タンパク質496gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質496gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質496gはこのぐらい

牛バラ肉	3875g相当
豚バラ肉	3445g相当
牛サーロイン	3007g相当
牛肩ロース肉	3062g相当
牛ひき肉	2901g相当
生ハム	2067g相当
ソーセージ	4204g相当
鶏むね肉	2544g相当
牛フィレ肉	2385g相当
チャーシュー	2557g相当
豚フィレ肉	2235g相当
鶏ささみ	2017g相当	40本
砂肝	2711g相当

卵類でタンパク質496gはこのぐらい

卵黄	3007g相当	150個
生たまご	4066g相当	67個
ゆでたまご	3968g相当	66個

乳製品でタンパク質496gはこのぐらい

プロセスチーズ	2186g相当
モッツァレラチーズ	2696g相当
牛乳	15031g相当	75杯
低脂肪牛乳	13053g相当	65杯

豆類でタンパク質496gはこのぐらい

きな粉	1352g相当	169杯（大さじ）
大豆	1468g相当
納豆	3007g相当	75パック
豆腐竹輪	3329g相当	36本
木綿豆腐	7086g相当	23丁
絹ごし豆腐	9359g相当	31丁

魚介類でタンパク質496gはこのぐらい

かつお節	644g相当
するめ（あたりめ）	717g相当
さんま	2741g相当
うなぎのかば焼き	2157g相当
塩さば	1894g相当
イクラ	1522g相当
うなぎ	2901g相当
ぶり	2318g相当
はまち	2397g相当
ぎんざけ	2531g相当
魚肉ソーセージ	4314g相当
いわし	2584g相当
魚肉ハム	3702g相当
ししゃも	2362g相当
たい	2408g相当
べにざけ	2205g相当
辛子明太子	2362g相当
まぐろの赤身	1879g相当
あじ	2518g相当
ほっけ	2868g相当
かまぼこ	4134g相当
はんぺん	5011g相当
かにかま	4100g相当
あまえび	2506g相当
なると	6527g相当
ブラックタイガー	2696g相当
するめいか	2771g相当
かき	7189g相当
あさり	8702g相当

穀物・主食系でタンパク質496gはこのぐらい

オートミール	3621g相当	603杯（大さじ）
薄力粉	5976g相当	747杯（大さじ）
米	8132g相当	54合
中力粉	5512g相当	689杯（大さじ）
強力粉	4204g相当	525杯（大さじ）
フランスパン	5277g相当
食パン	5574g相当	92枚（6枚切り）
おにぎり	18371g相当	153個
ごはん	19840g相当	132膳
そば	10334g相当	51人前
うどん	19077g相当	95玉

いも・でんぷん類でタンパク質496gはこのぐらい

ふかしいも	55112g相当	275個
さつまいも（生）	55112g相当	275個
じゃがいも（調理済）	29177g相当	194個
さといも（生）	33067g相当	661個
さといも（調理済）	33067g相当	661個
じゃがいも（生）	27556g相当	183個

一般的食品でタンパク質496gはこのぐらい

チャーハン	9920g相当
とりから揚げ	3180g相当
ハンバーグ	3702g相当
豆腐ハンバーグ	5011g相当
お好み焼き	9539g相当

種実類でタンパク質496gはこのぐらい

マカダミアナッツ	5976g相当	2988粒
ブラジルナッツ	3329g相当	1109粒
ヘーゼルナッツ	3648g相当	1824粒
ピスタチオ	2851g相当	2851粒
アーモンド	2531g相当	2531粒
らっかせい	1969g相当	1969粒
栗	14172g相当	1417個

野菜でタンパク質496gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	5114g相当
にんにく	7750g相当	1107片
えだまめ	4240g相当	1413さや
かぼちゃ	26106g相当	17個
れんこん	26106g相当
ごぼう	27556g相当	183本
ブロッコリー	9186g相当	36株
にんじん	70858g相当	472本
長ねぎ（白ねぎ）	35429g相当	177本
玉ねぎ	49600g相当	248個
しそ	12718g相当	12718枚
ミニトマト	45091g相当	2254個
オクラ	23620g相当	2362本
キャベツ	41334g相当	34玉
アスパラガス	19077g相当	635本
トマト	70858g相当	354個
ピーマン	55112g相当	1837個
なす	45091g相当	450本
ほうれんそう	22546g相当	112束
パクチー	35429g相当
ズッキーニ	38154g相当	190本
大根	124000g相当	124本
きゅうり	49600g相当	496本
はくさい	62000g相当	41玉
セロリ	124000g相当	826本
もやし	31000g相当	155袋
レタス	82667g相当	165玉

果物でタンパク質496gはこのぐらい

アボカド	23620g相当	236個
バナナ	45091g相当	375本
マンゴー	82667g相当	413個
ぶどう	124000g相当	248房
りんご	248000g相当	826個
パイナップル	82667g相当	55個
キウイ（緑）	49600g相当	496個
みかん	70858g相当	472個
グレープフルーツ	55112g相当	183個
メロン	45091g相当	30玉
梨	165334g相当	551個
もも	82667g相当	330個
いちご	55112g相当	1837個

きのこ類でタンパク質496gはこのぐらい

えのきたけ	18371g相当
まつたけ	24800g相当
エリンギ	17715g相当
ぶなしめじ	18371g相当
しいたけ	16000g相当
まいたけ	24800g相当
なめこ	27556g相当
マッシュルーム	17104g相当

藻類でタンパク質496gはこのぐらい

焼きのり	1199g相当
あおのり	1688g相当
いわのり	1426g相当
塩昆布	2935g相当
こんぶ	8552g相当
昆布の佃煮	8267g相当
くきわかめ	45091g相当
ひじき	70858g相当
わかめ	45091g相当
うみぶどう	99200g相当
もずく	248000g相当

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