さば	1172g相当
イクラ	942g相当
うなぎ	1796g相当
ぶり	1435g相当
はまち	1484g相当
ぎんざけ	1567g相当
魚肉ソーセージ	2670g相当
いわし	1599g相当
魚肉ハム	2292g相当
ししゃも	1462g相当
たい	1491g相当
べにざけ	1365g相当
辛子明太子	1462g相当
まぐろの赤身	1163g相当
あじ	1559g相当
ほっけ	1775g相当
かまぼこ	2559g相当
はんぺん	3102g相当
かにかま	2538g相当
あまえび	1551g相当
なると	4040g相当
ブラックタイガー	1669g相当
するめいか	1716g相当
かき	4450g相当
あさり	5386g相当

穀物・主食系でタンパク質307gはこのぐらい

オートミール	2241g相当	373杯（大さじ）
薄力粉	3699g相当	462杯（大さじ）
米	5033g相当	33合
中力粉	3412g相当	426杯（大さじ）
強力粉	2602g相当	325杯（大さじ）
フランスパン	3266g相当
食パン	3450g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	11371g相当	94個
ごはん	12280g相当	81膳
そば	6396g相当	31人前
うどん	11808g相当	59玉

いも・でんぷん類でタンパク質307gはこのぐらい

ふかしいも	34112g相当	170個
さつまいも（生）	34112g相当	170個
じゃがいも（調理済）	18059g相当	120個
さといも（生）	20467g相当	409個
さといも（調理済）	20467g相当	409個
じゃがいも（生）	17056g相当	113個

一般的食品でタンパク質307gはこのぐらい

チャーハン	6140g相当
とりから揚げ	1968g相当
ハンバーグ	2292g相当
豆腐ハンバーグ	3102g相当
お好み焼き	5904g相当

種実類でタンパク質307gはこのぐらい

マカダミアナッツ	3699g相当	1849粒
ブラジルナッツ	2061g相当	687粒
ヘーゼルナッツ	2258g相当	1129粒
ピスタチオ	1765g相当	1765粒
アーモンド	1567g相当	1567粒
らっかせい	1219g相当	1219粒
栗	8772g相当	877個

野菜でタンパク質307gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3165g相当
にんにく	4797g相当	685片
えだまめ	2624g相当	874さや
かぼちゃ	16158g相当	10個
れんこん	16158g相当
ごぼう	17056g相当	113本
ブロッコリー	5686g相当	22株
にんじん	43858g相当	292本
長ねぎ（白ねぎ）	21929g相当	109本
玉ねぎ	30700g相当	153個
しそ	7872g相当	7872枚
ミニトマト	27910g相当	1395個
オクラ	14620g相当	1462本
キャベツ	25584g相当	21玉
アスパラガス	11808g相当	393本
トマト	43858g相当	219個
ピーマン	34112g相当	1137個
なす	27910g相当	279本
ほうれんそう	13955g相当	69束
パクチー	21929g相当
ズッキーニ	23616g相当	118本
大根	76750g相当	76本
きゅうり	30700g相当	307本
はくさい	38375g相当	25玉
セロリ	76750g相当	511本
もやし	19188g相当	95袋
レタス	51167g相当	102玉

果物でタンパク質307gはこのぐらい

アボカド	14620g相当	146個
バナナ	27910g相当	232本
マンゴー	51167g相当	255個
ぶどう	76750g相当	153房
りんご	153500g相当	511個
パイナップル	51167g相当	34個
キウイ（緑）	30700g相当	307個
みかん	43858g相当	292個
グレープフルーツ	34112g相当	113個
メロン	27910g相当	18玉
梨	102334g相当	341個
もも	51167g相当	204個
いちご	34112g相当	1137個

きのこ類でタンパク質307gはこのぐらい

えのきたけ	11371g相当
まつたけ	15350g相当
エリンギ	10965g相当
ぶなしめじ	11371g相当
しいたけ	9904g相当
まいたけ	15350g相当
なめこ	17056g相当
マッシュルーム	10587g相当

藻類でタンパク質307gはこのぐらい

焼きのり	742g相当
あおのり	1045g相当
いわのり	883g相当
塩昆布	1817g相当
こんぶ	5294g相当
昆布の佃煮	5117g相当
くきわかめ	27910g相当
ひじき	43858g相当
わかめ	27910g相当
うみぶどう	61400g相当
もずく	153500g相当

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