タンパク質396gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質396gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質396gはこのぐらい

牛バラ肉	3094g相当
豚バラ肉	2750g相当
牛サーロイン	2400g相当
牛肩ロース肉	2445g相当
牛ひき肉	2316g相当
生ハム	1650g相当
ソーセージ	3356g相当
鶏むね肉	2031g相当
牛フィレ肉	1904g相当
チャーシュー	2042g相当
豚フィレ肉	1784g相当
鶏ささみ	1610g相当	32本
砂肝	2164g相当

卵類でタンパク質396gはこのぐらい

卵黄	2400g相当	120個
生たまご	3246g相当	54個
ゆでたまご	3168g相当	52個

乳製品でタンパク質396gはこのぐらい

プロセスチーズ	1745g相当
モッツァレラチーズ	2153g相当
牛乳	12000g相当	60杯
低脂肪牛乳	10422g相当	52杯

豆類でタンパク質396gはこのぐらい

きな粉	1080g相当	135杯（大さじ）
大豆	1172g相当
納豆	2400g相当	60パック
豆腐竹輪	2658g相当	29本
木綿豆腐	5658g相当	18丁
絹ごし豆腐	7472g相当	24丁

魚介類でタンパク質396gはこのぐらい

かつお節	514g相当
するめ（あたりめ）	573g相当
さんま	2188g相当
うなぎのかば焼き	1722g相当
塩さば	1512g相当
イクラ	1215g相当
うなぎ	2316g相当
ぶり	1851g相当
はまち	1914g相当
ぎんざけ	2021g相当
魚肉ソーセージ	3444g相当
いわし	2063g相当
魚肉ハム	2956g相当
ししゃも	1886g相当
たい	1923g相当
べにざけ	1761g相当
辛子明太子	1886g相当
まぐろの赤身	1500g相当
あじ	2011g相当
ほっけ	2290g相当
かまぼこ	3300g相当
はんぺん	4000g相当
かにかま	3273g相当
あまえび	2000g相当
なると	5211g相当
ブラックタイガー	2153g相当
するめいか	2213g相当
かき	5740g相当
あさり	6948g相当

穀物・主食系でタンパク質396gはこのぐらい

オートミール	2891g相当	481杯（大さじ）
薄力粉	4772g相当	596杯（大さじ）
米	6492g相当	43合
中力粉	4400g相当	550杯（大さじ）
強力粉	3356g相当	419杯（大さじ）
フランスパン	4213g相当
食パン	4450g相当	74枚（6枚切り）
おにぎり	14667g相当	122個
ごはん	15840g相当	105膳
そば	8250g相当	41人前
うどん	15231g相当	76玉

いも・でんぷん類でタンパク質396gはこのぐらい

ふかしいも	44000g相当	220個
さつまいも（生）	44000g相当	220個
じゃがいも（調理済）	23295g相当	155個
さといも（生）	26400g相当	528個
さといも（調理済）	26400g相当	528個
じゃがいも（生）	22000g相当	146個

一般的食品でタンパク質396gはこのぐらい

チャーハン	7920g相当
とりから揚げ	2539g相当
ハンバーグ	2956g相当
豆腐ハンバーグ	4000g相当
お好み焼き	7616g相当

種実類でタンパク質396gはこのぐらい

マカダミアナッツ	4772g相当	2386粒
ブラジルナッツ	2658g相当	886粒
ヘーゼルナッツ	2912g相当	1456粒
ピスタチオ	2276g相当	2276粒
アーモンド	2021g相当	2021粒
らっかせい	1572g相当	1572粒
栗	11315g相当	1131個

野菜でタンパク質396gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4083g相当
にんにく	6188g相当	884片
えだまめ	3385g相当	1128さや
かぼちゃ	20843g相当	13個
れんこん	20843g相当
ごぼう	22000g相当	146本
ブロッコリー	7334g相当	29株
にんじん	56572g相当	377本
長ねぎ（白ねぎ）	28286g相当	141本
玉ねぎ	39600g相当	198個
しそ	10154g相当	10154枚
ミニトマト	36000g相当	1800個
オクラ	18858g相当	1885本
キャベツ	33000g相当	27玉
アスパラガス	15231g相当	507本
トマト	56572g相当	282個
ピーマン	44000g相当	1466個
なす	36000g相当	360本
ほうれんそう	18000g相当	90束
パクチー	28286g相当
ズッキーニ	30462g相当	152本
大根	99000g相当	99本
きゅうり	39600g相当	396本
はくさい	49500g相当	33玉
セロリ	99000g相当	660本
もやし	24750g相当	123袋
レタス	66000g相当	132玉

果物でタンパク質396gはこのぐらい

アボカド	18858g相当	188個
バナナ	36000g相当	300本
マンゴー	66000g相当	330個
ぶどう	99000g相当	198房
りんご	198000g相当	660個
パイナップル	66000g相当	44個
キウイ（緑）	39600g相当	396個
みかん	56572g相当	377個
グレープフルーツ	44000g相当	146個
メロン	36000g相当	24玉
梨	132000g相当	440個
もも	66000g相当	264個
いちご	44000g相当	1466個

きのこ類でタンパク質396gはこのぐらい

えのきたけ	14667g相当
まつたけ	19800g相当
エリンギ	14143g相当
ぶなしめじ	14667g相当
しいたけ	12775g相当
まいたけ	19800g相当
なめこ	22000g相当
マッシュルーム	13656g相当

藻類でタンパク質396gはこのぐらい

焼きのり	957g相当
あおのり	1347g相当
いわのり	1138g相当
塩昆布	2344g相当
こんぶ	6828g相当
昆布の佃煮	6600g相当
くきわかめ	36000g相当
ひじき	56572g相当
わかめ	36000g相当
うみぶどう	79200g相当
もずく	198000g相当

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