タンパク質296gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質296gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質296gはこのぐらい

牛バラ肉	2313g相当
豚バラ肉	2056g相当
牛サーロイン	1794g相当
牛肩ロース肉	1828g相当
牛ひき肉	1731g相当
生ハム	1234g相当
ソーセージ	2509g相当
鶏むね肉	1518g相当
牛フィレ肉	1424g相当
チャーシュー	1526g相当
豚フィレ肉	1334g相当
鶏ささみ	1204g相当	24本
砂肝	1618g相当

卵類でタンパク質296gはこのぐらい

卵黄	1794g相当	89個
生たまご	2427g相当	40個
ゆでたまご	2368g相当	39個

乳製品でタンパク質296gはこのぐらい

プロセスチーズ	1304g相当
モッツァレラチーズ	1609g相当
牛乳	8970g相当	44杯
低脂肪牛乳	7790g相当	38杯

豆類でタンパク質296gはこのぐらい

きな粉	807g相当	100杯（大さじ）
大豆	876g相当
納豆	1794g相当	44パック
豆腐竹輪	1987g相当	22本
木綿豆腐	4229g相当	14丁
絹ごし豆腐	5585g相当	18丁

魚介類でタンパク質296gはこのぐらい

かつお節	384g相当
するめ（あたりめ）	428g相当
さんま	1636g相当
うなぎのかば焼き	1287g相当
塩さば	1130g相当
イクラ	908g相当
うなぎ	1731g相当
ぶり	1384g相当
はまち	1430g相当
ぎんざけ	1511g相当
魚肉ソーセージ	2574g相当
いわし	1542g相当
魚肉ハム	2209g相当
ししゃも	1410g相当
たい	1437g相当
べにざけ	1316g相当
辛子明太子	1410g相当
まぐろの赤身	1122g相当
あじ	1503g相当
ほっけ	1711g相当
かまぼこ	2467g相当
はんぺん	2990g相当
かにかま	2447g相当
あまえび	1495g相当
なると	3895g相当
ブラックタイガー	1609g相当
するめいか	1654g相当
かき	4290g相当
あさり	5193g相当

穀物・主食系でタンパク質296gはこのぐらい

オートミール	2161g相当	360杯（大さじ）
薄力粉	3567g相当	445杯（大さじ）
米	4853g相当	32合
中力粉	3289g相当	411杯（大さじ）
強力粉	2509g相当	313杯（大さじ）
フランスパン	3149g相当
食パン	3326g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	10963g相当	91個
ごはん	11840g相当	78膳
そば	6167g相当	30人前
うどん	11385g相当	56玉

いも・でんぷん類でタンパク質296gはこのぐらい

ふかしいも	32889g相当	164個
さつまいも（生）	32889g相当	164個
じゃがいも（調理済）	17412g相当	116個
さといも（生）	19734g相当	394個
さといも（調理済）	19734g相当	394個
じゃがいも（生）	16445g相当	109個

一般的食品でタンパク質296gはこのぐらい

チャーハン	5920g相当
とりから揚げ	1898g相当
ハンバーグ	2209g相当
豆腐ハンバーグ	2990g相当
お好み焼き	5693g相当

種実類でタンパク質296gはこのぐらい

マカダミアナッツ	3567g相当	1783粒
ブラジルナッツ	1987g相当	662粒
ヘーゼルナッツ	2177g相当	1088粒
ピスタチオ	1702g相当	1702粒
アーモンド	1511g相当	1511粒
らっかせい	1175g相当	1175粒
栗	8458g相当	845個

野菜でタンパク質296gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3052g相当
にんにく	4625g相当	660片
えだまめ	2530g相当	843さや
かぼちゃ	15579g相当	10個
れんこん	15579g相当
ごぼう	16445g相当	109本
ブロッコリー	5482g相当	21株
にんじん	42286g相当	281本
長ねぎ（白ねぎ）	21143g相当	105本
玉ねぎ	29600g相当	148個
しそ	7590g相当	7590枚
ミニトマト	26910g相当	1345個
オクラ	14096g相当	1409本
キャベツ	24667g相当	20玉
アスパラガス	11385g相当	379本
トマト	42286g相当	211個
ピーマン	32889g相当	1096個
なす	26910g相当	269本
ほうれんそう	13455g相当	67束
パクチー	21143g相当
ズッキーニ	22770g相当	113本
大根	74000g相当	74本
きゅうり	29600g相当	296本
はくさい	37000g相当	24玉
セロリ	74000g相当	493本
もやし	18500g相当	92袋
レタス	49334g相当	98玉

果物でタンパク質296gはこのぐらい

アボカド	14096g相当	140個
バナナ	26910g相当	224本
マンゴー	49334g相当	246個
ぶどう	74000g相当	148房
りんご	148000g相当	493個
パイナップル	49334g相当	32個
キウイ（緑）	29600g相当	296個
みかん	42286g相当	281個
グレープフルーツ	32889g相当	109個
メロン	26910g相当	17玉
梨	98667g相当	328個
もも	49334g相当	197個
いちご	32889g相当	1096個

きのこ類でタンパク質296gはこのぐらい

えのきたけ	10963g相当
まつたけ	14800g相当
エリンギ	10572g相当
ぶなしめじ	10963g相当
しいたけ	9549g相当
まいたけ	14800g相当
なめこ	16445g相当
マッシュルーム	10207g相当

藻類でタンパク質296gはこのぐらい

焼きのり	715g相当
あおのり	1007g相当
いわのり	851g相当
塩昆布	1752g相当
こんぶ	5104g相当
昆布の佃煮	4934g相当
くきわかめ	26910g相当
ひじき	42286g相当
わかめ	26910g相当
うみぶどう	59200g相当
もずく	148000g相当

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